本文目录一览：
- 1、健脾养胃食谱有哪些
- 2、肠胃不好一定要吃的养胃食谱
- 3、蔬菜干贝浓汤——滋补气血调理肠胃
- 4、四款养胃食谱效果好
- 5、肠胃不好怎么调理
健脾养胃食谱有哪些
1、胡萝卜味甘、性平，具有健脾消食，润肠通便的作用。常吃胡萝卜能减肥瘦身，美化肌肤，还有清肝明目。胡萝卜含有丰富的植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，能让人有明显的.饱腹感，控制食物摄取量。同时它还含有降糖物质，是糖尿病患者日常保健必不可少的食品。
2、养胃食谱（1）扁豆山药莲子粥材料：白扁豆15克，山药15克，莲子15克，粳米50克。做法：以上四味加水共煮为粥。功效：适用脾虚人群。山药补肺脾肾，益气生津，莲子健脾补气补心安神，两者同用加强补脾胃，且对心肾有益。扁豆健脾化湿，防止滋补太过，滋生内湿。
3、健脾养胃汤 第一道汤：茶树菇炖排骨汤 材料：排骨250克、茶树菇30克、胡萝卜半根、姜4小片、盐适量。做法：排骨切块洗净备用。茶树菇提前半小时泡发好。胡萝卜去皮切滚刀块，姜切片备好。锅下水烧开后，放入排骨焯水，然后洗净排骨表面浮沫。将排骨、茶树菇、胡萝卜和姜片放加内胆里，加入适量的水。
4、山楂桂花饮是一款经典的养生饮品，它不仅美味可口，还有开胃消食、健脾养胃的功效。山楂酸甜可口，具有消脂化食的功效，而桂花香气馥郁，能理气解郁。将山楂洗净去核捣烂，放入锅中加入适量的水煮沸，然后加入桂花、冰糖调味即可。
5、木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用。淮山蜂蜜煎。用料：淮山30克，鸡内金9克，蜂蜜15克。制法：淮山、鸡内金水煎取汁，调入蜂蜜，搅匀。日1剂，分两次温服。功用：健脾消食。用于脾胃虚弱，运化不健之食积不化、食欲不振等。
6、饭前一碗汤，养胃又健康，5个煲汤菜谱，大人小孩都喜欢喝~今天的排骨汤与以往不同，鲜艳的色彩，酸甜的滋味，汤底用了番茄炒出来的番茄汤，加上甜玉米，所以整个汤味道鲜甜，不油不腻，温润适口。
肠胃不好一定要吃的养胃食谱
白粥：白粥是一种非常温和的食物，可以缓解胃部不适，同时也能够提供身体所需的能量。蒸蛋：蒸蛋是一种非常容易消化的食物，富含蛋白质和维生素，可以帮助身体恢复。香蕉：香蕉是一种非常容易消化的水果，富含钾和维生素，可以帮助身体恢复。
养胃食谱有汤类：山药排骨汤、山药玉米汤等；粥类：薏米山药粥、五谷养胃粥、牛奶南瓜粥、芹菜粥等；水果蔬菜类：荔枝、樱桃、桃子、桔子、韭菜、南瓜、山药、芹菜、胡萝卜等。
粳米粥 粳米50克，葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即可。百合粥 百合、莲子、薏米各适量，同煮粥，加冰糖或白糖调味食用。栗子煲粥 栗子肉20～30克，大米100克，同煮，加白糖或油盐调味食用。
蔬菜干贝浓汤——滋补气血调理肠胃
干贝具有滋阴补肾、和胃调中功能，能治疗头晕目眩、咽干口渴、虚痨咳血、脾胃虚弱等症。蔬菜干贝浓汤具有滋补脾胃、调中益气的作用，能有效改善皮肤干燥，心烦口渴的症状。
枸杞菜拣叶后洗净；菜骨洗净后，加水煎成浓汁；杞子用滚水浸洗；半肥瘦猪肉洗净剁碎；干贝浸后再炖腍。猪肉加杞子用汤及菜汁煮，然后加入腍干贝，加少许油。把枸杞菜放入一起煮约3分钟。加鱼露调味即成。
棒骨胡萝卜山药汤 猪棒骨含有丰富的骨髓，可以补充钙质，强筋健骨、补虚健胃等功效，冬天用来煲汤最好不过了，搭配健脾益胃的山药和有“小人参”之称的胡萝卜，非常的合适。山药红枣牛肉汤 山药富含多种营养物质，牛肉更是补中益气的佳品，故而此汤不仅口味鲜美，还可以补脾养胃、益肾固精。
鱼骨汤（或者大骨汤）选用精良的大鱼骨或者猪大骨，切成小块在油锅中稍微炸一下，然后红萝卜爆炒，然后加入水转入煲锅，放入黄豆和雪耳以及之前的鱼骨，煲汤50分钟，汤可以用来直接喝，也可以做面汤煮粥食用。
四款养胃食谱效果好
清淡易消化的食物：米粥、小米粥、薏仁粥、绿豆汤、莲藕、芋头、土豆、南瓜、黄瓜等。 高纤维食品：荞麦、燕麦、糙米、红豆、黑豆、蔬菜、水果等。 清淡低脂的肉类：鸡肉、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、兔肉等。 适量的酸类食品：苹果、柠檬、枸杞、山楂、桑葚、醋等。
汤类：山药鸡汤、猴头菇鸡汤、四宝蔬果汤、四红暖汤、山药羊肉汤、罗宋汤、香菇青菜汤、花生四果汤、金汤娃娃菜、莲藕冬瓜猪骨汤、山药栗子猪肚煲。
猪肚炖胡椒 材料：白胡椒30～50粒，猪肚1个。做法：将猪肚洗净，白胡椒打碎（用纱布包裹）填入猪肚内，加入煲至汤稠肚烂，加食盐调味。功效：胡椒性温热，有温中散寒作用；猪肚健胃养胃，散寒止呕的功效，脾胃虚寒者尤宜。
花菜炒鸡蛋：将花菜洗净切成小块，鸡蛋打散备用。热锅冷油，加入花菜煸炒，加入少量的水焖煮5分钟，加入鸡蛋液翻炒即可。 绿豆粥：将绿豆洗净泡水半个小时，加入适量的水煮熟后熬成糊状，加入少量的盐和冰糖即可。这些食谱可以帮助你养胃，增强自身的消化功能。当然也需要注意饮食习惯与吃饭规律。
早餐：粥类：麦片粥、玉米粥、小米粥、燕麦片粥等；面类：蛋糕面、馒头、全麦面包、芝麻糊窝窝头等；蛋类：煮蛋、煎蛋、蒸蛋等；牛奶类：鲜牛奶、豆浆、红豆牛奶等；菜类：小菜、酸奶、水果等。
肠胃不好怎么调理
肠胃不好要***取多种方法进行调理，包括饮食调理、药物调理及改善生活方式。如果经常出现胃痛、嗳气、腹胀、消化不良等症状，最好前往医院就诊，确定是否患有基础疾病，平时应尽量保持饮食清淡，避免***性食物。
肠胃不好怎么调理首先要树立一个饮食的规律性，这也就是说要有定时吃饭的习惯，这样不仅可以保证胃部在规定的时间里面得到充足的情况，而且最好是有定量的饭量，对于胃部的负担能够减少，而且肠胃不好的人，是最忌讳暴饮暴食的习惯，要是有的话，要及时改掉哦。
肠胃不好可以通过食疗进行调理。 应该多吃清淡易消化的食物，如小米粥、红薯、山药。 避免吸烟、饮酒等不良习惯，以及辛辣、油腻、冷的食物。 建议少吃多餐，避免吃得过饱。 若胃肠道运动不畅，可以考虑使用达利顿来改善。
饮食调理：对于肠胃不好的人来说，应该注意饮食，尽量以营养丰富、易消化的食物为主，多吃新鲜水果和蔬菜，这样可以加快胃肠蠕动，帮助消化。体育锻炼：如果肠胃不好，可以适当增加体育锻炼，可以促进胃肠蠕动，帮助消化吸收。常见的运动如慢跑、跳绳、游泳等，也可以增强自身的抵抗力和免疫力。
