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中医角度看运动的六大好处
健脾助消化：运动可以促进肠胃蠕动，帮助食物更好地消化吸收，预防积食问题。 改善睡眠质量：通过运动，可以有效地释放阳气，使得孩子夜晚能够更快入睡，睡眠质量更佳。 疏肝解郁，培养好性格：适量的运动有助于孩子宣泄内心的情绪，有助于培养积极向上的性格。
运动的好处很多。现代研究发现：运动能有效增强人体的免疫功能；提高抗氧化酶活性，有效清除自由基；保持体型，防止肥胖；改善消化及排泄机能；排除不良情绪，所有这些都对防癌大有裨益。从中医来看，运动能益五脏：脾主四肢、肌肉；肝主筋；肾藏相火；心主神；肺主气，司呼吸。主动深呼吸能宣畅肺气。
使你的血液变得很“富有”，可增加血液中红血球、白血球和血红蛋白，使身体的营养水平、代谢能力得到提高。使你的血管富有韧性，并使肌肉中的毛细血管网增多，使肌肉变得丰满而结实。增加肺活量，对呼吸系统有良好的影响。
从中医角度如何看待运动养生1 中医认为用传统的体育运动方式进行锻炼，可以活动筋骨，调节气息，静心宁神，从而畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，延年益寿的目的。五禽戏的出现是我国运动养生保健的一个里程碑。
从中医角度来看，运动至少有以下六个好处：健脾助消化，不积食。运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化，不积食，还可以促进食物消化吸收。提高睡眠质量，促生长。孩子阳气需在运动中充分释放，晚上孩子才会早点入睡，睡眠好。疏肝解郁，好性格。运动可以释放孩子藏在心里的小情绪。强壮肺，强壮筋骨。
从中医来看，阳气为生命之本，运动可升阳，阳气升发，则生命力自然旺盛。现代文明崇尚体育锻炼与竞技运动，有研究发现，运动能减少患癌的风险，从生理学及解剖学的角度来看，固然有其一定的积极性。运动的好处很多。
脾胃吸收不好怎么调理?
1、合理饮食：脾胃不好的人应遵循“少食多餐”的原则，每天吃5-6餐，控制每餐的分量。饮食应以清淡、易消化的食物为主，如米粥、面条、煮熟的蔬菜、水果等。尽量避免辛辣、油腻、***性食物的摄入，如辣椒、生姜、葱蒜等。同时，少喝含有***的饮料和含气饮料，如咖啡、碳酸饮料等。
2、脾胃虚弱主要从三个方面进行调理，运动、饮食和中药。运动，以自己适应为主，切不可过度劳累消耗身体的能量，比如瑜伽、走步，都可以达到适当运动的效果。饮食，尽量减少阻碍脾胃吸收或者助脾胃湿热的食物，或者对脾胃产生***的食物，如辛、辣、凉或者***性的，这种偏嗜的都不好。
3、肠胃吸收不好怎么办肠胃吸收不好怎么办之饮食调理人体每天摄取20——25克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险，其可以清扫肠道，调整肠道菌群环境，有效的缓解便秘。
专家建议晚饭只吃到七分饱,晚饭吃到七分饱会对我们身体有什么影响?
引发胃病：不规律的饮食习惯和过度饱食都会增加胃肠负担。当胃中食物过多时，胃部长期处于积压状态，可能导致消化不良。长期过度饱食还可能增加胃炎风险，若不加控制，可能进一步发展为胃溃疡或胃糜烂。 营养过剩：过度进食会导致摄入的营养超过身体所需。
科学研究显示，长期坚持晚饭吃七分饱还有可能延长寿命，并促进肠道中有益细菌的生长。这些有益细菌对于维持肠道健康和整体福祉至关重要。此外，面对生活压力时，通过运动或与朋友交流的方式来缓解压力，而不是通过暴饮暴食，对于维持身心健康更为有益。
再者，七分饱有助于预防心血管疾病。晚餐吃得过饱会增加心脏负担，长期下来可能导致高血压、心脏病等心血管疾病。而吃七分饱则可以降低这些疾病的风险。此外，七分饱还有助于保持血糖稳定。晚餐吃得过饱会导致血糖波动较大，长期下来可能增加患糖尿病的风险。而吃七分饱则可以避免这种情况的发生。
改善睡眠的食物有哪些
1、香蕉香蕉号称包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。而且睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，还可以促进排便。牛奶牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。
2、牛奶 牛奶是一种富含色氨酸的食物，色氨酸是人体必需的氨基酸之一。这种物质能够促进脑内血清素的合成，进而有助于改善睡眠质量。睡前饮用一杯温热的牛奶可以帮助放松神经，使人更容易入睡。此外，牛奶还含有丰富的钙和其他营养物质，有助于维持正常的生理功能。 坚果。
3、桂圆性味甘温，是一种有利于睡眠的食物。无论是新鲜的桂圆肉还是桂圆干，都具有滋补心脾、养神的功效，如果你长期失眠健忘、神经衰弱可以多吃些桂圆，这是一种非常有效的治疗方法。不但可以改善睡眠还可以滋补身体，何乐而不为呢。
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