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促进肠胃消化的瑜伽动作
1、腹部***式的功效：腹部***式是瑜伽中的一种舒缓体式，通过***腹部区域，***该部位的肌肉和器官，从而促进肠胃蠕动，改善消化功能。 具体动作：练习者需要平躺，然后弯曲双腿，将一只脚的脚掌贴在另一只腿的膝盖上，之后用手轻轻***腹部。这个动作可以顺时针或逆时针进行，以舒适为准。
2、风吹树式 直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。在呼吸的时候保持身体的平衡，呼气和吸气的动作要一次性完成。蛇扭转式 俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。
3、雷电坐 这个体式主要是以坐姿为主，通过伸展双脚，可以达到瘦腿功效，也有助于消化，改变便秘问题，轻松练出小蛮腰。A.双腿交叉坐于地面上，双手自然放于身体两侧，左腿贴地，右小腿微靠左大腿上。B. 挺直脊柱，收紧腹部，右手肘弯曲向上伸展，右前臂尽量与地面保持垂直，右上臂与胸平齐。
4、以下动作可以增强肠胃蠕动：动作一：坐姿扭转 可坐在椅子上练习。预备往右侧扭转：右手往后搭在椅背上，吸气预备，吐气，上半身慢慢的往右后方扭转。持续往右后方扭转，动作中维持正常的吸吐，吸气预备，吐气时腹部缩的更多，扭转的再深进一点，最后视线可以落在右后方最远处。
5、第 拉肩式 双脚跨立，双手在背后合十，然后十指相扣，尽量让手掌贴在一起，双手微微向下压，使双肩慢慢后收，从而使胸部完全打开，抬头挺胸，双眼向上看，做5-10个深呼吸即可。
6、倒箭式在瑜伽练习中是一种放松身心的体式，它有助于减轻身体的压力，同时促进消化。在这个体式中，练习者仰卧，双腿上举贴墙，双手放在身体两侧。这个体式能够舒缓身体紧绷的肌肉，减轻肠胃负担，有助于消化。腹部***瑜伽则是一种直接针对腹部进行***的体式。
八个瑜伽体式调理肠胃促进消化
瑜伽有助于消化的体式4 金刚坐Vajrasana 瑜伽中的金刚坐，能让你越“坐”越苗条，这个体式对消化是非常有益的。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。有助促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少局部堆积脂肪的可能。
可放松上背部，增加胃动力。 直立前屈式瑜伽 两腿微微打来，脚尖朝前直立，吸气。呼气，上身前屈，手掌向上插在脚的下面（如果手掌不能插在脚的下面，也可以用双手握住脚踝的后方），脸朝前，臀部朝上突出，后背挺直，呼吸5次。吸气，稍微的舒展上身，呼气，屈肘，身体再向下弯曲，尽量的将脸部探到两腿中间，呼吸5次。
第 坐姿脊柱扭转式 双腿伸直向前，右边膝盖弯曲，然后把右脚放在左大腿外边的地面上，然后让身体慢慢向右侧旋转，把右手放在骶骨后面的地上，接下来用左臂轻轻抱住右腿，辅佐扭转，每次吸气时拉伸脊柱，吐气时压地旋转。保持这种呼吸方式，持续做5-10个深呼吸，然后换边继续做。
腹部***式的功效：腹部***式是瑜伽中的一种舒缓体式，通过***腹部区域，***该部位的肌肉和器官，从而促进肠胃蠕动，改善消化功能。 具体动作：练习者需要平躺，然后弯曲双腿，将一只脚的脚掌贴在另一只腿的膝盖上，之后用手轻轻***腹部。这个动作可以顺时针或逆时针进行，以舒适为准。
三角伸展式 功效：这个体式通过脊椎的扭转，***腹腔内的器官，促进肠胃的蠕动，顶防便秘。避免消化不良，预防便秘。它还能增强腿部肌肉的力量，去除腿部和臀部的赘肉。
哪些瑜伽体式训练可以改善肠胃健康?
腹部***式的功效：腹部***式是瑜伽中的一种舒缓体式，通过***腹部区域，***该部位的肌肉和器官，从而促进肠胃蠕动，改善消化功能。 具体动作：练习者需要平躺，然后弯曲双腿，将一只脚的脚掌贴在另一只腿的膝盖上，之后用手轻轻***腹部。这个动作可以顺时针或逆时针进行，以舒适为准。
弓式变体 肠胃功能变弱，经常放屁，不妨试试弓式变体这个体式，让你摆脱在公众场所的尴尬，难度系数三颗星，要求练习者俯卧在地面上，双腿向后上方伸展直至双脚掌贴近头部，双手环住放在胸部下方。刚练习这个体式的女性可能无法独自完成，可借助固定物体来帮助自己完成这个体式。
站立前屈式，练习者双腿并拢站立，身体前屈使得双手撑地，可以有效拉伸腿部韧带，消除多余脂肪，***肠胃，促进消化，缓解便秘、腹胀等症状。
三角式莲花坐：莲花坐或简易莲花坐，脊柱保持自然挺展，双手合十胸前成起始式。吸气，将合十的手掌高举过头，呼气，向两侧平展手臂。瑜伽有助于消化的体式4 金刚坐Vajrasana 瑜伽中的金刚坐，能让你越“坐”越苗条，这个体式对消化是非常有益的。
仰躺于瑜伽垫上。右膝弯曲抬起，将其靠近腹部，双手环抱膝盖，吸气预备，吐气时双手略施压力，将膝盖往下压向腹部，停留中保持深吸深吐。也可以直接练习双膝弯曲版。试着在每一次的吐气时，让膝盖更靠近腹部，或停留动作可以拉长一点，藉由膝盖下压的压力，促进腹腔内的肠胃蠕动，预防便秘。
除了管住自己的嘴，瑜伽也是一个不错的选择，通过练习瑜伽让你不用再看着美食流口水了，下面几个体式帮助你轻松练就小蛮腰，重新拾回自信！雷电坐 这个体式主要是以坐姿为主，通过伸展双脚，可以达到瘦腿功效，也有助于消化，改变便秘问题，轻松练出小蛮腰。
瑜伽有助于消化的体式
瑜伽中倒箭式有助于消化。倒箭式是一种躺卧的瑜伽体式，可以有效地放松身体，舒缓压力，促进消化。以下是 倒箭式的躺卧姿势有助于放松身体。在练习过程中，身体完全放松，将压力从身体的各个部位释放出去，这也有助于放松胃部，缓解因压力导致的消化问题。倒箭式有助于血液循环。
瑜伽的“腹部***式”帮助消化。瑜伽中有许多体式有助于改善消化系统的功能，其中“腹部***式”特别有助于促进消化。以下是关于这一体式的 腹部***式的功效：腹部***式是瑜伽中的一种舒缓体式，通过***腹部区域，***该部位的肌肉和器官，从而促进肠胃蠕动，改善消化功能。
瑜伽的许多体式都可以促进身体的消化和代谢，其中倒箭式和腹部***瑜伽特别有助于消食。倒箭式在瑜伽练习中是一种放松身心的体式，它有助于减轻身体的压力，同时促进消化。在这个体式中，练习者仰卧，双腿上举贴墙，双手放在身体两侧。这个体式能够舒缓身体紧绷的肌肉，减轻肠胃负担，有助于消化。
促进肠胃消化的瑜伽动作 金刚坐（Vajrasana）这个瑜伽动作有助于消化，同时还能让你变得更加苗条。屈腿减少了下半身的血液循环，而上半身，尤其是胸部和脑部区域的血液循环则得到了加速。这种体式不仅促进消化，还能平衡身体各部位的神经系统，促进养分均匀分布，减少局部脂肪堆积。
除了管住自己的嘴，瑜伽也是一个不错的选择，通过练习瑜伽让你不用再看着美食流口水了，下面几个体式帮助你轻松练就小蛮腰，重新拾回自信！雷电坐 这个体式主要是以坐姿为主，通过伸展双脚，可以达到瘦腿功效，也有助于消化，改变便秘问题，轻松练出小蛮腰。
促进消化的瑜伽姿势1 0金刚坐Vajrasana 瑜伽中的金刚坐，能让你越“坐”越苗条，这个体式对消化是非常有益的。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。有助促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少局部堆积脂肪的可能。
瑜伽助消化的体式
蛇扭曲式 俯卧地面上，手掌心碰地，平放到胸口两边的木地板上。呼吸，两手撑地伸出人体，直到双臂彻底挺直。匀称吸气维持一会。呼吸，头推动人体转为右边，双眼看见左腿跟。匀称吸气维持几秒。呼吸转到，呼吸头推动人体转为左侧，看见右腿跟。人体标准不错的人，能够尝试看自身的背部。
天鹅式的瑜伽体式能够帮助我们放松髋关节、锻炼腹部，改善腹部器官的血液循环，增强消化功能、促进身体排气。如果觉得难度太大的话，可以在左腿下方放一个垫子或枕头，手撑在垫子上就好了。做完这三个动作之后，感觉肚子胀的情况完全消失了。
促进消化的瑜伽姿势1 0金刚坐Vajrasana 瑜伽中的金刚坐，能让你越“坐”越苗条，这个体式对消化是非常有益的。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。有助促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少局部堆积脂肪的可能。
该体式可以排出气体，缓解抽筋或腹胀等其他问题。 躺下，双膝抱在胸前，下背部保持在垫子上 如果下背部开始抬离地面，放松一下双腿，以使背部保持在地上 通过将这些姿势融入您的日常练习中，可以提高整体健康并改善消化！ 哪些瑜伽动作可以帮助消化2 风吹树式 直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。
可缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。 收背运动 站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。整个动作不超过45秒。可放松上背部，增加胃动力。 直立前屈式瑜伽 两腿微微打来，脚尖朝前直立，吸气。
头部摆正，下巴轻触地面，胸部区域紧贴地面，双臂稍微用力支撑起身体，双腿保持放松。猫式变体 强化肠胃功能除了调理饮食习惯外，也可以试试拉伸腹部区域，有助于***腹部器官，促进消化。
