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清谈饮食对身体的那些好处,你真的知道吗?
清淡饮食则可以保证我们消化系统的正常运行，确保营养的吸收和废物排出，有助于养生。所以说，养成清淡饮食的习惯对我们的健康非常重要。
清淡饮食的好处 饮食清淡有利于控制热量以及脂肪的摄入，相对来说血管比较干净，对肝脏的负担比较小，降低身体负担。
其实清淡饮食不一定是为了减肥才要保持的，长期保持清淡饮食的好习惯对我们的健康也是很有好处的。
延长寿命。因为清淡的饮食可以减轻许多身体负担，器官老化的速度就会降低，对健康更有利。所以可以达到延长寿命的作用。其实很多长寿的人都有清淡饮食的习惯。
清淡饮食的好处很多：减少脂类的摄入，降低血脂含量，减缓、预防高血脂已经动脉血管粥样硬化。也就是预防冠心病等心脑血管疾病。少吃辛辣等***性强的食物，可以有效保护胃黏膜。减少胃肠疾病的发生率。
儿童生病清淡食谱
儿童生病清淡食谱1 青菜香菇粥 青菜香菇粥是用大米、香菇末和青菜一起熬制而成，清淡爽口。青菜和香菇虽然都是很常见的食材，但是却含有多种维生素和矿物质，对于感冒的恢复是有好处的。
一般以流质或半流质食物为主，如米汤、稀饭、面条、藕粉等，并搭配一些新鲜水果。蛋白质是身体修复的必需物质，在病人退烧后，可以食用清鸡汤面片、菜泥粥等半流质食物。
西红柿鸡蛋汤：将西红柿切块，加入清水煮沸，然后倒入打散的鸡蛋，煮熟后加盐调味。富含维生素C和蛋白质。清炖鸡汤：选择鸡肉、姜片和清水炖煮成汤，加盐调味。
小孩发烧吃什么菜，主要是清淡易消化就行，可以吃炒菠菜、凉拌黄瓜，多喝小米粥，小米粥容易消化，也有助于发汗，喝面片汤，主食宜选择发面类，比如素包子、馒头，还需要补充能量，可以吃蒸鸡蛋等。
适合发烧吃的清淡食谱1 金银花饮。食物：金银花茶、山楂果、纯蜂蜜。
孩子退烧食谱 炒绿豆芽 做法：（1）把绿豆芽拣去杂质，洗净；（2）把锅烧热，放入植物油，烧至九成热时；（3）将绿豆芽下锅，翻炒去生即成。作用：中医认为经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。
宝宝肠胃不好吃什食物调理
1、婴儿消化不良时吃什么食物 脱脂奶：将鲜牛奶煮沸后冷却，待液面上出现一层奶皮，即可用小匙将其除去，再煮沸冷却，除去奶皮，反复去奶皮3次，即成全脱脂奶，可用于对脂肪消化不良的患儿。半脱脂奶即除去1次奶皮而成。
2、酸牛奶。先将牛奶加5～10％蔗糖煮沸消毒，待奶液冷却后，徐徐滴入乳酸液（按每100毫升牛奶加5％的乳酸液5毫升），边加边搅，使成细颗粒状即成。酸牛奶易于消化，适用于胃肠炎的患儿。淡茶水。
3、红薯 红薯吃多了肚子会胀气，而且还对胃十分不好。但是实际上，红薯已经被著名的本草纲目当中所记载有它的功能了，不仅可以补虚，还可以益气，可以健脾胃等等，是一个对身体不错的食物。
4、在宝宝肠胃不好的时候，饮食方面要特别注意，应该多进食有益肠胃的食物。增加维生素可以食用维生素高的食物以及水果，例如红萝卜、苹果、面食等等，这些都能够补充身体营养，而且有效促进肠胃的运作。
5、山药：小孩肠胃不好吃山药好。山药里面含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶、粘液质等成分，可以提高脾胃消化吸收功能，起到健脾益胃、助消化的作用，因此小孩肠胃不好，适当吃些山药，可以起到调理肠胃的效果。
6、山楂开胃，其次山楂还是助消化的好食物，可以改善胃肠不舒服的情况。苹果苹果里面所含的营养元素很多，还能***肠胃的蠕动，加速排便，对于儿童消化不良来说有很好的治疗效果。
小孩肠胃不好需注意什么
1、饮食不规律。就要给予合理均衡的饮食，养成定时定量的饮食习惯。不吃油腻、辛辣***的食物，多吃清淡、易消化的食物。避免寒凉的食物如：饮料冷饮。如果是受凉引起的，要注意腹部保暖。
2、饮食调理：给孩子提供易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。避免给孩子吃过多的油腻、辛辣、***性食物，如辣椒、生姜、葱蒜等。同时，要保证孩子的饮食均衡，多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。
3、饮食调理：给孩子提供易消化、营养丰富的食物，如米粥、面条、蒸蛋等。避免给孩子食用过多油腻、辛辣、***性食物，如辣椒、生姜、葱蒜等。同时，要保证孩子每天喝足够的水，以保持肠道通畅。
4、小孩肠胃不好可能会表现为腹泻、便秘、腹痛等症状，需要针对具体症状进行调理。以下是一些常见的肠胃调理方法：饮食调理：给孩子提供易消化、营养丰富的食物，如米粥、面条、蒸蛋等。
5、肠胃不好的孩子应以饮食和运动为主，同时，如果有原发性疾病，则应根据疾病进行治疗。
宝宝感冒没胃口?这些清淡流食可以试试
1、米粥富含水分的米粥是宝宝感冒期间的不错选择。可以选择瘦肉粥、青菜粥等口感清淡的米粥，避免油腻和高蛋白的食物，让宝宝的肠胃得到休息。
2、孩子感冒了不想吃饭没有食欲可以吃点少儿清解液。或者是吃点消食口服片。今晚喝点稀的给孩子吃点水果，补充补充维生素。
3、并且浓郁的葱香味，也具有开胃增加食欲。百合小米粥另外百合小米粥，也可以在感冒咳嗽期间，让小宝宝喝。其有润肺止咳和安神定惊的作用。
4、宝宝生病，一般建议吃流质食物或半流质食物，易消化，但粥类相对有点寡淡无味，很多宝宝生病时更不愿意吃。如果营养跟不上，感冒自然恢复得慢。所以，我给亲戚推荐了这一道西红柿鸡蛋疙瘩汤。
5、但要保证饮食清淡，可以试试面包、土豆、纯酸奶、饼干、面包和香蕉等，待宝宝的肠胃逐渐恢复后再试着吃些瘦肉和煮熟的蔬菜。不要给宝宝吃油炸、辛辣和高脂肪的食物，这些食物可能会导致胃肠感冒的症状加重。
孩子肠胃消化不良怎么调理?
如果宝宝消化不好，脾胃虚，可以吃中成药类助消化，调理肠胃功能。
吃一些对应的化积水，冲剂，让宝宝加速对食品的消化。
宝宝消化不良纠正三原则：（1）纠正饮食行为是根本。吃饭是一种饮食行为，家长需要在孩子饮食的过程中进行正确的示范和引导，让孩子从小养成正确的饮食习惯和行为。（2）定时定量，少吃零食。
宝宝消化不良要如何预防：喂养要定时、定量。让宝宝从小养成定时进餐的好习惯，配合不同的饮食安排，让宝宝的胃肠道适应能力更好。注意保持好宝宝的食欲。
吃些可以调节肠胃的益生菌，帮助宝宝把胃口打开，只有宝宝胃口好体能才能好。补充益生菌还能促进胃液分泌，增强宝宝的消化功能，促进营养吸收。
