本文目录一览：
- 1、肠胃不好吃什么推荐7款助消化食疗方
- 2、酵素怎么喝减肥效果好
- 3、酵素的做法
- 4、[转载]酵素怎么做才算成功了
- 5、酵素的作用和吃法
肠胃不好吃什么推荐7款助消化食疗方
山药百合大枣粥 材料：山药10克，百合15克，红枣适量，糖适量。做法：将山药清洗干净后切成滚刀块，放入锅中后，再放入浸泡好的百合。放入清洗干净并去核的红枣、薏仁和大米，熬煮成粥就可以了。功效：健脾养胃，滋阴润肺。
生吃梨，可以达到迅速助消化的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，可以增加人们的饱腹感，同时也有助消化，让你的食物不会堆积肠胃。甜橙 甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。
胃不好吃什么好烤馒头烤馒头可以养胃，不妨试试作为主食。面包片、馒头片等主食都是碳水化合物，这样吃下去，往往会***胃酸分泌，加重泛酸；但是如果把面包片、馒头片烤一烤再吃，就能起到“养胃”的作用。
[助消化] 白萝卜泡菜 【材料】白萝卜半根、生姜5片、紫苏梅10粒、荸荠5个。【做法】白萝卜去皮刨丝，生姜刨丝，荸荠削皮切片。调味料可以使用菠萝醋、百香果汁、粗盐或者紫苏梅，甚至味譛也行。将所有材料加调味料拌匀即可。总结：肠胃不好的人，应该少食多餐。
酵素怎么喝减肥效果好
酵素晚上喝或早上喝都可以，减肥效果没有明显的差异。酵素的主要作用是改善便秘、助消化，只能起到***减肥的作用。如果想要减肥，关键还是在于运动以及饮食控制。如果不运动，也不控制饮食，单纯吃酵素的减肥效果并不明显。
饭后吃酵素饭后吃酵素能够帮助有效改善消化，缓解消化不良的同时还能够帮助热量的消耗以帮助减肥。一般饭后半小时~1小时之间即可进食酵素。
酵素饭前吃还是饭后吃减肥效果好一般来说，酵素饭后吃的减肥效果会更好。酵素富含纤维素，饭后半小时喝酵素可促进食物消化。尤其是吃了过于油腻的食物，腹内胀气的话，这时可适当补充一点酵素（酶），其效用就像我们常吃促消化的酵母片一样，可助缓解消化不良的症状。
酵素断食减肥法是指在断食过程中补充酵素或以酵素代餐的一种减肥方法。在进行时，可以直接服用复合酵素胶囊，并将其溶于200ml低于50度的温水中饮用，避免饥饿时再饮用。除了服用酵素，多喝水、适量运动以增加新陈代谢也是关键。若正常服药，但营养品和保健品需暂停。
酵素的做法
1、【甜菜根酵素】甜菜根+一个苹果+半个柠檬共两斤半+白砂糖（蜂蜜）+6升水 甜菜根酵素的功效：促进骨骼发育，预防贫血，抗肿瘤，防止高血压、老年痴呆症，助消化，预防便秘，预防甲状腺，防癌抗癌，降血压，甜菜根是治疗血液疾病的重要药物，被誉为生命之根”。
2、柚子肉剥去白膜摆碎，酵速桶凉开水冲洗沥干放进酵速桶里加入白糖，柠檬汁凉开水（或纯净水）搅拌均匀。放置温暖处发酵，但是不能暴晒。每天早晚排气搅拌一次。有了丰富的泡沫，没有明显的酒味就可以出桶了。罐装酵素之前先把工具高温消毒。
3、水果酵素：将水果切成小块，加入蜂蜜和水，放置在室温下静置发酵即可。 蔬菜酵素：将蔬菜切成小块，加入蜂蜜和水，放置在室温下静置发酵即可。 米酵素：将米泡水后煮熟，加入蜂蜜和水，放置在室温下静置发酵即可。酵素制作方法： 准备好所需的食材和器具。
4、水果酵素的制作方法： 准备一个干净的玻璃瓶，将切好的水果放入其中，水果可以选择柠檬、橙子、苹果、菠萝等。 加入适量的红糖，一般是水果重量的2-3倍，然后加入清水，水果和水的比例为1：3。 盖上瓶盖，放置在阴凉通风的地方，每天打开瓶盖放气，然后盖上，轻轻摇晃瓶子，促进发酵。
[转载]酵素怎么做才算成功了
1、酵素发酵时间大约持续在3个月左右，酵素的成功检验标准是：没有臭味、黑毛，并且PH在4以下。3个月或以上的最好，也就是说发酵期越久，酵素分子会更细少，身体容易吸收且能量更强。如果看见自己做的水果酵素液变黑，变臭。那么这就是失败了，只能倒掉再重新制作。
2、用鼻闻。取出适量酵素原液，用鼻子闻时有略微酒气、淡淡的果香味那就属于发酵成功的酵素；反之没闻到酒味、果香味就是发酵失败的酵素。用嘴尝。味道略微酸涩，有少许醋味、酒味则为正常；反之，有苦味、甜味等则发酵不成功，不可服用。
3、忽然想起「酵素」或许可以派上用场，于是将柠檬醋和桑椹酵素加以调和约半纸杯，原汁服下不过五分钟，马上不再生痒了，经过泡热水后竟然连累累肿块也不见了，这是验证之一。
4、制作酵素的方法准备一个可密封的大瓶子，把果蔬或药材切成薄片，铺在瓶底，上盖一层冰片糖，注意冰片糖需掰成小块儿也可用等量的红糖代替。然后按一层原料一层糖的顺序码放，最后在上面放一层柠檬片（一个柠檬去皮去籽切片），码放完食品与糖后仍应和瓶口保持4厘米的距离。
5、眼睛看看，瓶子里的水果等材料没有烂掉发霉，然后打开盖子，闻到一种沁人心脾的果香！品尝一下，舌头会觉得酸酸的，类似醋的味道。这就代表成功了。失败的话有恶臭。
酵素的作用和吃法
1、酵素是一类具有生物催化作用的蛋白质，可以促进人体新陈代谢，提高免疫力，预防疾病。食用酵素能够促进食物的消化吸收，提高肠道健康，减轻肥胖和消化不良等症状，并能缓解炎症、促进伤口愈合。促进食物的消化吸收食物的消化和吸收需要依赖于酶的作用，而酶的活性粘液分泌和胃酸分泌会受到饮食环境的影响。
2、酵素是一种水果跟益生菌发酵形成的混合物，可以缓解便秘。酵素中含有纤维素酶，在一定的环境下可以将纤维素分解掉，达到缓解便秘的作用，所以用作缓解便秘时应在早饭前0.5小时服用。
3、消化作用：酵素帮助消化食物，将食物中的蛋白质、碳水化合物和脂肪分解成更小的分子，以便身体吸收和利用。常见的消化酵素有胃蛋白酶、胰蛋白酶、淀粉酶和脂肪酶等。 代谢调节作用：酵素参与调节身体内的新陈代谢过程，例如调节能量的产生和利用、调节血糖水平、维持酸碱平衡等。
4、酵素的作用：促进代谢、减肥消脂 肥胖是因为代谢不良，吃进身体里的食物没有消化而累积成了脂肪。充分摄取酵素能够有效地提升身体代谢能力，酵素能快速有效分解，燃烧多余脂肪。排毒通便 吃酵素能够有效帮助增强身体的排毒功能，能促使多余的毒素被排出体外，起到润肠通便、排毒的功效。
5、酵素参与人体内的多种化学反应，有助于改善新陈代谢。通过促进化学反应的进行，酵素可以帮助身体更有效地利用食物中的能量，从而提高身体的能量水平。提高免疫力 酵素还具有提高免疫力的功能。一些酵素具有抗菌、抗炎作用，有助于抵抗疾病和感染。
