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常吃五谷杂粮对我们的帮助有哪些?
1、补充B族维生素 粗粮中B族维生素的含量，高于细粮。中国人的饮食结构里面，B族维生素的摄入量不太够。吃粗粮，可以补充我们缺乏的B族维生素。
2、借以降低血液中胆固醇的效果；此外，五谷杂粮含有丰富的镁、钾等矿物质，而这些矿物质正有助维持血压，所以，有三高问题的民众，特别是高血压、高血脂的患者，建议天天以五谷杂粮取代精致过的白米，达到降低心血管疾病的风险。
3、现代研究发现，五谷杂粮不仅味道美，而且还有许多对人体健康有益的作用。下面就详细介绍一下吃五谷杂粮对身体的好处。
五谷杂粮吃什么好
说的是五谷可以养五脏，而这五谷就是小米、大米、小麦、大豆及高粱，以中医的角度来看，五谷杂粮不仅可以裹腹，还是五脏食疗养生的好食材，例如小米被视为可以养脾，大豆则能养肾，大米重润肺，小麦可养心，高粱则可以养肝等。
但因国人饮食逐渐精致，选择也以白米为主且愈白愈好，但精白米其实已经把很多珍贵的营养素去除了，只剩下淀粉与少许的蛋白质。 陈旺全提醒，平日饮食中最好要留意谷类的粗细搭配，经常吃一些粗、杂粮等。
比如谷物类的玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦等；还有杂豆类的黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等；此外还有块茎类的红薯、山药、马铃薯等。
燕麦燕麦，是我在减肥期间经常吃的主食。燕麦富含膳食纤维，可以帮助增加饱腹感，避免我因为饥饿而暴吃。另外，燕麦也含有高质量的蛋白质和复合碳水化合物，可以提供稳定的能量，不会引起血糖的大起大落。
宝宝吃五谷杂粮,对孩子成长有哪些好处?
1、五谷杂粮的营养价值非常高，不仅含有丰富的矿物质，同时里面的蛋白质也很好，适当的让孩子吃一些五谷杂粮，就可以帮助孩子提高自身的免疫力，从而加快肠道的蠕动，减少便秘现象的发生。
2、五谷杂粮可以促进食欲增强吸收能力。预防身体疾病在日常生活中可以多吃一些玉米，绿豆，黄豆，小米等，避免让孩子养成挑食的习惯，如果长期的挑食，对于孩子的成长是非常不利的。
3、营养丰富：五谷杂粮中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，能够满足宝宝的生长发育需要。 增强免疫力：五谷杂粮中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助宝宝排便，减少便秘的发生。
4、有助于肠道蠕动和预防儿童糖尿病。食物纤维可延缓肠道对糖的吸收速度，避免餐后高血糖，提高人体对糖的耐受程度，有利于血液中糖分的稳定。儿童吃谷类食物有利于排便，但不易消化。
小儿童吃五谷杂粮好吗?
宝宝吃粗粮的好处有哪些呢预防骨质疏松常吃些粗粮可使骨骼结实，预防骨质疏松。控制肥胖膳食纤维可产生饱腹感，进食减少，利于控制体重。
五谷杂粮对人体的好处是很多，但是在孩子不到5岁应适当的吃点五谷杂粮。吃也要有讲究，吃粥汤要煮烂，吃菜要切碎。吃易消化的食物，肉类、蛋类一样不能少，多变花样。
当然可以的，：粗粮含有的膳食纤维比较多，膳食纤维是植物中的可食部分，不能被人体小肠消化吸收，在体内具有重要的生理作用，是维持人体健康不可缺少的营养素。吃一些粗粮是解决便秘的一个好的方法。
不建议吃，吃点小米就好了，五谷杂粮虽然营养丰富，但是宝贝太小，吸收不了。
素问》中就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的饮食调养的原则，同时也说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。所以，让儿童常吃五谷杂粮，百益而无一害呀。希望对你有帮助。
如果早餐，这些五谷杂粮粥是比较好的，能够吸收不同的营养以及膳食纤维。不过最好还是隔开来吃，怕消化不了而已。有时候可以给孩子吃一下面包牛奶啊，牛奶可以加那些五谷养生粉下去的。有时候煮一下面条罗。
