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饮食和作息不规律的上班族应该怎么调理肠胃?
安排适当的体育健身活动，健全胃肠功能 合理安排体育健身，一是要根据自己的工作、学习、生活的环境和条件，选择适合自己的1-2种健身方法，经常进行锻炼。二是要掌握练习时间和运动量。
首先要做的就是调整作息时间。一日三餐要定时定量。早餐的话要尽量吃热的，因为热食最养胃。午餐要尽量荤素搭配，多摄入高蛋白质，低脂肪和低纤维的食物。晚餐的话就要少吃，以清淡的为主。
第三，保持良好的作息习惯。良好的作息习惯有助于身体的代谢和恢复，对胃的健康同样非常重要。年轻上班族应该保证每天有足够的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。此外，午休时间也不可忽视，小憩片刻有助于舒缓压力和恢复精神。
如果你经常胃部出现反酸，疼痛，或者是便秘腹泻等情况，生活中一定要注意合理的搭配饮食，不喝酒不吃***性的食物。养成良好的生活习惯很重要。
很上班族因为工作压力过大，常常失眠，饮食不规律，大部分人都患有大大小小的肠胃病。想要把肠胃调理就就要按时睡觉，睡前半小时放松，将脑袋放空，不要想任何休息意外的事情。
中医认为肠胃不好的人可以通过饮食、精神、运动等方面来进行调理：饮食调理：凡饮食不节，过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能减弱。
饮食不规律,肠胃不适怎么办
1、建议你平时规律饮食。尤其避免街边摊贩的食物。那些食物都很不卫生。平时避免辛辣***生冷的食物。如果你长期的胃部不舒服，建议你完善相关的检查，比如胃镜，上消化道造影或者幽门螺杆菌检查。然后针对性的治疗。
2、答 脾胃虚寒的人，除了胃部不适的表现之外，他主要是一受凉就容易复发，发作的时候用热水袋或者通过保暖就能够缓解，这类人平时手脚特别冰凉，平时吃东西，可能我们吃了多没事，他稍微不注意就容易腹泻，到夏天的时候他有时候手脚也冰凉。
3、少吃冰冻和过烫食物。为避免对胃过度***，饮食要温度适中，喝汤或饮水均不宜过热。少吃含酸量多的水果。胃酸分泌过多的病人，注意不要吃杨梅、青梅、李子、柠檬等含酸量较多的水果。
4、主要是因为作息时间不规律导致肠胃不好那么这主要的就是改变自己的作息时间，这样肠胃就会有不错的好转。
5、酌情短期禁食，然后给予易消化的清淡的少渣的流质饮食，利于胃的休息和损伤的愈合。（2）鼓励饮水，由于呕吐腹泻失水过多，病人在尽可能情况下多饮水，补充丢失水分。以糖盐水为好（白开水中加少量糖和盐而成）。
6、不要在吃饭时看电视或者工作，这样会影响食物消化。凌晨1：00~2：00是排毒期，在这个时间段应该让身体进入睡眠状态，这样才能够让身体代谢废物。
肠胃不好怎么调理最有效
多摄取膳食纤维 人体每天摄取20~25克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险，其可以清扫肠道，调整肠道菌群环境，有效的缓解便秘。
孩子肠胃不好，就要从饮食方面抓起定时定量为了让脾胃能正常消化食物以及吸收营养，孩子的饮食一定要定时定量。养胃食物多吃一些养胃的食物，如蔬菜类的胡萝卜、南瓜、山药等等，猪瘦肉、鸡肉、牛肉等肉类、豆类或者豆制品。
合理饮食应该主要靠合理的饮食来调整建议蒸苹果泥，胡萝卜泥给宝宝吃.因是健脾胃的.不要担心随着宝宝一天天长大会慢慢好起来的.可以买含乳酸菌的酸奶给宝宝吃，因帮助消化的。
问题一：女性肠胃不好应该如何调理？ 从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。
经常出差,饮食作息不规律,肠胃不好如何缓解呢?
1、主要是因为作息时间不规律导致肠胃不好那么这主要的就是改变自己的作息时间，这样肠胃就会有不错的好转。
2、经常出差在外，吃饭不规律，导致肠胃不好，有什么办法可以改善这种情况，改善这种情况，只有你自己好好保护身体，按时吃饭。
3、养胃还是 红茶好。楼上的对普洱茶说的很详细了，这里就不累述了。出差 ，饮食不规律完全靠喝茶是也不能治标，建议身上带巧克力 黑巧克力，这样保障肠胃 又不容易胖。
4、在外面跑业务总是闹肚子，你可以尝试如下方式缓解。1正常饮食，可能时间匆忙但是正常饭点该吃饭还是要吃饭的，不要饥饱不定甚至一顿并作两顿吃。2避免生冷，如果肠胃不好的情况，更不要去食用一些生冷***类食物。
5、出差在外的话身边最好准备一点助消化的药物，气候或者饮食环境的改变，肠胃可能会不适应，加上比较劳累的情况下食欲也会下降，你可以去买点正露丸吃吃看，中药制剂的话药性也比较温和，对你的情况应该很管用。
6、现今有很多年轻人因为工作过于忙碌，导致长期的饮食不规律和作息混乱，让自己的肠胃都出现了或多或少的问题。
