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生命在于运动,一项运动帮助调理肠胃
便秘快步走 便秘是非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。这样的运动是属于有氧运动，可以***肠道的收缩，加速肠道的蠕动，可以有效的缓解便秘，改善便秘的情况，所以如果你有便秘的话不妨试试快步走。
有胃痛困扰的人平常除了注重饮食保健外最好还要养成运动习惯，一个星期中尽量找出2～3天来运动。因为运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，帮助胃肠蠕动、增强力量，消除精神压力等，一些运动姿势还可以预防胃部不适。跪姿前倾 双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。
内涵 生命的产生在于运动，运动是生命诞生的前提条件，没有物质运动就不会有生命的产生；生命的存在在于运动，运动也是生命存在的基础，要维持生命体存在，也离不开物质运动；生命的发展在于运动，运动又是生命发展的动力和源泉。可以说，没有了运动，人就活不下去。
生命在于运动，老年人坚持锻炼身体会怎么样？老人坚持锻炼身体能提升身体内红细胞的总数，提高人体抵抗能力，减缓衰老。提升胃口，推动肠胃的肠蠕动、血液循环系统和胰液的代谢，使消化吸收功能增强。提高大脑皮质的工作效能和心功能，避免心肌梗塞，减少心血管疾病的患病率。
做什么运动有助于胃肠蠕动
1、肠胃功能如果比较弱的人是可以通过锻炼来提高的，肠胃不好，那么在运动的时候也只能慢跑，慢跑可以改善肠道的功能，也可以调理肠胃的性能，增加自己的体重和运动。
2、伏地挺身 俯卧（趴在床或地板上），全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。
3、除了饮食调整，经常练习瑜伽体式也能有效改善肠道消化系统，促进消化，排除体内毒素。下面是五个瑜伽体式，通过扭转和按压腹部，***肠胃，加速肠道蠕动，***腹部内脏，帮助消化，缓解便秘，增强消化系统功能。建议便秘人群经常练习。 站立前屈山式 站立在瑜伽垫上，双脚与髋同宽，膝盖收紧，腹部微微内收。
4、饭后散步是一种温和且低强度的运动方式，有助于促进肠胃蠕动，加速食物在消化道的传输。散步时的缓慢步伐和轻松的心情相结合，能够减轻胃部压力，帮助消化液更好地分泌，从而改善消化。瑜伽 瑜伽中的某些***和呼吸练习对消化系统有良好的影响。
5、饭后慢走 饭后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。但食后不可立即行走，不可急步快走，不可进行剧烈运动，否则会给健康带来不利影响。最好过半小时后再进行散步等活动。
哪些日常运动可以保护肠胃?
1、肠胃功能如果比较弱的人是可以通过锻炼来提高的，肠胃不好，那么在运动的时候也只能慢跑，慢跑可以改善肠道的功能，也可以调理肠胃的性能，增加自己的体重和运动。
2、健身气功。作为中华民族的传统体育项目，健身气功通过自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合，进而达到促进身心健康的目的。而且，通过习练健身气功，人体各部位得到很好的调节，尤其是可以促进胃肠蠕动，起到增强消化功能的作用。
3、屈腿运动和举腿运动也是有效的胃肠功能锻炼方式。平躺在床上，反复进行双腿举至大腿贴近腹部的动作，或者将双腿伸直并缓慢放下的动作，都可以增强胃肠蠕动。踏车运动，即在半空中模仿骑自行车的动作，交替伸曲双腿，连续做两分钟，也是一种很好的锻炼方法。这些运动可以在日常生活中随时进行，简单而有效。
4、作用：能够锻炼上肢肌肉，缓解书写带来的手臂肌肉紧张，还能促进胃肠蠕动，有利消化。以上运动，要注意动作缓和、均匀，切忌用力过猛，以免造成损伤。光脚走 动作：选择干净平滑，铺有鹅卵石的林阴小路，光脚在小石子路上慢行。时间掌握在30分钟为宜。
5、快步走 便秘是非常普遍的消化道问题，有规律地有氧运动锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程，有助于***肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。
5个动作促进胃肠蠕动(增加肠蠕动的简单动作)
站立前屈山式 站立在瑜伽垫上，双脚与髋同宽，膝盖收紧，腹部微微内收。吸气双手沿身体两侧向上，感受身体的延展。呼气身体慢慢向下折叠，尽量让下腹部贴近大腿，大腿根部慢慢向上提起，坐骨和尾骨向上延展。停留5个呼吸。 仰卧扭转式 平躺在瑜伽垫上，手向身体两侧打开，与肩同高，掌心朝上。
动作1站立前屈 山式站立在瑜伽垫上，双脚打开与髋同宽，膝盖收紧，腹部微微内收。将胸腔打开，下巴微收。吸气双手沿身体两侧向上，感受身体向上的延展。呼气身体慢慢向下折叠，脊柱延展。五指大大张开触碰地面，尽量让下腹部贴近你的大腿，大腿根部慢慢向上提起，坐骨和尾骨尽量向上延展。在这里停留5个呼吸。
蝗虫式：俯卧在垫子上，双脚与骨盆同宽分开，弯曲双膝，双手从外侧抓住双脚踝。吸气时抬高身体，腹部压地，保持3到5组呼吸。每组做3组，然后***腹部，拉伸大腿前侧。
使用双手拿捏腹部肌肉，先从一侧开始，向对侧拿捏，上腹和下腹各进行一遍。拿捏时，双手握住一块腹部肌肉轻轻提起，稍作停顿后放松并前移，重复此动作三遍。 最后，用掌根***腹部，先顺时针方向环转摩腹，由内逐渐向外，重复30至50次。接着逆时针方向由外向内环转30至50次。
挽惊马动作 保持直立姿势，双脚略微分开。双臂抬起至与肩平行，并向一侧偏移，头部跟随身体转动，同时双手向前上方用力，模拟挽惊马的动作。保持此姿势10-15秒，每天重复此动作有助于增强胃动力，促进肠胃健康。 蜷腹动作 平躺或侧躺，弯曲膝盖，进行蜷腹动作。每次做10-15个，每天至少做5次。
这个动作就像是动物走路一样。在家能做，简单又方便，而且效果也很好。通过利用手和脚，用四个脚走30分钟以上，对促进肠道蠕动非常好。那些消化不好或者是有便秘、宿便的人们一定要做这个运动。腹式呼吸：比起运动，这个更接近于呼吸。大部分的人们都是在用胸部位置上呼吸。
