本文目录一览:
- 1、胃不好怎么减肥?
- 2、调理肠胃应该吃什么
- 3、有胃病怎么减肥
- 4、养胃+减肥的一日三餐
胃不好怎么减肥?
1、火鸡 每盎司去皮净肉只有50卡路里,肉质瘦,虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物。草莓 每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含丰富的维生素。比目鱼 这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里,如果一餐吃四盎司,绝对不会发胖。
2、我也有胃病,所以我建议不要用绝食来减肥。长时间不进食,过一阵子胃肯定受不了。如果可以运动的话,建议运动。(不过我想会想到不吃饭来减肥,肯定就是不想运动。)如果你想用控制晚餐来减肥,我建议,用流质食物。
3、必须以清淡食物为主,维持1-2天即可使胃肠道得以清除消化不良的食物残渣,从而使消化机能康。
4、那阵刚开始好好减肥的时候是这么安排的。几天吃次肉。每顿不吃饱,每天不停喝水,但既然要吃就要多吃水果和蔬菜,可以按你想要的方式去吃蔬菜水果,反正水果也挺好吃,蔬菜嘛,你就想你没吃一口菜就是帮你在减肥呢。
5、所谓的不吃晚餐的减肥方法是不正确的,一到夜晚就饿得不行,结果造成晚餐没吃,吃了夜宵,而夜宵更容易长胖……少食多餐。
6、水果根据个人习惯吃,胃不好就千万别用水果代俯晚饭 体重降到理想水平后,一个星期留出一天好好吃饭,这天你可以吃正常的晚餐。
调理肠胃应该吃什么
山药 山药是很好的养脾胃的食物,它药性平和,营养丰富,容易消化也容易吸收,滋补而不腻,具有固精、补脾、补肾、养阴的功效。
奇异果:中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质,具有清热降火、润燥通便的作用。研究表明,吃奇异果可以促进排便,改善便秘症状。
燕麦,糙米等全谷食物中含有丰富的水溶性膳食纤维,有助于清洁肠胃,降低胆固醇,调节血糖,帮助肠道代谢掉一些致癌物质,煮饭的时候加点糙米,煮粥,打豆浆的时候加一把燕麦,既能保证营养,口感也更好。
食物:肠胃差的人在日常生活中可以适当的吃一些清淡、易消化的食物,比如南瓜粥、小米粥、青菜等,还应适当的吃一些有营养的食物,比如鸡蛋、牛奶、肉等,可以保护患者的肠胃黏膜,能够起到一定的***改善肠胃的效果。
调理肠胃的最佳食物 酸奶 经常吃酸奶有利于补充你肠胃中的益生菌。益生菌可以减轻炎症,消除肠胃功能紊乱引起的疼痛、腹胀。 全麦食物 肠道中的纤维素不仅有利于益生菌的成长,也可以加快食物通过消化系统的速度。
通常饮食中可吃清淡、易消化、富含营养的食物对肠胃好,如山药、牛奶、菠菜等,但针对存在肠胃疾病的患者,还要给予对症性的药物治疗,才可以达到治疗目的。
有胃病怎么减肥
1、合理调节饮食,同时注意在做米饭时加用豆类(如红豆、黄豆)、燕麦等富含可溶性纤维素食物,其既可以延缓碳水化合物的消化速度,减少热量的摄入,又可以提高饱腹感。
2、其实减肥只要改变饮食结构就能瘦下来,做到下面六点,减肥很简单。少吃或不吃所有精米精面做的食物,不吃各种加工的零食,甜品,饮料,奶茶等等,少喝酒,因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。
3、患有胃病是可以进行瘦身的,但是要使用正确的方法,才不会适得其反。有胃病的人瘦身的原则为少量多餐,细嚼慢咽。你可以将每天的食物量平均分配于三餐及点心之间。三餐定时吃,但应减少饭量及油炸的食物,多吃蔬菜。
4、不伤胃的减肥方法之自我*** 适当的自我***可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿胃脘部,两手相叠,于上腹部按顺、逆时针方向,分别揉摩各30~50次,能提高胃肠动力和免疫功能。
养胃+减肥的一日三餐
晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多,最好到下一餐就餐前10到30分钟,感到肚子饿(一定要感到肚子饿),就行了。坚持下来,就可以减肥了。
午饭:饭前一个小时吃一个苹果,一碗米饭+大量蔬菜(韭菜,苦瓜,冬瓜,海带等都是减肥蔬菜)+鱼肉(尽力少吃肉,肉类主要是补充蛋白质,可以从其它食物中选择蛋白质)。 饭后站立半个小时再坐。 晚饭:饭前一杯水,可以自己熬点燕麦粥。
早餐:粥类:麦片粥、玉米粥、小米粥、燕麦片粥等;面类:蛋糕面、馒头、全麦面包、芝麻糊窝窝头等;蛋类:煮蛋、煎蛋、蒸蛋等;牛奶类:鲜牛奶、豆浆、红豆牛奶等;菜类:小菜、酸奶、水果等。
早餐:早餐保持一天活力的重要保障,所以一定要吃饱,营养全面。因此含丰富蛋白质的食物是必不可少的。鸡蛋、牛奶、水果、粗粮等混合搭配,都是不错的选择。牛奶+苹果、鸡蛋+牛奶、麦片+鸡蛋等等都是不错的早餐选择。
最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味,新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。
减肥一日三餐的最佳时间:晚餐晚餐最好在晚上6点左右,最好不要超过晚上8点,晚上8点之中除了要饮水外不要再吃任何东西,并且晚餐后4个小时内不要睡觉,这样食物可以得到充分消化。晚上加餐:19点至21点。