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调理肠胃的瑜伽动作图
动作1站立前屈 山式站立在瑜伽垫上，双脚打开与髋同宽，膝盖收紧，腹部微微内收。将胸腔打开，下巴微收。吸气双手沿身体两侧向上，感受身体向上的延展。呼气身体慢慢向下折叠，脊柱延展。五指大大张开触碰地面，尽量让下腹部贴近你的大腿，大腿根部慢慢向上提起，坐骨和尾骨尽量向上延展。在这里停留5个呼吸。
第一招呼吸扭转法，能有效调整体内的肠道环境。第二招猫式、牛式呼吸法，就能有效促进肠胃蠕动、改善便秘。一起来看看详细讲解。有助于排便的瑜伽动作 呼吸扭转法 想要促进肠胃蠕动，腹部的吸气、吐气很重要。
弓式 功效：这个体式使脊柱向后得到充分的伸展，***腹部器官，保持消化道的畅通，促进肠胃的蠕动，增加胃酸分泌，增进食欲，有效改善厌食的情况。7 犁式 功效：这个姿势具有和肩倒立式及犁式相同的大部分效果。
动作要领：仰卧，两腿伸直，手臂放于身体两侧，手心向下，呼气时慢慢抬起双腿，与地面约成30度角。保持一段时间后将双腿抬至约60度角。将双腿抬至与地面垂直。鸵鸟式 这个姿势对肠胃有很好的作用，能促进消化，对调理脾胃功能效果很好。
八个瑜伽体式调理肠胃促进消化
1、瑜伽有助于消化的体式4 金刚坐Vajrasana 瑜伽中的金刚坐，能让你越“坐”越苗条，这个体式对消化是非常有益的。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。有助促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少局部堆积脂肪的可能。
2、可放松上背部，增加胃动力。 直立前屈式瑜伽 两腿微微打来，脚尖朝前直立，吸气。呼气，上身前屈，手掌向上插在脚的下面（如果手掌不能插在脚的下面，也可以用双手握住脚踝的后方），脸朝前，臀部朝上突出，后背挺直，呼吸5次。吸气，稍微的舒展上身，呼气，屈肘，身体再向下弯曲，尽量的将脸部探到两腿中间，呼吸5次。
3、第 坐姿脊柱扭转式 双腿伸直向前，右边膝盖弯曲，然后把右脚放在左大腿外边的地面上，然后让身体慢慢向右侧旋转，把右手放在骶骨后面的地上，接下来用左臂轻轻抱住右腿，辅佐扭转，每次吸气时拉伸脊柱，吐气时压地旋转。保持这种呼吸方式，持续做5-10个深呼吸，然后换边继续做。
4、腹部***式的功效：腹部***式是瑜伽中的一种舒缓体式，通过***腹部区域，***该部位的肌肉和器官，从而促进肠胃蠕动，改善消化功能。 具体动作：练习者需要平躺，然后弯曲双腿，将一只脚的脚掌贴在另一只腿的膝盖上，之后用手轻轻***腹部。这个动作可以顺时针或逆时针进行，以舒适为准。
促进肠胃消化的瑜伽动作
腹部***式的功效：腹部***式是瑜伽中的一种舒缓体式，通过***腹部区域，***该部位的肌肉和器官，从而促进肠胃蠕动，改善消化功能。 具体动作：练习者需要平躺，然后弯曲双腿，将一只脚的脚掌贴在另一只腿的膝盖上，之后用手轻轻***腹部。这个动作可以顺时针或逆时针进行，以舒适为准。
风吹树式 直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。在呼吸的时候保持身体的平衡，呼气和吸气的动作要一次性完成。蛇扭转式 俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。
雷电坐 这个体式主要是以坐姿为主，通过伸展双脚，可以达到瘦腿功效，也有助于消化，改变便秘问题，轻松练出小蛮腰。A.双腿交叉坐于地面上，双手自然放于身体两侧，左腿贴地，右小腿微靠左大腿上。B. 挺直脊柱，收紧腹部，右手肘弯曲向上伸展，右前臂尽量与地面保持垂直，右上臂与胸平齐。
以下动作可以增强肠胃蠕动：动作一：坐姿扭转 可坐在椅子上练习。预备往右侧扭转：右手往后搭在椅背上，吸气预备，吐气，上半身慢慢的往右后方扭转。持续往右后方扭转，动作中维持正常的吸吐，吸气预备，吐气时腹部缩的更多，扭转的再深进一点，最后视线可以落在右后方最远处。
第 拉肩式 双脚跨立，双手在背后合十，然后十指相扣，尽量让手掌贴在一起，双手微微向下压，使双肩慢慢后收，从而使胸部完全打开，抬头挺胸，双眼向上看，做5-10个深呼吸即可。
倒箭式在瑜伽练习中是一种放松身心的体式，它有助于减轻身体的压力，同时促进消化。在这个体式中，练习者仰卧，双腿上举贴墙，双手放在身体两侧。这个体式能够舒缓身体紧绷的肌肉，减轻肠胃负担，有助于消化。腹部***瑜伽则是一种直接针对腹部进行***的体式。
哪些瑜伽动作,能够调理自己的肠胃健康呢?
1、第一招呼吸扭转法，能有效调整体内的肠道环境。第二招猫式、牛式呼吸法，就能有效促进肠胃蠕动、改善便秘。一起来看看详细讲解。有助于排便的瑜伽动作 呼吸扭转法 想要促进肠胃蠕动，腹部的吸气、吐气很重要。
2、促进肠胃消化的瑜伽动作 金刚坐（Vajrasana）这个瑜伽动作有助于消化，同时还能让你变得更加苗条。屈腿减少了下半身的血液循环，而上半身，尤其是胸部和脑部区域的血液循环则得到了加速。这种体式不仅促进消化，还能平衡身体各部位的神经系统，促进养分均匀分布，减少局部脂肪堆积。
3、风吹树式 直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。在呼吸的时候保持身体的平衡，呼气和吸气的动作要一次性完成。蛇扭转式 俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。
4、以下动作可以增强肠胃蠕动：动作一：坐姿扭转 可坐在椅子上练习。预备往右侧扭转：右手往后搭在椅背上，吸气预备，吐气，上半身慢慢的往右后方扭转。持续往右后方扭转，动作中维持正常的吸吐，吸气预备，吐气时腹部缩的更多，扭转的再深进一点，最后视线可以落在右后方最远处。
瑜伽的哪些动作可以增强人体的消化系统
1、腹部***式的功效：腹部***式是瑜伽中的一种舒缓体式，通过***腹部区域，***该部位的肌肉和器官，从而促进肠胃蠕动，改善消化功能。 具体动作：练习者需要平躺，然后弯曲双腿，将一只脚的脚掌贴在另一只腿的膝盖上，之后用手轻轻***腹部。这个动作可以顺时针或逆时针进行，以舒适为准。
2、促进肠胃消化的瑜伽动作 金刚坐（Vajrasana）这个瑜伽动作有助于消化，同时还能让你变得更加苗条。屈腿减少了下半身的血液循环，而上半身，尤其是胸部和脑部区域的血液循环则得到了加速。这种体式不仅促进消化，还能平衡身体各部位的神经系统，促进养分均匀分布，减少局部脂肪堆积。
3、瑜伽金刚坐通过增强肠胃蠕动，有助于改善消化系统功能。 进行瑜伽金刚坐的步骤如下，每次练习不宜超过5分钟：A. 以跪坐姿势开始，保持背部挺直，调整呼吸。B. 膝盖微微分开，脚尖踮起，确保双脚与肩同宽。C. 缓缓将臀部降至脚跟，初学者应根据自身状况调整，避免过度勉强。
4、练习瑜伽金刚坐能促进练习者肠胃的蠕动，可以改善消化系统。
5、很多瑜伽体式有助于净化消化道，促进消化功能。如果您在一餐后感到胀气、积食或消化不良，可以通过以下5个体式来促进消化：1 祛风式 P***anamuktasana 如果你消化缓慢，这个体式将对你很有帮助。慢慢地做这个动作，确保与呼吸相结合；呼气时将膝盖拉至胸前，吸气时松开。建议睡前练习。
6、小编推荐5个瑜伽体式，通过瑜伽体式的扭转、按压腹部，可以有效的***肠胃，帮助我们加快肠道的蠕动，***腹部内脏促进消化，缓解便秘，加强消化系统。建议便秘人群一定要多练。动作1站立前屈 山式站立在瑜伽垫上，双脚打开与髋同宽，膝盖收紧，腹部微微内收。将胸腔打开，下巴微收。
