本文目录一览：
- 1、脾胃虚弱,消化不太好怎么办?
- 2、宝宝大便干吃什么粥
- 3、宝宝一周岁啦!营养均衡不能少!
- 4、调理肠胃吃什么
- 5、肠胃不好怎么调理最有效
脾胃虚弱,消化不太好怎么办?
饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。平时以软、烂易消化食物为主；少吃有***性和难于消化的如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。一些健脾养胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大枣等，脾胃虚弱者可以经常食用。
可以***足三里穴位，足三里位于两小腿外侧，膝眼下三横指胫骨外，***托此穴位可以加强机体的代谢，促进胃肠的蠕动，可以增强脾胃的功能。如果能够坚持每日***足三里穴5~10分钟，有非常好的效果。可使消化系统功能旺盛，增强消化与吸收，对于改善由脾胃虚弱引起的面色不佳也有很好效果。这个方法大家可以一试。
日常生活中有许多人的脾胃比较虚，导致消化不良的情况，这时候我们可以改善自己的饮食。或者是保持适量的运动，以及多喝白开水，这些都能够有效的解决问题。饮食问题 脾胃是需要一个保养的地方，如果出现问题就会影响我们的健康，所以在这个时候我们应该从饮食入手。
避免食用辛辣***类食物 目前绝大多数受欢迎的 美食 都属于辛辣***类食物，这主要是因为此类食物可以***味蕾，提高人们的食欲，达到放松心情的效果。但是从身体 健康 的角度出发，此类食物不宜大量食用的。
首先，饮食调理是改善脾胃虚弱的重要环节。应注意饮食清淡、定时定量，尽量避免辛辣***、油腻烧烤等食物，不宜过量饮酒和饮料。合理搭配食物，多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能。
宝宝大便干吃什么粥
婴儿出现大便干结可以适当的给孩子吃牛奶红薯泥，因为红薯中含有大量的膳食纤维，能够***肠道增强蠕动，红薯泥直接跟牛奶混合在一起之后不会***到婴儿的肠胃，而且还能够作为辅食让众多的孩子接受。
如燕麦粥、全麦面包等。这些食物也含有丰富的膳食纤维，能帮助改善宝宝大便干燥的情况。总之，宝宝大便干燥时，可以选择蔬菜泥、水果泥等富含膳食纤维的辅食来改善情况。同时，还要确保宝宝充足的水分摄入。在添加辅食时，要注意观察宝宝的反应，根据宝宝的实际情况进行调整，确保宝宝的健康。
酥蜜粥。原料：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。做法及功效：将大米淘净，煮粥，待熟时调入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3~5天。可补益气血，润肠通便。适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。黄芪芝麻糊。原料：黄芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。
岁的宝宝可以添加很多辅食，注意辅食品不要一次添加的太多，注意饮食清淡，不要吃过多油腻的食物，也不要吃过多的鱼，容易上火，造成宝宝大便干燥。
宝宝一周岁啦!营养均衡不能少!
宝宝一周岁啦！为了宝宝的健康成长，合理搭配辅食是关键。
岁的宝宝已经可以逐渐尝试多样化的食物了，这也是培养他们良好饮食习惯的关键时期。为保证营养均衡，我们可以参照窝小芽1357均衡膳食法则来制定宝宝的膳食。该法则建议宝宝一天需要三餐加两个加餐时间，遵循5大类食物7天不重样，这样能满足宝宝7大营养素的需要。
增加蔬菜和水果摄入量：蔬菜和水果是宝宝所需的维生素、矿物质和纤维的重要来源。尽量选择新鲜的、有机的蔬菜和水果，并尝试不同的颜色和种类，以增加宝宝对各种营养素的接触。提供适量的蛋白质：蛋白质对于宝宝的生长和发育至关重要。可以选择鱼、鸡肉、豆类、坚果和乳制品等富含蛋白质的食物。
少吃多餐。一岁多的宝宝，其胃容量有限，因此宜少吃多餐。在每日三餐之外，可给宝宝适当增加1-2次的点心，但不要让点心影响到宝宝的食欲。多吃蔬果。一岁多的宝宝，其每日营养的重要来源之一就是蔬果。这个年龄阶段的宝宝，每天应摄入蔬果150-200克，才能保证营养的充足和均衡。
调理肠胃吃什么
肠胃不好要吃什么好木耳木耳是一种被称为“素食中的荤菜”的一种蔬菜，之所以这么说是因为木耳中含有丰富的维生素、碳水化合物和人体所必须的一些脂类，经常食用木耳可以起到清肠的功效，木耳所具有的强大吸附力可以将体内的杂物和毒素吸附并通过新陈代谢排出体外。
南瓜 吃南瓜能够让身体获取充足的果胶，让有害物质被吸附，达到很好的排除毒素作用，而且还能够避免胃部受到***，达到滋养肠胃作用。山药 山药里面的多酚氧化酶以及淀粉酶丰富，能够更好的帮助消化，对于肠炎以及慢性胃炎的患者来说还是比较适合的。
高纤维食物 肠胃功能不佳时，摄入高纤维食物有助于调节肠胃。如燕麦、红薯等粗粮，这些食物富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，减少便秘。益生菌和发酵食品 酸奶、豆豉等富含益生菌和发酵食品，能够增加肠道内的有益菌群，改善肠道菌群平衡，有助于肠胃健康。
像新鲜蔬菜、水果、谷类、豆类，也可以适当吃干果类的东西，有助于促进排便。对于肠道比较敏感或者有腹泻的病人，应该注意避免辛辣、油腻、***的食物。如果腹泻比较严重的时候，短期内也要注意避免过高的蛋白和脂肪类的食物。总体来说，对胃肠是否有益的食品要依据个人的具体情况而定。
平时许多人都吃的比较杂，有可能引起胃部问题，需要注意调理肠胃，有时候会出现消化不良的症状，不利于身体健康，需要注意调理，调理肠胃可以喝一些汤，也有很好的滋补作用，那么调理肠胃吃什么好？喝什么汤调理肠胃？下面为大家介绍。
尤其是慢性胃炎患者，过量吃螃蟹只会损伤肠胃，引起胃痛、腹泻、呕吐等症状，吃后喝生姜红糖水可以调理肠胃，因为生姜性热，中和了螃蟹的凉性，加强血液循环，而且红糖和生姜都具有暖胃驱寒的作用。核桃润肠胃：吃了油炸食物或者肥腻的食物后都会感觉肠胃不适，满嘴油腻腻的感觉。
肠胃不好怎么调理最有效
1、食物以软松为主一般来说，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。
2、饮食调整：饮食是影响肠胃健康的重要因素之一。首先，要注意饮食的多样化，摄入足够的纤维素，如蔬菜、水果等，可以帮助消化和排便。其次，要避免辛辣、油腻、***性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡等，它们容易***胃黏膜，引起胃痛和不适。
3、多吃促进消化的食物，养成良好的的饮食习惯。中医认为肠胃不好的人可以通过饮食、精神、运动等方面来进行调理：饮食调理：凡饮食不节，过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能减弱。
4、香蕉 在发生肠胃不好的时候香蕉是可以帮助我们进行有效的缓解的，因为香蕉具有一定的黏性，可保护胃黏膜，预防胃溃疡。研究发现，香蕉中的某些化合物有助于减少导致胃溃疡的细菌的数量，从而保护肠胃。
