本文目录一览：
本人是学生,64公斤,想要两个月内减到55公斤,不吃药,请问哪位有办法...
教MM一个方法，反正我上个月试了，很有效果，一天三餐不要吃面食，只吃苹果喝米粥（大米小米或者其它的）只要不放糖什么都行。然后还要加上运动，你只吃苹果不运动是没有用的，而且三餐只吃苹果，不太好坚持，因为肚子从来没有饱过。喝粥就不一样了。
不要吃饼干，早饭和晚饭也要吃。在加上运动，大约两个月左右就行。明星速减都是运动的成果。
我以前140现在110，经验告诉我一定要管住嘴，每次吃饭都比以前稍微少吃一点，一定要多运动，如果仅仅是节食，新陈代谢降低，减肥效果并不好。运动加适当结实最好，关键要有毅力。
答案及解析：砖头（从字面上来看，只有一个“头”字，若从形体上看，它的确也没有四肢，只有一个头，如果用它来砸人，其杀伤力绝对够强大。
肠胃经常不好,消瘦,平时爱感冒?
1、身体状态很差 过瘦体质的人一般身体都处于亚健康状态，他们的消化系统非常的差，肠胃功能很弱，久而久之，慢慢地会产生厌食的情况。其次，因为自己体质过弱导致抵抗力低下，很多的疾病会找上门来。消瘦的人极度容易感冒发烧，每当天气有重大转变的时候，这些人通常都是苦不堪言。
2、脾胃不好总是爱感冒可以进行饮食调理、运动保健，以及药物治疗等。饮食调理：平时需要多吃有营养的食物，比如蔬菜水果、鸡蛋、牛奶等食物，能够补充营养，增强抵抗力。运动保健：可以适当进行运动保健，比如做健美操、进行瑜伽锻炼、游泳、慢跑等，能够促进身体新陈代谢，调理肠胃。
3、其次，要少生气。情绪波动会影响肠胃功能，经常生气的人会发现肠胃也会随着情绪变化。因此，建议平时尽量不与他人争执，保持从容大度，不要斤斤计较琐事，避免因小事大动肝火。保持好心情对肠胃有积极影响。 最后，适当锻炼。除了上述措施，肠胃不好的人还应该适当进行体育活动。
4、养成细嚼慢咽的习惯。日常饮食不要狼吞虎咽，对胃部造成过大的负荷，应该哦细嚼慢咽，减少胃部负担；多吃助消化食物、养胃食物。胃部的保养要从细处入手，多吃一些助消化食物、养胃食物，比如说牛奶、小米、南瓜、莲藕等等。及时治疗。
什么运动有助于治疗便秘
便秘是非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程，有助于***肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。②上伸腿身体成仰躺，手臂沿着耳朵伸直，作一两次呼吸后慢慢升起双脚，双脚与地面成45度，深呼吸停留约二十秒。
长期便秘做什么运动这里介绍的体操，对治疗讨厌的便秘非常有效。不少人都有便秘的困扰，可以坚持做这类体操的人，大都在第二个礼拜就生效。讨厌的便秘一消失，皮肤也变得比以前细润。方法非常简单，早上起床时，跪在床上；两手按住腰部，臀部向后突出转动；一分至少转20至30次。
适度运动：规律的体育锻炼可以促进肠道蠕动，改善消化系统功能。每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑或瑜伽。建立规律的排便习惯：每天在同一个时间段尝试排便，有助于培养肠道的生物钟。避免过度使用泻药：虽然泻药可以暂时缓解便秘，但长期过度使用可能会导致肠道依赖。在医生指导下使用泻药。
