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调理肠胃应该吃什么
1、山药 山药是很好的养脾胃的食物，它药性平和，营养丰富，容易消化也容易吸收，滋补而不腻，具有固精、补脾、补肾、养阴的功效。
2、奇异果：中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，具有清热降火、润燥通便的作用。研究表明，吃奇异果可以促进排便，改善便秘症状。
3、燕麦，糙米等全谷食物中含有丰富的水溶性膳食纤维，有助于清洁肠胃，降低胆固醇，调节血糖，帮助肠道代谢掉一些致癌物质，煮饭的时候加点糙米，煮粥，打豆浆的时候加一把燕麦，既能保证营养，口感也更好。
肠胃不好怎么调理饮食三餐
晚餐的食物可清淡些，如清蒸鱼等。50～150g谷物，动物性食物50～100g，20g的大豆或相当量的制品，100～200g的蔬菜，100g的水果。
肠胃不好可以通过以下方式进行调理： 饮食调理：平时的饮食尽量以易消化和清淡的食物为主，可以多吃红薯、南瓜、圆***等食物，以上食物含有膳食纤维，对调理肠胃有一定的效果。
食物 面食：比如包子、面条等，营养丰富、易消化，不会造成胃肠道负担过重，有利于营养的吸收。
除此之外早餐喝一杯牛奶能够提升肠胃吸收。男性朋友在日常饮食搭配的情况下要保证每餐胃口适当，每日三餐按时，***如到规定时间无论腹部饿不饿都应该积极进餐避免过饥或太饱，那样还可以不错的协助调理胃肠。
针对不同的人群和不同的体质，可以在白粥中加入一些药材。早餐吃牛奶燕麦粥，可以养胃和脾。晚餐吃小米粥，暖胃安神。
除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。
有益肠道的8个饮食习惯,你有吗?
1、但是大家不要担心，在吃完火锅之后就喝下一杯酸奶，就可以起到保护胃肠道粘膜的作用了。另外，酸奶中的益生菌可以帮助肠胃清除毒素，防治腹泻腹痛的情况发生。
2、酸奶类的发酵乳制品含有有益肠道的益生菌。多饮用酸奶可将结肠直肠癌发生的风险降低38%。不仅如此，益生菌还有助于降低因食用豆类和花椰菜而导致的某些胀气现象。
3、第二，吃粗粮。以谷物为主的粗粮，如玉米、燕麦、荞麦、小米、大麦等，这些食物可以助消化，有利于肠道的健康。因此，可以多吃小米粥、牛奶燕麦、玉米羹等食物，能有效保护自己肠胃。第三，多喝开水。
4、所以，日常生活中，我们应该保持良好的生活习惯，从饮食方面入手调节，适当多吃一些有助于清理肠道的食物，以维持肠道健康状态。
5、所以在日常生活中，要保持良好的生活习惯，从饮食方面进行调整，多吃一些有助于清理肠道的食物，保持肠道的健康状态。如何排毒清理肠道垃圾？常吃这八种食物，清肠通便，排出肠毒。巨藻海带是理想的排毒食品，富含碘。
6、我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。*…*养胃秘诀养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。 早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。 改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。
肠胃怎么调理才能调理的好呢?
胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃东西，是再好不过的。
饮食调理：平时的饮食尽量以易消化和清淡的食物为主，可以多吃红薯、南瓜、圆***等食物，以上食物含有膳食纤维，对调理肠胃有一定的效果。
肠胃属于人体消化系统的重要组成部分，需要好好调理。可以通过改善生活方式、应用药物等方式调理肠胃。肠胃出现问题后，建议及时前往专业医院，查明原因后，在医生的指导下进行下一步处理。
饮食调整 肠胃不好可以通过饮食调整进行调理，饮食调整的原则为营养均衡，就要养成良好的饮食习惯，一日三餐一定要定时定量，不吃辛辣***性的食物，饮食清淡有营养，而且要多吃具有养胃健脾作用的食物。
养成良好的生活习惯 少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。改变饮食习惯 按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。
肠胃不好怎么调节 肠胃不好的日常保健 注意劳逸结合 要注意起居有时，保持良好的作息习惯，有劳有逸，按时睡眠，防止过度疲劳。要注意起居有时，保持良好的作息习惯，有劳有逸，按时睡眠，防止过度疲劳 加强体育锻炼。
