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分娩后饮食上如何调理身体
1、做法：将全部杂粮混合洗净，用米酒水浸泡8小时（夏天多换几次米酒水）。将五谷放入电饭锅内，另加一匙胡麻油，再依个人习惯注入米酒水（通常是1比1量）；加热至电饭锅开关跳起后，再多焖半小时若一次吃不完，可先用食品袋装后放入冰箱保存，待食用时用微波加热即可。亦可用米酒水煮成稀饭。
2、．鸡蛋：鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。但也不是吃得越多就越好。
3、饮食调理：坐月子期间的饮食应以营养丰富、易消化为主。新妈妈应该多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。同时，要注意保持水分的充足摄入，可以多喝汤水或水果汁。避免食用辛辣、生冷、油腻的食物，以免影响消化和身体恢复。
4、一般来说，产妇坐月子期间，饮食应该做到以下几点。 饮食应避免寒性食物：女性顺产后，身体比较虚弱，抵抗力也比较低，容易引起肠道疾病。因此，产后女性尽量避免吃生、冷、硬的食物，特别是产后第一周之内，不要食用寒性水果，可以多吃富含维生素的蔬菜。
5、猪肝适合在早上、中午食用。 鸡***黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。 干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。 红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。
产后身体恢复需要注意什么?
坐月子的基本注意事项 保证吃好、休息好 由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。
避免腹部的劳累用力。产后的产妇一定要注意自己的休息时间，不要太过于疲劳，注意好腹部的保暖，可以适当的进行一些产后的活动，比如：腹式的深呼吸、在产后躺在床上进行抬腿、提臀以及膝胸卧式运动，这样就会使女性的***以及下腹能够有效的收缩和复原。
正常分娩后，产妇可以洗头、洗澡（宜在分娩后3—7天开始）、刷牙（要注意用温水漱口）；冬季每隔两三天揩揩身，夏天洗淋浴，不可盆浴，无论冬夏沐浴后均应擦干头发和身体，以免受凉。洗澡之外，应勤洗外阴；洗头、洗脚用温水不会落下产后病；指甲要常剪，以免损伤婴儿柔嫩的皮肤。
生完孩子后，产妈需要进行适当的运动来恢复身体，但在进行运动时需要注意以下几点：产后恢复期：产后恢复期是指分娩后的6-8周，这段时间内女性身体处于虚弱状态，需要充分休息和调养。因此，在这段时间内应避免剧烈运动和过度劳累，以免影响身体恢复。
产后肠胃功能什么时候恢复正常,产后掉发多久能恢复
一般会持续3-8个月左右。产后脱发多久会停止随着分娩后机体内分泌水平的逐渐恢复，脱发现象会自行停止，一般在产后5-9个月即可恢复。因此，产后脱发是正常的生理现象，一般不会形成弥漫性脱发，脱发的部位大多在头部前1/3处，日后会慢慢恢复，产妇不必为此而过度担忧或恐惧。
产后掉发是非常严重，应该引起我们的重视，掉发的持续时间不会超过三个月就会自动恢复。懂了各位产妇妈妈们。
以免肠胃难以承受。大多数剖腹产的产妇都会在24小时后恢复排气，要是到了48小时还没有排气的话，就属于异常情况，应该立即找医生检查。女性***用顺产的方式来分娩，是不会对肠道产生影响的，因此也就无须等到肠道恢复正常再进食。顺产的女性在产后就能够吃东西了，不过也不要吃得太多。
产后便秘是因为，产褥期肠胃功能减退，肠子蠕动较慢，肠内物驻留时间过长，从而使水分被吸收掉而引起大便干结哦，补充益生菌可以促进肠子蠕动，从根本上改善便秘，恢复肠道功能正常。
产后排气的时间因人而异，但一般来说，新妈妈在分娩后的24-48小时内会开始排气。这是因为分娩过程中，由于宫缩和胎儿的压迫，肠道内的空气被挤压出来，而分娩后，随着***的收缩和恢复，这些气体就会逐渐排出体外。
