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便秘吃什么有用(解决便秘的方法)
1、此外，马铃薯含有的粗纤维，对肠胃蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢具有一定作用，对于便秘的孕妇来说，食用马铃薯具有改善便秘的效果。
2、缓解便秘的几种食物杏仁杏仁中含有丰富的纤维，可作为一种天然缓泻剂，适量进食有助于改善便秘。对于长期慢性便秘的患者来说，每天进食35-40g生杏仁可有效改善肠道运动，缓解便秘。酸奶酸奶也可改善便秘症状。
3、牛蒡bàng又名东洋参 ，含有牛蒡贰的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，清热解毒祛湿、健脾开胃通便，能***肠胃蠕动，有助于解决便秘的问题。
4、吃什么治便秘最有效平常生活中可以多吃蔬菜，蔬菜里面含有大量的膳食纤维，可以增加我们饮食中纤维的摄取量。
吃什么可以调整便秘啊?
1、菠菜：菠菜是一种药食同源的食物，具有解热毒、利肠胃的功效，便秘患者多吃些菠菜，对于缓解便秘症状有很好的效果。香蕉：香蕉中含有大量的膳食纤维，患者多吃香蕉可以促进肠道蠕动，缓解便秘症状。
2、注意调整日常习惯和饮食习惯，并有规律地安排时间表，以免过度紧张和焦虑。便秘发生时，可以选择吃一些芝麻以缓解症状。芝麻可以润肠通便，非常适合肠胃干燥和便秘的人。炒黑芝麻后，将其磨成粉末，然后加入蜂蜜制成丸。
3、每天喝够8杯水，是预防便秘最基本的要求。摄入益生菌益生菌能够调节肠道内菌群，增强肠道代谢能力，加速粪便的转化和排泄，使便便通畅。乳酸菌含量丰富的食物包括：酸奶、酸菜、酞菌、酸黄瓜和木糖醇等。
吃什么改善便秘最快
此外，马铃薯含有的粗纤维，对肠胃蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢具有一定作用，对于便秘的孕妇来说，食用马铃薯具有改善便秘的效果。
菠菜：菠菜是一种药食同源的食物，具有解热毒、利肠胃的功效，便秘患者多吃些菠菜，对于缓解便秘症状有很好的效果。香蕉：香蕉中含有大量的膳食纤维，患者多吃香蕉可以促进肠道蠕动，缓解便秘症状。
如果经常便秘，常年便秘，我可以给你推荐改善便秘比较好的产品 问题六：什么食物通便好和快 地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
但是，改善便秘，只要有正确的饮食习惯，相信一定能快速解决问题。吃什么改善便秘最快？以下是专业的一个建议。高纤维食物高纤维食物包括：全麦面包、全麦馒头、燕麦、糙米、红薯、南瓜、玉米、豆腐、豆类和蔬菜等。
缓解便秘吃什么食物好?缓解便秘的常见食物有哪些?
芦荟芦荟有促进排便及新陈代谢功能，能排除体内毒素，促进血液循环 ，调节内分泌，中和黑色素，提高胶原蛋白的合成机能。芦荟中的芦荟大黄素甙、芦荟大黄素等有效成分起着增进食欲、大肠缓泄作用。
酸奶 酸奶中包含牛奶中的全部营养元素，并且还含有丰富的乳酸菌，它能将奶中的乳糖分解为乳酸，而且乳酸能够有效的抑制体内霉菌的生长，有效的防止不好的细菌来分解蛋白质而产生毒素，还有防癌的作用哟。
便秘吃什么缓解（1）紫菜芝麻饭材料：100克烤紫菜，120克黑、白芝麻，米饭。做法：将烤紫菜剪成细丝，再将黑芝麻和白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。
便秘适合吃什么食物便秘最好吃一些富含纤维的食物，可以帮助肠道保存通畅，如香蕉、苹果、西红柿等等。
缓解便秘的几种食物杏仁杏仁中含有丰富的纤维，可作为一种天然缓泻剂，适量进食有助于改善便秘。对于长期慢性便秘的患者来说，每天进食35-40g生杏仁可有效改善肠道运动，缓解便秘。酸奶酸奶也可改善便秘症状。
超强缓解便秘食物一：柳橙柳橙（orange）富含维生素C有助软便，丰富的纤维能帮助排便顺利，柳橙当中还含有柚皮苷（naringenin），具有类似泻药的作用，对排便也有助益。超强缓解便秘食物二：杏仁杏仁含有丰富的镁，对肠胃有好处。
什么食物促进肠胃蠕动
增加肠胃蠕动有两方面，多吃粗纤维食物（芹菜、韭菜、***梗、燕麦、荞麦等）补钙（筒子骨汤、牛奶、海带、黑木耳、豆制品等），肠胃蠕动不好缺钙是主要因素。
消化不良的时候可以选择多吃一点蔬菜，***就是一个不错的选择。***中含有大量的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。消化不良患者在饮食方面一定要做到清淡，少食多餐。
番木瓜未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。******含有大量的粗纤维，可促进肠胃道蠕动，帮助消化，防止大便乾结。
生洋葱 洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素，它们对健康大有裨益，比如保护心脏，但是它们也会导致肠胃不适，比如胀气、腹部绞痛等。但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用。
吃什么助消化通便
地瓜 纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。烤地瓜——连皮一起烤、一起吃掉，效果更好。 燕麦 滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
香蕉有助于通便，这个很多人应该都知道，因为它含有大量的膳食纤维，所以在消化不良的时候，可以适当的吃一些香蕉，帮助加快消化的速度，从而改善便秘的情况，不过要记住，只有很熟的香蕉才可以缓解便秘。
快速通便的简单方法 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
