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民间有谚语“冬练三九,夏练三伏”,三伏天饮食方面要注意什么呢?
1、第3宝：生姜 俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，适当食用一点生姜也是有好处的。它可以促进食欲，去除腥味，还能帮助人们排汗。
2、空调房间温度不要太低，一般在27度左右，也不可待的时间太久，防止空调病，注意不要熬夜。
3、三伏天养生之伏天进补 民间有“头伏鸡，二伏狗，三伏甲鱼红枣肚”， 吃狗肉就算了 （爱护狗狗，***有责） ，其实吃点鸡肉还是OK的，但不要吃多。
4、三伏天养生食疗注意事项：保证优质蛋白质的摄入 膳食中蛋白质提供的能量应占总能量的12%左右，其中优质蛋白质应占一半以上。含优质蛋白质丰富的食物包括瘦肉、鱼、蛋、牛奶、黄豆及豆制品等。
三伏天饮食需要注意哪些
要保证每日摄入蛋白质，在温度上升后，胃口会变差，有些人会因为不喜欢吃动物性的食物，要多吃一些豆类产品，这样才能保证蛋白质的质量。
注意饮食卫生 在夏季高温、高湿环境中，各种致病微生物繁殖加速，食物易***变质，在食物的购买、加工和储存等各环节都要注意。不去卫生条件差的路边摊点、大排档等就餐。
三伏天应避开冰冷食物 三伏天会感到燥热难耐，及其不舒适，很多人为了给身体降温，就喜欢吃一些冰冻的食物。
补水：夏季天气炎热，易出汗，导致体内水分和钠离子的缺失，因而需多喝水，定时喝水，少饮多次，可以选用白开水，茶水，柠檬水，绿豆汤等，出汗严重的情况下可以喝淡盐水。就餐时可准备菜汤，鱼汤和鸡汤等。
肠胃不好三伏天怎么调理
夏季消化不好，食欲不振，不妨多吃山药小米粥，山药有健脾养胃的功效，小米养胃效果也很好，二者搭配在一起堪称养胃小能手，胃不好的人可以在夏季的时候多喝山药小米粥。
肠胃不好三伏天怎么调理2 三伏天养脾胃，要先有一个好睡眠 夏天天气炎热，尤其是到了晚上，还会影响人的睡眠。
三伏天艾灸肚子或者使用药物敷贴与肚脐处，可以起到固本培元、促进气血流畅的功效。2 调理肠胃 肠胃在肚子里面，三伏天艾灸肚子有调理肠胃、补肾健脾的功效。
亲，三伏天是一年中气温最高、最潮湿、最闷热的时期。在小暑和处暑之间，在这一时期我们要注意避暑。天气炎热的时候，我们不仅容易犯困，食欲也会下降。
再则，因为夏天有暑热，可以在快熬好的有健脾祛湿作用的粥中加一点荷叶，这样就增加了清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用了。
饮食调理：对于肠胃不好的人来说，应该注意饮食，尽量以营养丰富、易消化的食物为主，多吃新鲜水果和蔬菜，这样可以加快胃肠蠕动，帮助消化。
关于三伏天的饮食禁忌介绍
三伏天吃狗肉的禁忌不要吃隔夜狗肉夏***肉容易变质变味，尤其高温炎热的盛夏三伏天。因此，三伏天吃狗肉最好是少量购买，一次吃完，不建议食用过夜的狗肉，以免食物中毒。
禁忌一：不宜吃燥热食物 在夏天一定不能吃太多太热的食物，例如羊肉。现代医学认为，夏季炎热的***，令神经中枢处于紧张状态，内分泌腺的活动水平亦会有改变，引致消化能力不佳，胃口变差，不想进食。
避免吃不干净的食物 夏季脾胃功能较弱，尤其是三伏天。吃不干净的食物可能导致腹泻。在严重的情况下，腹泻还会引起休克。因此，进口食品要新鲜、干净，变质、霉变、剩菜不宜食用。
三伏天应避开冰冷食物 三伏天会感到燥热难耐，及其不舒适，很多人为了给身体降温，就喜欢吃一些冰冻的食物。
那么补气去火的食物都有哪些呢？其实，苦瓜、西红柿、牛奶、鸭肉等食物，都是很不错的补气去火的食物，大家可适当的选择。三伏天饮食应注意祛除湿气 三伏天的时候，天气闷热潮湿，人体很容易被湿气侵蚀。
三伏应如何养生,饮食方面需注意什么?
避免吃太多的干而烈的食物 三伏天很热，这是大家都感受得到的。因为气温高，很多人在这个时候会大汗淋漓。你要知道，如果出汗过多，很容易耗气伤阴。气虚或阴虚体质的人，稍不注意就容易疲劳、头晕。
三伏天饮食要注意少糖 夏季的时候，吃一些甜品，点一杯饮料是很多人的选择。只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的话，是会引发一系列身体疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以说，三伏天饮食，一定要注意少糖。
不要大量补水，大量喝水不仅会冲淡夏天有哪些养生食谱胃液、影响消化功能，还会引起体内水分和夏季养生有哪些原则盐分进一步大量流失。
