本文目录一览：
我坚持喝黑豆浆一年,黑豆浆的功效与作用
黑豆中含有丰富的雌性激素，喝黑豆浆可以增厚女性的***壁；可以美容养颜，减少皱纹，抗衰老；喝黑豆浆可以增强肾功能，有利于身体健康；黑豆浆可以分解脂肪，预防肥胖症发生等。长期喝黑豆浆可能会引发肾结石，危害人体健康；可能会使脾胃不好的人病情加重等。
因此人们在日常的生活中，适当的喝黑豆浆，可以促进肾脏功能，促进血液循环，最终达到头发乌黑发亮，起到育发的效果。其实黑豆里面含有丰富的蛋白质以及矿物质，维生素等等营养成分。而人们在生活中适当的黑喝黑豆浆能够促进钙元素的吸收，最终预防骨质疏松。
喝黑豆浆的好处 改善骨质疏松 黑豆浆含丰富的异黄酮素等营养素，异黄酮它是可以促进钙质吸收，还可以改善骨质疏松。减肥瘦身 黑豆浆低脂低热量，具有一定的利尿作用，能加快人体新陈代谢，能在满足人体对不同营养需要的同时加快身体内食物残渣排出，能让人类体重慢慢减轻。
黑豆浆比黄豆浆的营养更全面一些，研究显示：黑豆具有高蛋白，低热量的特性，除能满足人体对脂肪的需求外，还有降低血液中胆固醇的作用。常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老，特别是对高血压，心脏病，以及肝脏和动物等方面的疾病有好处。豆浆保健人体三部曲：清洗—滋养—食疗。
黑豆浆含有丰富的蛋白质、微量元素和矿物质，具有多种保健功效，如补肾益气、美容养颜等。长期饮用有助于改善体质，提高身体免疫力。坚持长期饮用效果更佳 黑豆浆的效果并非一蹴而就，需要持续饮用才能显现。短期内可能看不到明显变化，但长期坚持下来，会逐步感受到身体机能的提升和皮肤状态的改善。
吃什么排宿便清肠彻底
黑木耳是一种非常好的清肠食物，而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者，仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的，除非加上***运动，如腹部***等。吃地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
多吃些富含膳食纤维的食物和多喝水就可以促进排便清除宿便了。富含膳食纤维的食物有：韭菜、各种绿叶蔬菜和水果、红薯、香蕉等。如果你每天排便正常可以不必理会这个所谓的宿便，若是你有便秘情况那就针对便秘来做一些***的治疗了。
酸奶当中含有丰富的益生菌，可以帮助我们的胃肠道消化、吸收食物。在饭后半小时左右，喝上一小盒酸奶，能够促进肠道的蠕动，及时将肠道内的垃圾、毒素排出体外，防止宿便的形成。香蕉 香蕉是日常生活中人们很喜爱的水果之一，味甘性寒，可清热润肠。
排宿便清肠道的方法有哪些,什么排宿便清肠最好的方法...
1、免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁 排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁 流食食物：流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等。多吃水果：葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。
2、首先是清肠 清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。
3、排宿便的方法：首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗专法；③食物疗法。属这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。
4、清肠毒的方法吃粗粮的同时要多喝水膳食纤维是肠内粪团的主要成分，它能增加粪团中的水分，让粪团体积扩大，***肠道的蠕动力，但同时，不喝水也是没有效的，喝足够多的水，膳食纤维才能发挥润肠的作用，不然，便便体积变大，没有足够的水分润滑，反而会造成堵塞。
怎样才能促进肠胃快速蠕动排出宿便
1、首先小伙伴们在排出宿便的时候，可以适当的运动。毕竟适当的运动可以有效的促进机体的血液循环，从而增强肠胃蠕动。目前能够将宿便排出的运动有很多，比较常见的是慢跑，打太极拳等等。毕竟人体的大肠通过蠕动之后，慢慢的就向***的方向移动，此时就会慢慢的排出宿便。
2、通过饮食、运动可以帮助清肠道、排宿便，同时还应配合益生菌等药物调节。蔬菜中含有大量膳食纤维，这些物质能够促进肠胃蠕动，同时还能够吸附肠道中的有害物质，增加粪便体积，因此可以帮助排出宿便。
3、喝西梅汁西梅中含有大量的膳食纤维、果胶等成分，能够强效增加肠胃蠕动，增加排便次数，有效清除宿便，防治便秘。做法：将西梅洗净后去皮、去核，切成小块，然后和蜂蜜、白开水一起打成汁即可。注意事项：西梅汁容易被氧化而造成大量营养元素流失，所以新鲜的西梅汁宜尽快饮用。
4、饮食方面。首先，要多喝水，并在每天早上起床后喝一杯温水，有科学研究表示早上起床后喝一杯水排便时排宿便的最佳时间，因为这个时间不仅能及时排除前一天的食物残渣，还能排出身体一晚上的代谢的废物。其次，要多吃新鲜的蔬菜水果，如白萝卜、香蕉、菠菜、苹果、芹菜等食物。
5、***腹部，可以以肚脐作为中心进行顺时针的***，然后再逆时针***，每天早晚***10分钟左右，能够有效促进宿便的排出。可选择食物疗法，多吃一些含有粗纤维的食物，达到润肠通便的效果，比如多吃豆类、谷类，在空腹的时候喝上一些蜂蜜水，也能够有效***肠胃的蠕动。
早上饮豆浆有什么好处
喝豆浆有很多好处，以下是一些主要好处： 营养丰富：豆浆含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维和多种维生素、矿物质等营养成分，能够提供全面的营养。 消化系统健康：豆浆中的纤维有助于促进消化系统的正常运转，预防便秘和胃肠问题。
喝豆浆的好处 可以强身健体。在豆浆里面含有丰富的碳水化合物，铁磷钙，维生素以及蛋白质，同时核黄素也是非常丰富的，能够强身健体，提高人们的视力。防止支气管炎和衰老。豆浆中含有大量的麦氨酸，防止平滑肌出现痉挛，减少或者减轻支气管炎发作的次数。
防治高血压豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。防治冠心病 豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。
