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便秘吃什么
问题七：吃什么蔬菜通便效果最好 可以促进排便的蔬菜有青菜、菠菜、油菜、马铃薯、萝卜、黄瓜等，它们都含有丰富的膳食纤维，而且还有丰富的维生素。其他还有： 莲藕能清除肠道污物，防止大便秘结， *** 肠壁，防止便秘。
便秘是儿童中常见的症状，相当一部分便秘患者是因为日常饮食摄入膳食纤维多少导致，生活中除了水果、蔬菜以及粗粮中含有大量膳食纤维，比较常见的含膳食纤维丰富的食物有如下。蔬菜类菠菜、油麦菜、西蓝花、蒜苗、***等。
香蕉 香蕉是常见的水果，香蕉中的营养成分很高，含有大量的膳食纤维，食用之后可以起到加速胃肠蠕动的效果，能有效地改善便秘的症状。
便秘吃什么好？多吃这些食物 火龙果 火龙果之所以可以缓解这个情况，主要是因为它的成分，它的成分当中包含大量的酶、膳食纤维以及不饱和脂肪酸，这些物质，可以促进肠道蠕动，进而起到润肠效果，所以可***治疗便秘。
排便困难怎么办
1、养成良好的排便习惯。如果能养成在进食后（早中晚三餐）就排便的习惯是比较好的，因为吃了东西，食物会***肠道蠕动，引起人体的排便反射，每天坚持下去。合理进食。
2、饮食调理。增加饮水量，保证每日1500ml的饮水量。多吃绿叶蔬菜、水果。运动调理。运动少，大便在肠道内时间太久，水份被重新收。所以需要增加运动，饭后按揉腹部或是散步。短期处理。可以用温水坐浴，软化大便。
3、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，合理饮食，少吃辛辣***的食物，禁烟酒。经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。
4、通常如果是急性便秘，我们可能要***取上跟下的两个措施，一般我们在***附近，可以通过开塞露，这样一些软化大便的药物，进行下边的一个通便。
5、大便不干但排便困难怎么办 饮食调整：平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和香蕉等水果，增加肠道膳食纤维***和促进肠道蠕动。同时芝麻和核桃仁也有润肠作用，可以适当多吃一点。
被便秘困扰的人,日常多吃哪些食物,润肠去燥,排便变轻松?
有大便干燥或者便秘困扰的人群，可以取10-15克的郁李仁、莱菔子、火麻仁泡水喝，或者直接喝成品，即将莱菔子、郁李仁、火麻仁的有效物质提取出来，可以直接被人体吸收的植物提取液，如郁李仁液、莱菔子液等。
火龙果 火龙果之所以可以缓解这个情况，主要是因为它的成分，它的成分当中包含大量的酶、膳食纤维以及不饱和脂肪酸，这些物质，可以促进肠道蠕动，进而起到润肠效果，所以可***治疗便秘。
香蕉苹果+陈醋：陈醋里边的化学物质也是比较多的，就比如碳水化合物、胃蛋白酶这些，这些物质都是能够让肠道蠕动速率有一定的加速，从而能够起到协助身体大便的功效。
酸奶水果捞具有润肠、减肥、美容、开胃、消食等功效。在日常生活中，建议大家经常食用酸奶水果捞，可以缓解便秘。准备一盒酸奶、草莓两颗、哈密瓜30克、火龙果30克、葡萄5克。
所以，能预防就尽量预防，真的不幸被便秘缠上了，也别着急上火，试试多吃些这几种食物，能润肠通便、促进肠胃蠕动，帮你解除便秘困扰更快将大便排出体外。红薯。红薯不仅口感香甜、软糯可口，还富含丰富的营养物质。
