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哪个瑜伽动作是健脾胃的?赶紧学学这些动作!
1、调理脾胃的瑜伽动作 （1）侧鸽式 练习侧鸽式能够健脾胃，活化胰腺功能，矫正腰椎异常，促进激素分泌。动作要领：脊背挺直坐好，双腿向前伸直，弯曲左膝，脚跟靠近会阴，右腿移向右侧且膝盖伸直，调匀呼吸。身体向左微倾，左脚背贴地，弯曲右膝，右小腿向上竖起，脚背向外，右手手肘钩住右脚脚趾。
2、原地打坐 打坐是瑜伽最基本的动作之一，相信有很多人了解瑜伽也是从盘腿打坐开始的这一项盘腿打坐运动，也是练习瑜伽最基本的同时，对于一些脾胃不大好的人来说，通过原地打坐的这种方式也可以有效的调理人体的肠胃，缓解一些脾胃的严重疾病。
3、有助肠胃消化的瑜伽姿势3 助消化的运动 动作一：反向臂抻拉 目标：抻拉手臂，提高消化效率 在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。运动强度：重复8次即可。
4、鹆王式 动作要领：右膝弯曲，左脚向后伸出，弯曲左小腿，置于左手肘内。吸气，慢慢将右手抬高，上身同时向后拉伸，身体的紧张感由腰部延伸到肩胛；呼气，松手，换另一侧重复练习。
5个动作促进胃肠蠕动(增加肠蠕动的简单动作)
站立前屈山式 站立在瑜伽垫上，双脚与髋同宽，膝盖收紧，腹部微微内收。吸气双手沿身体两侧向上，感受身体的延展。呼气身体慢慢向下折叠，尽量让下腹部贴近大腿，大腿根部慢慢向上提起，坐骨和尾骨向上延展。停留5个呼吸。 仰卧扭转式 平躺在瑜伽垫上，手向身体两侧打开，与肩同高，掌心朝上。
动作1站立前屈 山式站立在瑜伽垫上，双脚打开与髋同宽，膝盖收紧，腹部微微内收。将胸腔打开，下巴微收。吸气双手沿身体两侧向上，感受身体向上的延展。呼气身体慢慢向下折叠，脊柱延展。五指大大张开触碰地面，尽量让下腹部贴近你的大腿，大腿根部慢慢向上提起，坐骨和尾骨尽量向上延展。在这里停留5个呼吸。
蝗虫式：俯卧在垫子上，双脚与骨盆同宽分开，弯曲双膝，双手从外侧抓住双脚踝。吸气时抬高身体，腹部压地，保持3到5组呼吸。每组做3组，然后***腹部，拉伸大腿前侧。
使用双手拿捏腹部肌肉，先从一侧开始，向对侧拿捏，上腹和下腹各进行一遍。拿捏时，双手握住一块腹部肌肉轻轻提起，稍作停顿后放松并前移，重复此动作三遍。 最后，用掌根***腹部，先顺时针方向环转摩腹，由内逐渐向外，重复30至50次。接着逆时针方向由外向内环转30至50次。
挽惊马动作 保持直立姿势，双脚略微分开。双臂抬起至与肩平行，并向一侧偏移，头部跟随身体转动，同时双手向前上方用力，模拟挽惊马的动作。保持此姿势10-15秒，每天重复此动作有助于增强胃动力，促进肠胃健康。 蜷腹动作 平躺或侧躺，弯曲膝盖，进行蜷腹动作。每次做10-15个，每天至少做5次。
上班睡不好、吃不香?2个小动作调理肠胃,把肠胃一步步养好
保护肠胃的几种食物几个小动作护理肠胃第一步：1：双手环抱上抬过脑后，身体尽量向上挺直。，深吸气。2：上半身整体尽量向前伸，同时调整重心，保持整个身体平稳并慢慢呼气。3：在慢慢呼气的同时，尽量让上半身与下半身成直角，初练习时做不到位没关系。
疗方1：蜂蜜2～3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研细末2～3羹匙，兑开水（温凉均可）200～300毫升调成糊状口服，早、晚各1次。湖北省潜江市高石碑镇卫生院胡兴猛用此疗方治疗习惯性便秘50例，见效最快者2天，最长者10余天，2～10天见效40例，10天以上见效10例，50例均获良效。
三个动作促进胃肠蠕动1 挽惊马、蜷腹、按揉腹部这三个动作可促进胃肠蠕动。人胃肠道需不停蠕动才可将食物消化，并将食物残渣不断向远端推，最后变成粪便从***排出。如胃肠道蠕动速度减慢，易造成便秘和排便不畅，并伴有腹胀、消化不良、食欲不振等症状。
少吃多餐改掉暴饮暴食，食无定时的习惯，做到少吃多餐，饭只吃七分饱。早餐一定不可省掉，否则你整天的精神状态都会受到影响，而且还会增加肠胃的负担。要做到早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。当然，吃饭时细嚼慢咽这种方法是很值得推崇的。
比如肠胃方面的疾病。而且健身还有一个好处，运动有很好的健胃消食的作用。所以肠胃不好的，你如果有条件的话，尽量的每天适量的运动一下，这对肠胃不好有非常不错的调理作用。肠胃不好的人，一定要进行长期的自我调整，所以肠胃不好的朋友一定要富有耐心，这样付出肠胃也就会慢慢变好起来的。
温馨提示：蜂蜜最好不要用开水冲泡，最好食用温水，酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶，但是切记不要空腹喝。 办公室的三个小动作助你瘦身2 悄悄抬腿 这个动作可以说是很平常了，但就是这种越是平常的动作，就越是难做，因为很容易就把它给忘记了。
