本文目录一览：
- 1、道家肠胃养生法
- 2、手脚冰凉,却总是容易上火,针对“上热下寒”的体质,该如何食疗
- 3、健脾祛湿中药方10多种
- 4、不同体质的人如何调理身体?
- 5、不同体质的女人,应该如何选择自己喝的茶呢?
- 6、如何去湿气。
道家肠胃养生法
简单肠胃养生法 应该多吃松软食物 肠胃不好的人大多吃一点就会觉得很饱了，如果吃多了就会胃胀，所以肠胃有问题的人日常饮食应该以松软食物为主，比较硬的东西是不太好消化的，平时吃东西的时候要尽量少吃这些坚硬的食物。还有一个建议是肠胃不好的人在吃饭前最好先喝汤，这样更加有益于保养肠胃。
一提便咽环节，提气至丹田，同时用舌尖漱口生津，吞入腹内，以滋肾水、调心肾，水火相济。即使没有唾液，也可干咽，配合吞咽声，模仿《灵宝毕法》中的嘘咽法。实践建议是：循环进行吸呼咽动作，7至14次为一轮，呼气末尾立刻咽津以保持动作连贯。在过程中，想象气息路径，类似道家存思的修炼方式。
附：大***排毒法 大***切长条加水煮，不加油盐，可适量放少许辣椒、花椒或是去皮生姜（生姜皮性寒，姜肉性热）。每天肚子饿了就吃，连吃三天，不吃别的食物，第三天除了吃***叶外可再喝些***汤。***要煮得烂一点。 这种吃法排毒效果奇佳，对便秘或者肠胃不健康的人是一次大扫除。
手脚冰凉,却总是容易上火,针对“上热下寒”的体质,该如何食疗
1、推荐食物： 生姜：生姜具有温中散寒的作用，适合上热下寒体质的人食用。可以泡茶饮用，也可以用来烹饪菜肴。 红枣：红枣性质温和，具有补中益气、养血安神的功效。可以煲汤、煮粥或直接食用。 桂圆：桂圆具有温补效果，对于上热下寒体质的人来说，适量食用有助于调和体质。
2、平时可以多用枸杞子煮汤喝，枸杞子滋阴补肝肾又不上火，一年四季一家老少都能吃，煮鸡汤时放一把再放一个掰碎的冬菇，汤就很清甜的。
3、你平常喝水多吗？不管喝多少都黄的话，我感觉应该是上热下寒了，小腹冷痛，喜温喜按，得温则减，月经迟有血块。饮食注意不要吃生冷食物，一天吃三到六个桂圆，红枣，生姜，红糖适当吃一些，如果这样吃还上火的话就吃一两个桂圆或者不吃，坚持一个月就应该有改善了。
4、体质，是由先天遗传和后天获得所共同形成的，人体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的性质。有的人体质易胖，有的人体质偏瘦。而又有的人，手脚冰凉，却还总是容易上火，上热下寒的体质，可以通过花椒水泡脚、坚持腹部***、加强运动锻炼等方式进行调理。这到底是为什么呢？我们来一探究竟。
健脾祛湿中药方10多种
健脾祛湿的方剂包括： 苓桂术甘汤 藿香正气散 参苓白术散等。解释： 苓桂术甘汤：此方剂具有健脾渗湿、利水除胀的功效。它主要针对脾虚湿困引发的多种症状，如胸胁胀满、小便不利等。方剂中的茯苓、桂枝、白术和甘草分别起到利水、温阳、健脾、调和的作用。
**胃苓汤 - 组成：五苓散3克、平胃散3克。- 功用：祛湿和胃。主治夏秋之间，脾胃伤冷。 **防己黄芪汤 - 组成：防己12克、黄芪15克、甘草6克、白术9克。- 功用：益气祛风，健脾利水。主治卫表不固，风水或风湿。 **苓桂术甘汤 - 组成：茯苓12克、桂枝9克、白术6克、甘草6克。
平胃散。平胃散由苍术、陈皮、厚朴几味药组成，是健脾祛湿基础方；参苓白术散。参苓白术散，临床上有脾胃虚弱、大便腹泻或腹胀患者经常用；羌活胜湿汤。羌活胜湿汤对风湿、类风湿关节伴有关节湿气引起关节疼痛，或者头身困重的患者效果非常好；健脾祛湿汤、升阳益胃汤。
健脾祛湿的中药方 三仁汤 组成：杏仁15g，滑石18g，通草6g，白蔻6g，竹叶6g，厚朴6g，苡仁18g，半夏10g。功用：宣畅气机，清利 湿热 。主治湿温初起及暑温夹湿，邪在气分。胃苓汤 组成：五苓散3g、平胃散3g。功用：祛湿和胃。主治夏秋之间，脾胃伤冷。
- 茯苓粥：茯苓粉20克，粳米100克，盐、生姜粒少许。煮至糜烂后加盐和生姜粒，每日两次。有助于健脾祛湿。- 冬瓜粥：冬瓜100克，粳米100克。冬瓜切块与粳米同煮至烂熟，每日上下午食用。有助于利水渗湿。- 砂仁粥：（具体做法未提供，但砂仁具有温中散寒、行气止痛的作用，可用于调理脾胃。
【方解】方中用党参、白术补益脾胃以资运化；山楂、麦芽消食化滞；陈皮、枳实理气和胃。诸药合用，补脾益胃，理气运滞，对于脾虚食积证极为适用。【功能主治】健脾开胃。用于脾胃虚弱，脘腹胀满，食少便溏。
不同体质的人如何调理身体?
1、慢跑，身体体质差就不要做剧烈运动，慢跑是很适合的，每天早上或晚上来做，不会消耗身体过多能量，坚持慢跑能改善体质差的问题。 打球，不管是打羽毛球还是乒乓球都能让体质增强，应该选择和自己打球水平差不多的人一起打，这样水平悬殊不大，打起来会更加有意思。
2、平常不要用眼或用脑过度，睡眠要充足，日常饮食生活要注意补血。每晚十二点以前睡觉，睡足八个小时，第二天也不要赖床。若是睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或深色食物。工作一小时就休息十分钟，到了傍晚反应会变迟钝，重要的事最好在三点以前做好，不要泡很热的热水或是泡太久。
3、针对不同原因，可以选择不同方法调理身体，常见原因如下：气虚：吃具有益气作用的食物，比如山药等，具有较好补气作用的食物，也可以通过使用各种参类，比如人参、西洋参、党参、黄芪等单味中药，达到补气的效果。
不同体质的女人,应该如何选择自己喝的茶呢?
1、如果是肠胃虚寒，平时吃点苦瓜、西瓜就觉得胃胀、腹胀的人，这样的体质比较虚弱，叫虚寒性体质，建议喝中性茶或者是温性茶。3/ 如果是老年人，建议喝红茶或普洱茶。不过要特别注意的是苦丁茶属凉性，清热解毒、软化血管、降血脂的功能比其他茶叶更好一些，也最适合体质燥热者饮用。
2、普洱茶 生茶：提神醒脑，适合上午工作，但需避免空腹，以防***肠胃，肠胃不佳者慎选。 熟茶：晚间饮用佳，温和养胃，对肠胃调理有帮助，对失眠者也较友好。 绿茶白领和三高人群的首选，提神醒脑，但需注意，心脏病、高血压等患者应控制浓茶摄入，避免空腹。
3、选择最适合自己茶叶的方法，最简单的就是根据自己的口感选择，像绿茶和黄茶就是口感比较清爽，苦涩味比较重回甘持久悠长，喜欢茶叶茶味比较重的人，就可以饮用这两种茶叶，不喜欢茶叶苦涩味重的人，可以饮用白茶，它属于微发酵茶是所有茶类中苦涩味最低的。
如何去湿气。
以下是去湿气最快的方法：保持通风干燥的环境：开窗通风，晾晒被褥和衣服，使用抽湿器等方式可以帮助空气流通，减少湿气积累。使用除湿剂：在家中使用除湿剂，可以吸收多余的湿气，减少室内湿度。煮食时使用排气扇：烹饪食物时，使用排气扇可以减少水蒸气积聚，减少室内湿气。
以下是一些去湿气的方法：保持室内通风和干燥：空气流通有助于降低湿度，建议在潮湿的季节或天气下午时开窗通风，保持室内干燥。使用除湿机或空调：除湿机或空调可以将湿度降至舒适的水平。使用竹炭袋：竹炭具有吸湿除臭的功效，可放在衣柜和鞋柜等地方。
去湿气的方法 运动排汗法：通过运动出汗可以有效排除体内湿气。详细解释：运动排汗：湿气是中医所说的湿邪，多因气候潮湿或饮食不当等导致。通过运动，如跑步、瑜伽等，可以促进身体新陈代谢，加速体内湿气的排出。当身体出汗时，湿邪会随汗液排出体外。
食疗祛湿。食疗可以有效去除湿气，且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排毒、消肿、利尿的食物，就可以起到很好的祛湿效果，不过需要长期坚持食用这些具有祛湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。运动出汗快速祛湿。
如何有效的去除体内湿气。去除体内湿气的方法注重热养生经常汗蒸是***湿气排出的有效方法，能使得身体的温度不断升高，能促进肌肤毛孔的打开，从而增强身体的新陈代谢机制。另外，如果体内的湿气实在太重，选择拔火罐也是不错的选择。但是无论是汗蒸和拔火罐，一定要讲究方法，也勿要过于频繁。
关闭门窗：水汽是从窗外进来的，尤其是早晚时间段，如果在回南天开窗通风就会湿答答的。 盐水拖地：温水里加入几勺盐，溶解后，拖把浸泡盐水后拧干拖地，地板干的快。 干茶叶防潮：纱布装干茶叶，放置各处，不仅可以去霉味，还可以让房间保持清新。回南天不要想着开窗空气对流，地板干的快，只会更湿。
