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瑜伽有助于消化的体式
1、瑜伽助消化的体式1 金刚坐Vajrasana 瑜伽中的金刚坐，能让你越“坐”越苗条，这个体式对消化是非常有益的。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。
2、便秘是非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程，有助于***肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。 腹泻：盆底肌锻炼。
3、拉肩式 双脚跨立，双手在背后合十，然后十指相扣，尽量让手掌贴在一起，双手微微向下压，使双肩慢慢后收，从而使胸部完全打开，抬头挺胸，双眼向上看，做5-10个深呼吸即可。
4、产后妈妈可以通过以下瑜伽动作来改善消化功能：山式（Tadasana）：这是一个基础站立姿势，可以帮助改善消化系统的功能。站立时，双脚并拢，身体直立，双手放在身体两侧。深深地呼吸，感觉腹部的收缩和放松。
5、促进肠胃消化的瑜伽动作1 0 金刚坐Vajrasana 瑜伽中的金刚坐，能让你越“坐”越苗条，这个体式对消化是非常有益的。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。
6、第一个瑜伽动作是引体向上。拉的时候一定要让腹部感受到力量，可以促进消化。第二个瑜伽动作是腹部下拉，可以***你的腹部，给它很好的力量感，促进消化。
促进肠胃消化的瑜伽动作
1、第 拉肩式 双脚跨立，双手在背后合十，然后十指相扣，尽量让手掌贴在一起，双手微微向下压，使双肩慢慢后收，从而使胸部完全打开，抬头挺胸，双眼向上看，做5-10个深呼吸即可。
2、手杖式 练习手杖式的时候，腹部肌肉紧缩，可以轻柔的***腹腔内的器官，缓解胃胀气现象，后仰的姿势能使下垂的内脏有效归位，使得消化过程恢复正常，这个体式还能消除腰部脂肪，紧实腹部肌肉。
3、单腿屈膝团身 仰卧单腿屈膝团身，也可以被称为锁腿式，这个体式主要锻炼到的是腹部和腰背部，坚持练习可以促进肠胃蠕动，***内脏器官，调和肝胃，帮助消化和排泄。
治疗便秘的瑜伽动作有哪些
step1 将背拉直 将两腿伸直坐下，让右腿越过左腿，将手放在臀部下方，将手臂与背部整个拉直；step2 扭转上半身 一边吐气一边将腰部往右侧扭转。将左手轻压着右脚。相反侧也进行一样的动作。
瑜伽治疗便秘的动作 弓式 功效：可以增强腹部力量，增大腹压，促进肠胃蠕动排泄粪便。Step1：身体趴在地面，双手抓住脚踝。吸气时，将双脚慢慢抬起。Step2：呼气同时将头向后仰，头部与脚部保持最大化向上抬起。
舞蹈式 这个瑜伽体式能治疗便秘以及腿部痉挛现象。step1 站姿，向上伸展你的右手。弯曲左腿，左手抓住左脚脚背，轻轻地拉向右臂方向。然后抬起下巴，目视前方。
