有什么调理肠胃的水果蔬菜，有什么调理肠胃的水果蔬菜好

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调理肠胃的水果有：苹果、香蕉、菠萝、石榴等。苹果：苹果含有丰富膳食纤维和有机酸，能***消化道蠕动，促进消化。同时，其丰富的维生素也能帮助修复肠胃细胞，有助于调理肠胃功能。香蕉：香蕉含有丰富的钾元素和膳食纤维，可以润肠通便，帮助改善消化功能。

苹果肠胃不好的人尽量吃一些性温的水果，这样的水果对肠胃的***小，而且比较容易被消化，比如说苹果，苹果性温，营养丰富，能健脾益胃、生津润燥，而且比较好消化，所以肠胃不好的人可以吃苹果。

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苹果：苹果是非常常见的水果，营养丰富、物美价廉。它其中含有的果胶和膳食纤维可以调理肠胃，维生素及矿物质则可以保护胃粘膜，所以，对于经常胃疼的人，也可以尝试吃一些苹果。大枣：大枣也有一定的养胃功效，胃疼的人可以经常用大枣煲汤或是泡水，每天是四五颗大枣就可以了。

肠胃不好能吃的水果木瓜木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建议空腹食用。尤其是胃寒、体虚者不宜多吃，否则容易导致腹泻。食用木瓜多是产于南方的番木瓜，可以生吃，也可作为蔬菜和肉类一起炖煮。

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1、多吃黑木耳。黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。空腹喝凉牛奶。

2、最有效的清肠蔬菜所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，由于含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大***、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

3、高纤维食物高纤维食物是清肠的首选。如燕麦、糙米、全麦面包等，它们富含的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化和排泄。这类食物还可以吸收肠道内的水分，增加粪便体积，使其更顺畅地排出。水果和蔬菜水果和蔬菜含有丰富的水分、维生素和矿物质，有助于清洁肠道。

菠菜也是养胃的蔬菜中的佼佼者。菠菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，具有润燥、养胃的作用。菠菜还能够促进肠胃蠕动，有助于消化食物，缓解胃部不适。此外，甘蓝也是养胃的好蔬菜。甘蓝含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，具有抗炎、养胃的作用。

山药山药是一种常见的养胃蔬菜，其性质平和，具有补脾和胃、益气养阴的功效，可以很好地改善脾胃虚弱引起的食欲不振、便溏、泄泻等问题。如果胃不好，可以经常用山药、莲子、芡实、红枣、小米等食物一起煮粥食用。南瓜南瓜具有补中益气的功效，适量食用南瓜有助于增强脾胃功能。

养胃的蔬菜有：红薯：也叫山芋。据《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古代文献记载，有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效。红薯系粮食中营养较为丰富的食品。菠菜：中医指出菠菜具有润燥养肝、益肠胃、通便秘的功效。在日常的生活中适量的多吃菠菜，可促进胃和胰腺分泌，从而达到促进消化的作用。

南瓜南瓜是一种富含β-胡萝卜素的蔬菜，有助于保护胃黏膜免受外界***。它含有的丰富维生素和矿物质也有助于消化。南瓜易消化，对胃的负担较小，具有很好的养胃效果。菠菜菠菜富含多种维生素和矿物质，特别是铁元素含量丰富。菠菜中含有的丰富纤维素能促进肠胃蠕动，有助于消化。

养胃蔬菜种类菠菜菠菜富含多种营养成分，如维生素、矿物质和膳食纤维。它有助于促进消化液分泌，增强肠胃功能。红薯红薯含有丰富的淀粉和多种维生素，具有健脾养胃、滋阴润燥的功效。它易于消化，不会给胃带来负担。