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拉筋的好处是什么
1、拉筋的好处 （1）拉筋可以用来疏通经络，帮助治疗腰腿疼痛。因为在拉筋的过程中，筋经会变软，经络会随之通畅，所谓通则不痛，当经络顺畅之后，腰腿疼痛的现象自然会得到改善。所以，针对那些上了年纪的朋友来说，在日常中多进行一些拉筋训练，对腰腿健康是非常好的。
2、拉筋会给身体带来哪些好处？强身健体 我们身上存在的经络非常的多，经常拉筋的话可以有效的将这些经络内存在的垃圾清除，让我们的身体状态变好。特别是腿部上含有很多的经络，经常拉筋可以让腿部的经络通畅，气血的运行也会随之而变得通畅，拉筋之后会感觉整个人都非常的轻盈。
3、缓解脚底疼痛 坚持将足底筋膜通过外力拉伸绷紧，这样可以起到缓解脚底疼痛的作用。防治腰背疼痛 如果我们经常腰背痛去就医，往往会被医生告知只要回家多锻炼腰背肌功能就行了，不必做手术。所以拉筋就是一种很好的锻炼腰背功能的方法。
4、压腿拉筋的好处可以缓解疲劳、增加身体柔韧性、减少运动损伤等， 对身体健康产生一定的好处。缓解疲劳：压腿拉筋属于一种运动方式，可以在运动前进行热身，通过拉伸腿部的方式，可以促进局部的血液循环，缓解运动过程，引起的腿部疲劳和乳酸堆积。
腿部拉筋的方法
1、两手手掌交叉互握，向上伸展直到感觉到紧绷点停止，保持不动。注意：动作要配合呼吸，且停留10秒钟以上。看好自己拉伸的部位哦，感受拉筋的感觉！一只手抓着另一只手的手肘，向着头部的方向缓缓的往内拉。注意：动作要配合呼吸，停留15--20秒，换另外一只手，并重复相同的动作。
2、拉筋原理：该动作可以修饰腿部线条，拉伸双腿的筋骨，对长高有较好效果。 劈腿式拉筋 具体动作：站与地板上，保持身体平衡，前脚弯曲，后脚拉直（脚背朝下），上半身向后靠，保持10秒，然后，上身前趴，感觉大腿内侧肌肉的拉伸；做完之后，换一只脚在前即可。
3、身体仰卧，双手握住一只腿的膝盖，缓缓将腿拉向胸部在拉的过程中保持腿部的伸直，另一腿保持弯曲，此过程中配合呼吸，每次可停留10秒钟后换另一边，重复相同动作。
4、拉腿筋的方法：正压腿。主要练习大腿后侧肌肉的柔韧性。具体方法为：正面对横木，脚尖指向正前方。一条腿抬起，脚跟放在横木上，脚尖勾紧，朝正上方，注意两腿膝关节都要伸直，腰背尽量保持平直。
5、卧位拉筋法，将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处。坐在靠墙或门框的椅边上臀部尽量移至椅边，躺下仰卧右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地尽量触及地面，双手举起平放在椅上做十分钟。
脾胃不好的调理方法
1、脾胃是人体重要的器官，其功能失调可以通过中成药进行调理。例如参苓白术散、香砂养胃丸、人参健脾丸、保和丸、金佛止痛丸等，这些药物均具有健脾补胃的功效。 参苓白术散是一种祛湿、健脾胃的中成药。其主要成分包括白术、茯苓、薏苡仁等，能够有效祛除体内寒湿，同时具有固肠止泻的作用。
2、脾胃差怎么调理适当的坚持运动脾胃差是一定要坚持锻炼，适当的提高身体的免疫力才行，增强身体肠道的蠕动能力，在运动的时候身体的血液都是会有所提高的，这样对提高代谢也是很有效果的。
3、运动调理 适当的进行体育锻炼可以帮助我们提高身体素质，对于脾胃健康也非常的有好处，体育锻炼的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、气功等等都是很好的选择。经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力。同时也能够促进体内的新陈代谢，排除身体毒素。
4、脾胃差的调理可以从以下几个方面入手： 饮食调理：饮食应以清淡为主，少食油腻、辛辣、生冷、煎炸等食物，多吃易消化、富含纤维素的食物，如米粥、煮熟的蔬菜、水果等，有助于减轻消化负担。
