调节肠胃缓解便秘，调节胃肠便秘什么好

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饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣***的食物，禁烟酒。经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。

如果是肠胃不好引起的便秘，应多食用粥品类食物。比如小米粥、小麦胚芽燕麦粥等等，这些粥类食物属于半流质食物，容易消化，而且又含有足够的膳食纤维，对调理便秘问题很有帮助。

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肠胃不好、便秘，可以通过口服乳果糖口服液润肠通便，以及改善胃肠动力的药物，比如枸橼酸莫沙必利促进排便，或者益生菌来调节肠道菌群。

胃肠不好会引起便秘，一般胃肠不好，胃蠕动肠道蠕动会变慢，导致食物残渣在肠道内堆积水分被肠道完全吸收，引起便秘情况应该多喝温水吃粗纤维的食物，促进肠道蠕动。

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长期便秘怎么调理肠胃糙米糙米虽然口感不好，但糙米的营养价值却比精米更多。加上糙米里的纤维很多，将它代替精米，能很好的降低便秘频率。糙米可以做饭也可以做粥，每天吃一次是最佳的。

1、喝药店里购买的一些清肠胃的茶这类清理肠胃茶，***性小，是比较有利于排便的，一般2-3个小时就可以见效的。但是有些便秘的不好的人建议不要长期喝，容易形成依赖性。吃水果比较常见的水果是苹果、香蕉、梨。

2、排毒清肠排宿便的方法如下：食盐水浓度不要太高大概5%左右的浓度最为适宜，口感微咸就可以了！每天早上起床后空腹喝下200ml。过两个小时后，再喝200-300mL即可。

3、清肠通便的小妙招运动加快肠胃蠕动只要针对便秘做一些腹部运动，就能有效缓解便秘。腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。

4、多吃一些润肠的食物如香蕉、梨、苹果和富含粗纤维的食物等，喝一些蜂蜜水也有润肠通便的作用。坚持规律排便。养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升，并散步10-15分钟。

1、熟香蕉香蕉味甘性寒，入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。

2、火龙果火龙果之所以可以缓解这个情况，主要是因为它的成分，它的成分当中包含大量的酶、膳食纤维以及不饱和脂肪酸，这些物质，可以促进肠道蠕动，进而起到润肠效果，所以可***治疗便秘。

3、猕猴桃：含有多种维生素，尤其是维生素c含量极其丰富，同时猕猴桃中含有大量膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，瘦身减肥。黑莓和覆盆子：黑莓和覆盆子是人体内的垃圾清道夫，可健脾益胃、防治便秘。

4、土豆。土豆属于块茎类食物，吃后可***肠道蠕动。同时，它富含的膳食纤维不能被人体消化吸收，但能够吸收和保留水分，使粪便变得柔软，因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用，效果会更好哦。

1、多喂宝宝水果汁、蔬菜汁、水，每次吃奶不可过快过饱，奶粉浓度要稀点。母乳喂养的宝宝，妈妈注意饮食结构的调整，清淡饮食，妈妈也要多喝水；喝奶粉的孩子容易大便干结，平时每天吃三分之一个香蕉，可以做成香蕉泥。

2、揉肚子早上起床后、洗澡后、入睡前，揉一揉肚子对促进排便有积极作用，但具体效果因人而异。揉肚子的正确做法：两掌相叠，手心对着肚子。从神阙穴（肚脐的位置）开始，顺时针揉腹。

3、家长们不要担心，下面有几个小妙招，可以帮助宝贝们摆脱便秘困扰，健康成长。调整饮食多吃高纤维食物和新鲜蔬果，可以让肠道更通畅，缓解便秘的症状。

4、治疗小儿便秘的小偏方香蕉冰糖粥治疗小儿便秘偏方做法：将香蕉去皮切段，糯米淘洗干净后和香蕉一起放入锅中，加入适量的水煮成稀粥后，放入冰糖化开即可。

5、喝醋防便秘醋的酸性成分与胃里的消化液相似，故而食醋可以起到***肠胃、促进肠道蠕动的作用。而且还可以有增进排便的感觉，可以有效的避免大便在体内存留的时间比较久，食醋可以有通便的作用，最好是在空腹的时候。

展开全部如何有效的缓解便秘？多吃富含膳食纤维的食物建议人们在日常生活中可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如五谷杂粮、红薯一类的食物。还要多吃水果蔬菜，适当吃一些肉也有好处，肉里面的油脂可以润滑肠道，有助于通便。

喝水法：早上起来喝大杯白开水。顺从生理法：有便意，不要憋着，改善不规律的习惯。调整姿势法：全身放松，膝盖比臀部略高。简易瑜伽法：上体垂直，两腿伸开，最大限度保持三到五分钟。

便秘怎么办怎么才能缓解呢饮食习惯经常吃油腻、辛辣的食物；很少吃水果和蔬菜；喝水少，常用饮料代替水。不良习惯经常久坐，不运动；没有养成按时排便的习惯；经常忍便，拖延排便时间。

用药物缓解便秘西方药物 ***如便秘比较严重，可以在医生的指导下适当的服用泻药，主要是乳果糖片、芦荟胶囊等。顽固性便秘的患者可以服用酚酞片或硫酸镁，同时也可以配合使用开塞露等***药物。