大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节肠胃的锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍调节肠胃的锻炼的解答，让我们一起看看吧。
跑步对肠胃有好处吗？
跑步对胃肠道有好处。跑步是一种简单易行的锻炼方式。平时多跑步可以增强身体体质，增强身体免疫力，增强人体消化系统功能，促进消化液分泌，***胃肠道，加速胃肠蠕动，从而促进人体食物中营养物质的消化吸收；跑步还能促进血液循环，保证消化过程顺利进行。然而，运动后，你需要有足够的休息时间，以避免过度劳累造成的不适。
护胃有哪些运动？
你好！很高兴回答你的问题。
1：取平卧，用左手掌自上而下，先轻后重推摩36下，换右手掌推摩36下，双手交替重复***3_5次。
2：可以以掌心紧贴腹部皮肤，从右下腹开始按顺时针方向环形***到左下腹。
3：可以适当的全身运动，散步，慢跑等。
这就是我回答的问题，谢谢！
护胃运动有好几种呢，
1、散步
我有时呢会晚饭后去散会步，有助于消化，减轻胃的负担，前进走一段时间，大概半个小时左右，然后呢，还可以倒退散步，先退在进，这么反复几次就可以了，
2 、俯卧撑
我一般趴在地板上，全身放松，刚开始做不要着急，可能做不了几个，就很累了，没关系，慢慢的坚持段时间就可以了呢，
3、跪着前倾
双膝跪地，做的时候膝盖到脚都要接触地面，上半身要保持直立哦，两手下垂，然后缓慢坐下，直到完全压在脚踝上，两手放在膝上，重复做上几次！
希望这些能帮到你，没做的话可以试着做一做，都是对胃有好处的运动！多运动，多健身，健康是宝！
4、腹式呼吸
吸气时要深吸气，就是当腹部不能在洗入空气时憋几秒钟，然后将气慢慢的排出，这个可以每天晚上躺在床上进行，这个运动有助于腹肌的收缩和放松对胃部也是一种***！能促进胃腹运动！
乒乓球：是我国普及较广的体育运动项目，也是竞技性与 ***性相结合的锻炼项目。乒乓球运动需要精力集中、脚步灵活、反应敏捷才能完成，运动量可大可小，不易造成运动损伤。乒乓球 锻炼可增强体力、耐力和腹部肌肉的力量，改善消化道功能，加强 胃的蠕动而养护胃，对人体健康很有益处。
老年人打乒乓球，感觉疲劳时要注意休息;锻炼前**做一次体格检查，请医师给予医学 指导。健身球：是一项趣味性、***性、运动性和健身性相结合的器械锻炼。手部有三阴三阳六条经络通过，与五脏六腑有着千丝 万缕的联系，故操练健身球可调和气血，增强胃肠功能。
羽毛球：羽毛球锻炼具有运动器材简单、携带方便、技术容 易掌握、运动量可以控制等特点，且室内外均可进行。 羽毛球锻炼活动量较大，可增强腹部肌肉的力量，使胃肠得到***，改善消化 系统的功能。
门球:是适合中老年人的一种运动锻炼项目。门球锻炼时 来回奔走于门球场上，可疏通胃肠，促进胃肠运动，加速消化道排泄，协调胃肠功能。台球:是一种室内***健身活动，集智力与体力、运动与娱 乐、防病与健身为一体。
打一局台球能围绕球桌来回走近千步，且手、足、眼、脑等并用，故可增强胃肠功能，促进消化吸收。网球：网球运动可锻炼人的耐力、力量和身体的柔韧性等， 能使胃肠得到较大幅度的运动锻炼，促进胃肠蠕动，加快胃肠排泄
强化肠胃功能的训练有哪些？
胃痛
胃部不适大多跟平时吃饭不规律，饥一顿饱一顿，饮食习惯以及人的情绪和心态有关。
久坐
现代社会环境下，除了上述原因外，久坐已经成为健康的***杀手。办公室的上班族，马路上的开车族，腰背不仅承受着巨大压力，而且久坐的人血气时常累积于腹部，所以会常患有胃闷、胃痛、消化不良、便秘等症状。
“肠胃五养”
保暖护养
天凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
饮食调养
胃痛者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐。
忌嘴保养
胃不适者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。
平心静养
专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的***。
运动健养
肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，促进身心健康。
运动
运动可以促进胃肠蠕动，但是如果整天坐着，会大大延长粪便在肠道中停留的时间。研究表明久坐的人患上结肠癌、乳癌和***内膜癌的风险可能更大。
还有一种理论认为：运动是天然的抗氧化剂，会清除破坏细胞的自由基，从而在一定程度上延缓组织和细胞的衰老或变异。 那么，哪些瑜伽体式可以有效保护肠胃呢?
第一式：脊柱扭转式
1.坐姿，两腿并拢向前伸直；
2.吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展；
3.呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。
第二式：直立前屈式
1.身体保持直立状态，两腿稍稍打开，脚尖朝前直立，吸气；
2.然后呼气，上身前屈，手掌插在脚底下面，脸部朝前，臀部朝上突出，后背挺直，保持此状态呼吸五次；
3.最后吸气，稍稍舒展上身，呼气，屈肘，身体再向下弯，将脸部深探到两腿中间，呼吸五次。
第三式：下犬式
1.俯卧在垫子上；
2.吸气，脚尖踩地，双膝离地，伸展双腿，双臂伸直，让手臂和后背处于一条线上并保持；
3.坐骨尾骨上提，脚后跟试着去踩地，然后呼气，抬起臀部，进入一个倒“V”形，保持3-5个深呼吸。
第四式：猫式
1.跪在垫子上，用手和膝盖支撑起身体，让腹肌保持平坦，大腿、手臂与垫子呈90度；
2.吸气时，下弯背部让肚子放松，抬起头目光朝上尾椎骨指向天空；
3.呼气时脊柱拱圆，腹肌用力。
丫头提醒：肠胃消化不好、胃痛者禁忌辛辣硬食物、咖啡、烧烤、火锅和烟酒，重视身体保养。
到此，以上就是小编对于调节肠胃的锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节肠胃的锻炼的3点解答对大家有用。
