大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肠胃不好作息饮食***的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肠胃不好作息饮食***的解答，让我们一起看看吧。
肠胃功能紊乱的人食什么好？
肠胃功能紊乱饮食大多是高热量、高蛋白、高纤维素、易消化、无***的低脂食品。高热量食物，如米饭、馒头、面条等。高蛋白食物，如猪肉、鱼、牛肉等。；高纤维素食物，如多叶蔬菜；避免***性和油腻的食物，如烟、酒、咖啡、浓茶、肥肉、植物油等。脂肪增多症患者的脂肪摄入量不应超过每天40g。少吃多吃，养成良好的生活和饮食习惯，保持正常的胃肠功能。
53岁更年期女性有长期慢性胃炎及严重便秘，睡眠质量较差，一天三餐食谱应如何安排？
长期胃炎，严重便秘，睡眠质量差，这三个问题其实有一定的相通性，希望告诉你一些饮食原则，看后自己可以搭配食谱。
①先说下为什么我不直接给食谱，而是告诉你原理性的东西，食谱的执行程度跟一个人的自律性有关系，很多食谱最后都不好用的原因是不太个性化，人与人的饮食习惯是不同的，消费层次也是不同的，用同一份食谱，不一定都能做到。
②说一下这三个问题，最急需解决的应该是便秘的问题吧，这个问题困扰很多人，造成便秘的原因有这些，缺水，当身体缺水的时候，大便会发干，自然就很难排出，容易便秘；还有一个原因是缺乏膳食纤维，膳食纤维就是一些人体不容易消化的食物残渣，特别是不溶性膳食纤维，可以有效增加大便量，有数据说1克膳食纤维可以增加6克大便，中国人每天推荐25克膳食纤维，但是现状确实每人不足12克，缺乏一半还多。
富含膳食纤维有粗杂粮、蔬菜， 特别是一些魔芋等薯类，希望可以增加一些粗杂粮和蔬菜，如果牙齿不好，可以用破壁机打碎，豆浆机打也可以，豆渣要一起吃，不要用榨汁机榨汁，单纯喝汁效果不太好。
另外说一下马桶前面加一个小板凳，“亚洲蹲”有利于排便，因为亚洲蹲可以最大程度放松耻骨直肠肌。
③说一下睡眠问题，上了年纪以后本身需要的睡眠时间就会降低，不用太过担心，压力只会让睡眠更差，舒缓的心情有助于睡眠，另外不知道具体睡眠差到什么程度，不好给具体的意见，如果有需要可以私信具体交流，通常晚餐可以喝一些小米粥，小米里面有丰富的色氨酸，有助于褪黑素的分泌，褪黑素对睡眠有很大的帮助，黑暗而且营养充足，褪黑素的量才会多，建议晚上关灯睡觉，晚饭后可以吃200毫克左右的钙或者喝酸奶，钙不要选择碳酸钙，会加重胃炎，选择柠檬酸钙或者螯合钙，或者葡萄糖醛酸钙。
④胃炎历史较长，修复会需要一段时间，胃粘膜出现的炎症，修复起来需要氨基酸，优质的蛋白质自然少不了，可以增加一些圆***，里面的维生素U可以***胃粘膜再生，对胃炎有很大帮助。
⑤规律的作息，有助于胃肠道消化吸收和功能恢复，饮食七八分饱就可以，下一顿饭有饥饿感是很好的一种状态。
其他建议因人而异，需要具体分析身体状况。
你应该也有呼吸系统症状，比如鼻炎，咽喉炎，打呼咳嗽等，你的情况属于综合型症状，最好把脉确诊后才好找到问题根本才好治疗，我这里简单帮你分析一下。
长期胃炎说明脾胃虚弱，需调理脾胃。
便秘是肠道问题，肠和肺互为表里，因此肺也会有症状，肺属金。
睡眠问题和肝、心、肾都有关心，关系图大概是下面这样。
土弱不生金，金弱不生水，且更年期估计肝火和心火都比较重，因此初略判断问题根本点在脾胃。
你问饮食该如果搭配这个比较简单:
一、多吃***带甘食物，南瓜小米粥利脾温胃对你胃炎有好处，早晚均可。
二、中午多食白色食物，如银耳雪梨炖百合可以缓解便秘（少吃辛辣上火食物）
三、肝肾问题可以多吃绿色蔬菜和黑色食物会有好处。
食疗基本上就是这样，效果偏慢但是安全，如果想快速建议艾灸足三里先调理脾胃。
到此，以上就是小编对于肠胃不好作息饮食***的问题就介绍到这了，希望介绍关于肠胃不好作息饮食***的2点解答对大家有用。
