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5个动作促进胃肠蠕动,吃货的瘦身秘诀,瘦身美食两不误
1、简易扭脊：双腿伸直坐在垫子上，弯曲右膝，将右脚掌放在左大腿外侧。吸气时向上伸展左手臂；呼气时，左手臂带动身体向右扭转，左手肘放在右膝盖外侧，帮助右大腿靠近腹部，左手在身后撑地，眼睛看向左肩膀的方向。吸气回正，呼气反侧练习。每组做3到5次呼吸。
2、坐刚坐 跪在垫子上，膝盖并拢，大脚趾相碰，臀部坐在双脚之间脊柱立直闭上眼睛配合腹式呼吸保持2~3分钟。如果这样做脚踝疼也可以双脚并拢。金刚坐也叫雷电坐，是瑜伽中有名的保养肠胃促消化的体式，饭后也可以练习。
3、弓箭步 双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿——用另一条腿再做5次同样动作）。 俯卧撑 弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。
4、站立提腿法： 双手扶着桌边以***身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。 坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。
5、练瑜伽我练过一段时间练过几个月之后，本来要不都挺好看的s 曲线，结果练了之后直接瘦成》形啦。而且精神饱满，心情也非常的愉悦。一点一点的来坚持就有效果的。也可以艾灸气海穴，神阙穴等等。脾胃足啦，自然能够消化身体多余的水湿。还有待卸垃圾，脾胃好了也能吸收气血，滋养皮肤皮肤会有弹性。
锻炼肠胃的最佳运动
1、健步走，或者慢跑，每天都运动一下，一来可以强身健体，二来通过体育运动也可以促进肠胃功能。
2、仰卧起坐除了可以锻炼腹肌以外，还是很好的帮助肠胃***的一种动作，平常我们可以多做一做仰卧起坐，这样既保证了我们的身材，也***了我们的肠胃。扭转双腿 平躺两臂侧展，双腿和下身左右摇摆，各20次，这个方法可以有效的缓解内脏的各种炎症。
3、适当运动具有养胃健脾的功效，不仅能锻炼肌肉四肢，还能促进食物的消化吸收，通常散步慢跑做保健操跳舞打太极拳舞太极剑游泳练气功等，都是比较好的选择。通过锻炼，可改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道蠕动和胃肠道黏膜的防御机制，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。
我的肠胃功能很差,应该怎样调理呢?
注意电解质平衡。严重腹泻时，电解质的补充尤为重要。早期可通过静脉补充，饮食中可提供鲜果汁、无油肉汤、蘑菇汤等。缺铁性贫血患者应食用含铁丰富的食物，如动物肝脏，必要时口服铁剂。 ***取少量多餐的饮食方式。选择细软易消化的食物，既能保证营养，又不会加重肠道负担。
可以的，如果你有便秘的症状，建议你可以多吃点膳食纤维食物。膳食纤维有机体清道夫的作用，对缓解便秘、给身体排毒大有好处。
适当的吃调节肠道菌群的药物，以及调节肠道神经功能的药物给予治疗，比如调节肠道菌群的药物，可以使用蜡样芽孢杆菌、复合乳酸菌等等，而调节肠道神经功能的药物，可以选择马来酸曲美布汀等等。如果患者是因为情绪紧张、精神焦虑、抑郁等导致的肠胃不好，必要时还需要抗焦虑、抗抑郁治疗。
饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。 注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。
做什么运动有助于胃肠蠕动
1、肠胃功能如果比较弱的人是可以通过锻炼来提高的，肠胃不好，那么在运动的时候也只能慢跑，慢跑可以改善肠道的功能，也可以调理肠胃的性能，增加自己的体重和运动。
2、伏地挺身 俯卧（趴在床或地板上），全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。
3、除了饮食调整，经常练习瑜伽体式也能有效改善肠道消化系统，促进消化，排除体内毒素。下面是五个瑜伽体式，通过扭转和按压腹部，***肠胃，加速肠道蠕动，***腹部内脏，帮助消化，缓解便秘，增强消化系统功能。建议便秘人群经常练习。 站立前屈山式 站立在瑜伽垫上，双脚与髋同宽，膝盖收紧，腹部微微内收。
