大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食过量肠胃乃伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食过量肠胃乃伤的解答，让我们一起看看吧。
长期过量服用维生素C有哪些危害？
长期过量服维生素C有哪些危害？维生素C本身具有很多的作用，比如抗氧化，清除自由基，改善铁和叶酸的利用，促进类固醇的代谢等等，可以说是人体非常重要的一个营养素。不过维生素的毒性比较低，一般不会出现中毒的问题，只是如果经常过量的服用维生素C，会出现腹泻，腹胀，尤其是一次***用2～3g的时候，就会出现这种症状了，另外还会增加尿路结石的风险，所以服用维生素还是应该控制适量。
中国居民营养素参考摄入量建议每人每天的摄入量为100mg，不过还有一个量不仅能够满足人体的需求，还能够帮助预防非传染性的慢性疾病，就是每天摄入200mg即可，这些维生素的摄入，建议是从饮食中摄入，但是如果饮食做不到均衡的前提下，可以用一些补充剂来补充。但是补充剂一定要注意量，尤其是在国外购买的维生素C，国外一般都是一周吃一次，一片1000mg，但是国内买回来很多人会留意不到是每周一次还是每天一次，很容易每天吃造成摄入过量，而维生素C在体内会代谢为草酸，摄入的过多也就是代谢的草酸过多，草酸易与钙形成草酸钙，最终形成尿路结石。
尤其是在补充维生素C的时候，避开补钙的时间，首先两者都需要适量，其次两者都不要补充的过多，这两者同时大量的补充，更会容易造成尿路结石了。
个人观点，危害有两方面：经济（浪费钱）和身体（损害身体）。
1、如果本身不缺乏维生素C，长期大量服用维生素C会有不必要的花销，没有实际意义。
2、对于身体有损害。长期大量服用维生素C可能出现腹泻、胃肠道紊乱症状、泌尿结石、血液系统不良反应、过敏反应、坏血病（每天2～3g）等。
使用维生素 C 咀嚼片过多,可损坏牙釉质。
3、正常中国居民推荐入量最高每天不超过1克，普通成年人每天100mg就可以。但是由于存在个体差异性，有些人服用到10g也没什么问题。
4、总体来说，不建议普通人群大量服用维生素C，存在风险，日常饮食注意新鲜蔬菜和水果的摄入，基本就能满足身体所需。
希望回答对您有所帮助。
团年饭吃多了鱼肉,如何让肠胃休息？
鱼肉类中脂肪、胆固醇、蛋白质含量较高，适量食用有助于身体健康，但吃得太多会适得其反，应该调整饮食，在饮食中添加适量果蔬、粗粮，以均衡营养，保持健康。
如何让肠胃休息？
1.吃谷类食物
谷类食物含有丰富的碳水化合物，也提供B族维生素、矿物质、膳食纤维和蛋白质。以谷类为主，特别是全谷物，有利于降低Ⅱ型糖尿病、心血管疾病、结直肠癌等与饮食相关的慢***的发病风险，还能降低体重增加风险。
建议：一般成年人每天摄入谷薯类250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。
常见的谷类有以下几种。
- 全谷物：小米、玉米、燕麦、全麦粉、薏米、黑米、高粱、青稞、粟米、荞麦等。
- 杂豆类：芸豆、花豆、绿豆、红豆、豌豆、鹰嘴豆、蚕豆等。
- 薯类：马铃薯、红薯、芋头、山药、木薯等。
2.吃蔬果、奶类、大豆
- 蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源，能够有效降低心血管、肺癌和糖尿病等慢***的发病风险。
奶类富含钙，是优质蛋白质和B族维生素的良好来源。增加奶类摄入有利于骨骼健康。
大豆富含优质蛋白、必需脂肪酸、维生素E，并含有大豆异黄酮、植物固醇等多种植物化学物。多吃大豆及其制品可以降低乳腺癌和骨质疏松的发病风险。
建议：每天摄入蔬菜300-500g，其中深色蔬菜占1/2；水果200-350g；每天饮奶300g或相当量的奶制品；平均每天摄入大豆20-35g。
常见的蔬果、奶类、大豆类食物有以下几种。
蔬菜：菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、莴笋叶、韭菜、西蓝花、茼蒿、西红柿、胡萝卜、南瓜、红辣椒等。
奶类：鲜牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等。
大豆和豆制品：大豆（包括黄豆、青豆和黑豆）、豆浆、豆腐、豆腐脑、腐乳等。
吃多了鱼肉对健康有什么影响？
鱼肉属于动物性食物，富含优质蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质等，是平衡膳食的重要组成部分，但其中脂肪含量较多，能量高，有些含有较多的饱和脂肪酸和胆固醇，摄入过多可增加肥胖和心血管疾病等的发病风险。
- 饱和脂肪酸，膳食饱和脂肪酸摄入量明显影响血脂水平，血脂水平升高，特别是血清胆固醇水平升高是导致动脉粥样硬化的重要因素。
- 胆固醇，高胆固醇血症最主要的危害是易引起冠心病及其他动脉粥样硬化性疾病，部分人从膳食中摄入的胆固醇过多还会反馈性抑制自身胆固醇的合成。
建议：成人每天平均摄入水产类40-75g，畜禽肉类40-75g。食用时应首选水产品，其次禽类，最后为畜肉。
如何控制鱼肉类食物的摄入量？
1.控制总量：成人每周食用水产品和畜禽肉不应超过1kg，应将这些分散在每天各餐中，避免集中食用。
2.切小块烹制：在烹制肉类时，可将大块肉材切成小块后再烹饪，有助于控制摄入量。
3.合理烹调：多蒸煮、少烤炒、既要喝汤，更要吃肉。
小贴士：不同食物中的营养素及有益膳食成分的种类和含量不同，除供6月龄内婴儿的母乳外，没有任何单独一种食物可以满足人体对能量和各种营养素的需要。
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春节期间应酬多，为了避免出现不消化，或吃得太过油腻的情况,应该注意“粗细结合”。
每隔一天保证一次粗粮的摄入，不仅可以缓解鱼肉的油腻感，也可以为身体提供更多营养，调理肠胃。
如果没有时间熬制粗粮粥，也可以选择方便型的粗粮粉，用开水调制成糊食用。研磨过的粗粮粉，并不会破坏其中的营养成分。
另外，聚餐大吃大喝之后，应该吃一些水果，也可以帮助调理肠胃，缓解油腻。
婴儿吃过多会怎样？
你好！我是妈咪勤，很高兴回答这个问题。婴儿肠胃道属于渐进式发展，必须等到出生后才会逐渐的发育完善。当婴幼儿的肠胃系统还没有发育成熟时，吃的过多，会引起宝宝的肠胃不适，导致吸收和消化不良，容易腹泻的情况发生。
婴儿吃过多常见的两个症状
1.积食
不管是婴儿还是大宝宝，吃的太多都会引起消化不良，最直接的症状就是积食了。积食是指孩子饮食过量，损伤了脾胃，食物停滞于中焦所形成的胃肠疾患。积食会造成孩子营养不良，影响生长发育。
2.呕吐
当婴儿的胃承受了太多的食物，就会消化不动，最直接的症状就是呕吐了。这个呕吐和没有拍嗝的呕吐不一样，它会频繁的呕吐。婴儿的食物主要是以奶为主，呕吐物会出现奶瓣。
婴儿吃多了应注意事项
1.减少喂养数量，少吃多餐，也可以在两餐之间喂点白开水。
2.进行***扶触。顺时针围绕肚脐四周轻轻***。婴儿爬在床上，用两只手的拇指、食指和中指捏其脊柱两侧，边捏边按。
3.服用益生菌。当孩子饮食过量，拉肚子症状时，很多家长都会选择给孩子服用益生菌。轻微的症状时，不建议给孩子服用，过多服用药物，对脾胃也会损伤。
最后要说的是，不管是母乳喂养还是喝奶粉的宝宝，大多数都会因为吃的过多而导致宝宝身体的不适。家长们不要担心宝宝吃不饱，而多喂一些。宝宝饿了会哭，会发出要吃的信号，这时再喂也不迟，宝宝是不会让自己饿着的。如今啊，吃撑的宝宝居多，很少有挨饿的宝宝了，家长们切忌宝宝饮食过量。祝愿宝宝健康成长！
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到此，以上就是小编对于饮食过量肠胃乃伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食过量肠胃乃伤的3点解答对大家有用。
