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如何刮痧小腿
1、在进行刮痧时，可以选择使用一些***工具，如刮痧板或刮痧油。使用刮痧板时，要保持手握紧实，并用适度的力量沿着肌肉纹理方向刮动。如果使用刮痧油，可以先将适量的油抹在腿部皮肤上，然后用手掌或指尖***和刮动。在进行腿部刮痧时，要注意以下几点。
2、用砭石刮痧的方法瘦腿，方向可以按从上往下，沿着经络走向刮拭就可以。如果腿部有静脉曲张的情况，则需按由下往上的顺序刮拭。
3、坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用泗滨砭石标准刮痧板从脚膝盖到脚跟，刮20分钟（或是左右腿各100下）。从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向，不能像搓澡一样来回的刮。
4、刮痧板需与所刮方向保持90--45度的角度。
5、内侧腿部的内侧从大腿根处往脚裸处刮，从上往下。外侧腿部的外侧从大腿根往脚部刮痧，也是从上往下。3前侧腿部前侧就是那根骨头了，当然直接从上往下来刮。
体虚肥胖者怎么减肥
改变饮食习惯：虚胖者应避免只吃菜不吃饭，而应保证主食的摄入，尤其是五谷杂粮，它们不仅能提供能量，还有助于除湿。应减少甜食、海鲜、肉类、水果和冷饮的摄入。 热水泡澡或泡脚：每天用热水泡澡或泡脚，有助于放松身心，同时促进血液循环和新陈代谢。 适度饮食：保证营养摄入，但不要过量。
肥胖体质一般是因为体虚，痰湿比较重，中医治疗一般***取穴位埋线、针灸或者经络刮痧的方法，取穴以腹部的中脘穴、下脘穴、水份穴、天枢穴、大横穴，下肢的足三里穴、丰隆穴，这些穴位为主，可以起到健脾利湿的作用。
定期进行泡澡或足浴（泡脚），建议每周至少进行三次，以促进血液循环和加强新陈代谢。 避免盲目节食或***用不恰当的减肥方法，如“苹果疗法”或“七日断食法”。对于体质虚弱导致的肥胖，需要找到既能减肥又能补充身体能量的方法。 多饮用温热的饮料或茶水，避免冷饮。因为冷饮可能会降低减肥的效果。
女性如何养生保健
养生的方法养生法一：步行养生女人在进入中年后往往不爱做一些剧烈的运动，却正是开始不行的绝佳时机。长久坐着不动，体内的新陈代谢减缓，燃烧的热量也较少，身材发胖变形难以避免。轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉不少热量，有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。
保健养生方法补钙专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%~0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期或40岁后则加至1500毫克。
女性保健养生应该养成哪些习惯？女性养生习惯7点21分英国威斯敏斯特大学研究人员发现，7点21分后起床最好，因为如果在5：22-7：21之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆？霍恩则建议：一醒来就应该将台灯打开，这样有助于调整生物钟，让人更快清醒过来。
喝对水女人的滋润离不开水，但是，水如果喝不对便起不到一点保养的效果，因此，喝对水很重要。
