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五谷杂粮粥的功效与作用
调节身体代谢、促进肠道健康、美容保健等多种作用和功效,对于人们的健康和美容都有很大的帮助。因此,我们平时可以适量地食用五谷杂粮营养粥,从而拥有一个更加健康美好的生活。
五谷杂粮粥能补中益气,滋阴润肺,健脾开胃。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状。
五谷杂粮粥能补中益气,滋阴润肺,健脾开胃。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状。五谷杂粮粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥,是一种很好的养生营养粥。五谷杂粮粥以五谷为基础,同时适当地加入红枣、花生、薏米、枸杞等食材。
这种五谷杂粮粥养生功效是非常好的,可以和胃健脾还能去除湿气,不论是南方人还是北方人,大部分人身体的湿气都比较重,其实每天吃一次五谷杂粮粥是可以帮助去除湿气的,对于湿气严重的人群,五谷杂粮粥是可以每天食用的。
五谷杂粮养生粥的好处 更加健康 五谷杂粮让人更加健康。
如何正确食用五谷杂粮粥
作法:将薏仁、紫米、燕麦淘洗干净,红枣去核洗净切成 4 瓣,三种米加入适量清水同煮至沸,待米熟,再加入红枣、桂圆肉、红糖煮成粥。 用法:每日早晚服,体质虚弱、营养不良者,可长期服用。 ◎功效:健脾开胃、补益气血。
提前一晚将黑米放入电饭煲中,加入适量的水煮成黑米饭。第二天一早,打开电饭煲,在黑米饭中加入400CC的椰汁,煮开。然后再煮20分钟,即可食用。黑米具有滋阴补肾,明目活血的功效。
吃五谷杂粮粥时,建议搭配鸡蛋、牛奶、大豆等食物一起食用,接下来就和小编一起来了解一下吧。
我家早餐常喝的几款养生杂粮粥
材料就是手边的各种杂粮,手边有什么就用什么,杂粮的分量根据吃饭的人数来确定。我是用电饭煲自带的量杯,每次各种杂粮装一杯,4个人喝正合适,一点也不剩。杂粮粥用杂粮和糯米凑够一杯,用糯米熬粥很浓稠。
自配6种早餐营养粥:红枣苹果小米粥、南瓜板栗粥、板栗紫薯杂粮粥、三色藜麦小米粥、南瓜红薯小米粥、山药小米粥。具体做法:红枣苹果小米粥:小米和红枣清洗干净后浸泡30分钟。
五谷杂粮皆富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动及消化液分泌,可加强体内废物排出,而且有些五谷杂粮中含有泛酸,可释放食物的能量,维生素B群则可能帮助热量燃烧,所以吃五谷杂粮可瘦身。
早餐杂粮粥的最佳搭配
百合薏米粥是一款健脾益胃的养生粥,有着泽肤祛斑,治疗妇女面部雀斑、痤疮、***等十分顽固的症状,对青春少女美容有益,所以这是一款五谷杂粮粥的最佳搭配粥,而且是十分适合小女孩的美容粥。
做法: 1·枸杞子、燕麦、莲子用温水泡一下。 2·全部原料放入沙锅中,加适量水和冰糖,小火炖煮90分钟左右即可。薏米粥 材料: 糯米半杯、薏仁1/3杯、红豆1/3杯、桂圆肉少许、莲子60克、清水12杯、砂糖少许。
这应该是许多人最常食用的杂粮粥,它主要是由五中杂粮所搭配而成的,他们分别是红豆、黑米、红腰豆等再加上南瓜丁和豆浆一起,使我们这个杂粮粥达到最大的营养效果,有效的使我们的身体得到最好的吸收。
杂粮粥最佳搭配有糯米、红枣、黑豆等,具体的做法如下:主料:杂粮熟谷米40克、大米10克、糯米10克、清水700克。辅料:清水700克。准备好杂粮熟谷米、大米和糯米。将大米和糯米淘洗干净。将熟谷米倒入高压锅中。
在美容养颜方面的搭配上,黑芝麻、红枣、杏仁都是很好的搭配,加一些大米制成杂粮粥,可以每天喝一点。黑豆、红枣、薏仁、山药可以制成健脾开胃的杂粮粥。绿豆、大米、薏仁制成的杂粮粥能清热解毒、滋阴润肺。