大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节肠胃防止便秘的问题，于是小编就整理了5个相关介绍调节肠胃防止便秘的解答，让我们一起看看吧。
便秘可以吃红枣吗？
便秘是一种胃肠功能障碍，导致肠道运动缓慢，出现排便少，排便难等困难。最好不要吃枣子，枣补气，容易上火，加重便秘，除了酸枣的甜味外，中药说甜味容易饱，即吃甜食容易出现腹胀等。所以它也可能加重你的腹胀症状。建议多吃绿色蔬菜，帮助调节胃肠，***肠蠕动，改善便秘。
体内湿气重，肠胃消化不好，经常便秘，多吃什么好？
体内湿气重，肠胃消化不好，经常便秘，要多吃一些清淡、易消化的食物，有去湿功效的食物，比如如冬瓜还有芹菜、莲藕、丝瓜、海带等食物，同时多吃一些香蕉、猕猴桃帮助消化。情况严重时及时去医院治疗。
总是大便干，总感觉肠胃堵塞，想拉的时候拉不出来？
总是大便干，总感觉肠胃堵塞，拉不出大便是便秘导致。吃了过多干、硬、肥腻等不易消化的食物，很容易导致便秘。平时多进行运动如跳绳、散步等，可以促进胃肠道蠕动，加快排便。可能是肠梗阻导致，需要去医院进行治疗。
10岁的儿童是经常会便秘，吃什么调理呢？
便秘要注重生活习惯。要多吃粗纤维食物、蔬菜、水果和豆类，多喝水，特别是早晨或饭前喝一杯温开水，能有效预防便秘。此外，还应吃一些具有润肠通便功能的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等，参加力所能及的活动，如每天几次步行、散步或双手***腹部肌肉，增强胃肠蠕动，改善便秘的症状。
积食便秘，怎么快速排便？
你有过这样的感觉吗？
吃饱了要好久才能消化掉，甚至久久都不消化，一定要来一片减肥消食片才好过一些。
一般遇到这种问题，中医会说是脾胃太虚，但对于营养学又没有这种概念，那怎么办呢？
营养学方法
- 吃八分饱，不要吃十二分饱。也就是不要吃得太饱，吃到有了饱意又不会饿就好。
- 多吃蔬菜，尤其是粗纤维蔬菜，例如芹菜、菠菜、大***、油菜等。
- 可以吃一些魔芋制品，增加膳食纤维，既吃饱又不会吃很多导致撑到。
- 用粗杂粮代替精细米面，也可以在一定程度上帮助排便。
化学疗法
目前市面上有一些五碳糖，例如L-阿拉伯糖、低聚果糖、低聚半乳糖，菊粉等，都是帮助排便的。
因为人体没有吸收五碳糖的酶，没有这次物质在肠胃中几乎不会被吸收，加上水的作用会直接冲刷肠道，起到帮助排便的作用。
中医疗法
积食不消化时，可以用刮板或者手指关节刮膀胱经（手臂外侧或后背脊柱旁边），然后一定要喝水，帮助排便的效果也是十分好的。
除了以上的方法，最重要的就是多喝水，补充充足的水分，每天至少1500ml。
【作者：刘倩
国家公共二级营养师
衡膳营养+编辑、微课负责人
中国营养学会会员】
感谢邀请。
很多朋友都出现过便秘的情况，便秘是一种常态，我们用平常心对待就行了。
不过首先要弄明白是哪一种便秘，如果是由于肠胃疾病引起的便秘最好是在医生的指导下进行调理，有时候可能需要配合药物或手术来恢复；如果就是一般的轻微便秘的话，主要是要审视自己日常的饮食和生活状况，一般来说，如果突然改变了生活状况和饮食状态的话，很可能会诱发便秘的情况，因为这等于说是改变了肠胃的消化进度，消化时间，从而影响到排便时间，错过排便时间错过便意的话，自己可能都不知道自己是否想排便，最终大便又累积下来囤积在大肠中，大肠不断吸收水分，会让大便更加干燥，从而难以排出。
我们经常会因为错过排便时间而造成便秘，举个例子，例如我们外出旅游，因为时间和环境的变化我们可能没有固定排便时间，从而错过便意，结果便便囤积下来，越来越多，越来越致密，又越来越干硬，最后成了恶性循环。当然，便秘了我们可以吃一些富含膳食纤维的食物来***缓解，果蔬是很好的选择，例如膳食纤维十分丰富的芹菜、菠菜、韭菜、蒜薹等等，还有猕猴桃、梨、香蕉、苹果等。薯类食物也能够起到帮助，如红薯、土豆、山药，它们还能提高便意，让我们更易排便。日常还应该多饮水，让大便不宜干燥。不过食物都是起到***作用，不能一味依靠食物，还应该通过配合适当运动，增加肠胃蠕动速度，增强便意。另外重要的一点是养成定点排便的时间，如果有定点排便习惯，在某个时间点肠胃道蠕动会更加积极，这时候更容易产生便意，利于排便。可以适当通过一些药物熬过某次便秘，但事后就应该引起重视，最好日常饮食稍微清淡一点，偶尔满足一下自己的胃口就好，另外生活习惯也应该稳定，养成定点排便的习惯，适当运动，这样便秘很难找上门。
到此，以上就是小编对于调节肠胃防止便秘的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节肠胃防止便秘的5点解答对大家有用。
