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长期高盐饮食有什么坏处?
1、胃炎、胃癌：摄人过量的高盐食物后，因食盐的渗透压高，对胃黏膜会造成直接损害。
2、易患胃病包括胃癌。因为盐过高可促进胃酸分泌，破坏胃粘膜。高盐是导致胃癌的一个重要因素。所以常去饭店吃饭的人胃癌的比例也较高。增加骨质疏松发病率。盐可促进钙流失，导致骨质疏松。所以少盐等于补钙。
3、长期高盐饮食，容易致癌。高盐及盐渍食物中含有大量的硝酸盐，硝酸盐在胃内长期积累易被细菌转变为亚硝酸盐，然后与食物中的胺结合成亚硝酸铵，从而具有很强的致癌性。
4、易患高血压，盐可增加血液容量，增加血压。易患胃病包括胃癌。因为盐过高可促进胃酸分泌，破坏胃粘膜。高盐是导致胃癌的一个重要因素。所以常去饭店吃饭的人胃癌的比例也较高。增加骨质疏松发病率。
5、盐吃过多有哪些危害使肾脏功能受损肾脏其实是我们非常重要的排毒器官之一，***如盐吃多了，肾脏的负担就会加重，而且盐分过多会导致尿蛋白增多，这种情况容易损害肾脏功能。
6、偶尔一次重油重盐饮食，一般不会对身体造成危害，而如果长期重油重盐饮食，可能会加重胃肠道的负担、引起肥胖，甚至增加心脑血管疾病的发病几率。
为什么说吃盐对心脏不好?
1、食用盐过多的话，对心脏没有一点好处，反而会增加心脏负担。食用食盐过多后容易出现水钠储溜，从而加重心脏负担，使得本来就供血不足的症状越发加重，因此建议生活中务必要低盐以及低脂进食。
2、引发心脏病 一个人体内所需要的盐量跟自身的血压关系是成正比的。所以说当摄入体内盐分比较多的话，血压就会升高。
3、、导致心脏疾病 过多的盐分不仅会造成高血压，还会伤害心血管，导致心室肥大、动脉硬化，增加心肌梗塞，或是脑中风的危险。酱菜中含有大量的钠。
4、太多盐对心脏不好，因为它会改变血液中的钠钾比例，增加了血液的渗透压），如果你觉得不够鲜，你还可以加一些鸡精。
糖和盐是生活中常见的调料,高盐饮食的危害有哪些?高糖饮食有什么危害...
1、高糖饮食会使得内分泌失调，***雌性激素分泌，导致大量皮脂分泌，从而引起痤疮和痘痘。另外糖也会跟蛋白质发生糖基化反应，使得脸上粗糙暗淡，没有光泽，滋生皱纹和色斑。
2、增加高血压、心血管疾病风险 很多研究都已证实，吃盐量与高血压的发病率密切相关。当摄入过多的盐后，为了保持体液平衡，细胞外液就会随之增多，血容量也会增加，血压也就升高了。而高血压又会进一步导致心血管疾病。
3、高糖饮食将使内分泌疾病，***女性激素分泌，导致大量的皮脂分泌，导致痤疮和痤疮。此外，糖也将是与蛋白质的糖基化反应，使面部粗糙，没有光泽，令人沮丧的皱纹和盐。
4、高糖和高盐都很伤身；高盐饮食会导致人体免疫功能减弱，增加一些高血压胆固醇疾病，而高糖饮食会导致肥胖，过多的糖分会使人体内的新陈代谢减慢，使皮肤出油容易长痘。
高钠饮食有哪些危害?该如何减少钠的摄入?
使用低钠盐 低钠盐是用部分钾代替盐中的钠。不仅可以降低食盐中钠的含量，钾还有降低血压的作用。如果患有高血压，或者是想降低钠摄入量但口味比较重的人，可以先尝试使用低钠盐。
钠吃了的坏处有以下几个方面：升高血压：许多研究已经证实，高盐饮食有升高血压的作用。促进动脉粥样硬化：吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，有促进动脉粥样硬化的作用。
钠含量高的食物坏处吃多易长斑，可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。肝肾疾病。
钠是饮食中不可或缺的，但是摄入过多会增加胃癌的风险。以下是美国，最好的癌症医院医学博士安德森，关于如何降低饮食中钠含量和降低癌症风险的四条建议。
