大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保护肠胃健康饮食养生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍保护肠胃健康饮食养生的解答，让我们一起看看吧。
肠胃不好的人，饮食上应该注意哪些事宜？
生活中我们大部分人或多或少都有过着胃肠道的不适的经历，常见的有吃了不干净的东西引起的急性胃肠炎，而有些人群病情迁延反复而出现了慢性胃炎等。肠胃不好的人群表现多样，常见的有食欲减退、腹胀、腹泻、便秘、恶心、想吐、易疲劳、口苦、口臭、皮肤黯淡无光等，我们要重视胃肠道健康，其中日常的生活习惯就很重要。
对于胃肠道不好的人群，我们建议日常生活中应注意：
一、饮食应均衡，合理搭配
（1）少吃辛辣***的食物：如做菜要少放辣椒、姜、蒜、八角、胡椒等，少吃火锅、冒菜和方便面等重口味的食物，吃得过多易***胃肠黏膜，加重损伤。
（2）不要吃不利于消化的食物：过油、过甜，过油、过甜的饮食都不利于消化，容易加重腹胀、腹泻、便秘等。（3）多吃绿叶蔬菜和新鲜水果：这些食物富含维生素、钾、纤维素等，有利于消化和排便。
（4）避免摄入过多的纯牛奶等易产气的食物：尤其是容易腹胀的病人，更应少吃，可选择酸奶。
（5）少吃生、冷、硬的食物：尤其是热天，不要吃过多的凉菜、雪糕这些。
（6）注意饮食卫生：不吃不干净的食物。二、改掉不好的生活习惯
（1）戒烟、限制饮酒：烟草中含有多种有害物质，对人身体有害无益，我们必须戒烟；饮酒要适量，不能酗酒。
（2）饮食要规律：三餐要规律，不能暴饮暴食。
（3）要保持良好的心态和规律的作息：不要过于激动、焦虑、担心和熬夜等。
（4）适当运动：我们要避免饭后久坐，同时也不要在饱餐后就剧烈运动，应饭后一到两小时开始运动，日常运动要持之以恒，适当科学锻炼。三、积极治疗基础疾病
对于有明确的基础疾病人群，要积极治疗基础疾病，正规治疗很关键，避免滥用抗菌药物，尤其是腹泻的病人，不能随意使用抗生素，以免造成肠道菌群失调。
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能吃真的是一种福气，想吃啥就吃啥。但是一旦肠胃不好了，即便面对着山珍海味，你也只能空感叹。因为胃病靠的是调养，很多时候要管住自己的嘴。我认为养胃要从以下几个方面作起:
1、从日常生活小节上做起，起码一天三顿要按时定量，不要吃的太多。 2、一般慢性胃病胃消化功能不好的人，硬的、纤维类的东西不好消化，建议少吃。3、胃病的人要绝对戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）避免胃癌的出现。4、辛辣、油炸的食物要少吃。 5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。 6、蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，应该足量。 7、有胃病的人饭后不宜运动，可以休息一下等胃部的食物消化缓和再开始工作。 8、胃病是慢***，要坚持合理饮食，生活规律。照顾自己的胃要用心，要知道，吃药只能缓解病痛，不能从根本上解决问题。
人是铁饭是钢，一顿不饿得慌，但肠胃上不太好的人本身消化能力也不是很好，如果在饮食上还胡吃海塞的话，更是会加重肠胃的负担，造成病症的加剧。那么在肠胃病患者，饮食上是应该注意些什么呢？
首先我们一日三餐都要吃饭，一餐都不能落下，这样肠胃才不会因为长时间挨饿而受到比较大的***。另外在早上吃饭之前，建议稍微喝点儿热水，来温暖一下肠胃，再选择喝上一杯牛奶，因为牛奶可以保护我们的胃壁，让肠道更不容易受到伤害。早餐建议还是需要喝粥或者而是吃一些软东西为主，因为肠胃休息了一个晚上，正常的机能还没有完全的恢复过来，所以建议大家还是不要吃难以消化的东西。
有些肠胃不好的人，还经常出去喝酒，这样是一种作死的行为。酒精不仅会对胃和肠道造成不良的影响，还会加重肝的负担，所以肠胃不好的人千万不要饮酒和抽烟。有些人还经常习惯喝浓茶和浓咖啡，这样也是一个不好的饮食习惯。因为太过于浓和***性的食物会对胃和肠道造成伤害，长此以往，不仅会加重肠胃上的病症，还对心脏和血管不太好。
而且肠胃病是一种需要我们坚持调理才会慢慢变好的病症。我们不仅要在日常生活中不要吃过烫、过凉，过酸、过辣的食物，还要时时刻刻不要让胃着凉了。总之这是一项艰巨的任务，大家千万不要掉以轻心哈。
首先谢邀！现在有脾胃病的人是越来越多的，不仅是中年人，胃病也越来越年轻化。以下是需要注意的核心部分：
1、要少吃米饭，多吃面食。因为米饭是酸性的，尤其大米稀饭，酸性食物特别容易***胃。面食则不同，面食属于碱性食物，不易伤胃，因此可以多吃，特别是面条之类的食物，即使面食又柔软易消化，当然是有胃病的人首选的主食。
2、有胃病的人要少吃多餐。每顿饭不要吃太多，否则，给胃的消化功能带来负担，本身胃口不好，消化能力就比较弱，负担过重，容易使胃病加重。所以，***取每顿饭少吃，每天可以多吃几顿，来弥补食物摄入量的不足。
3、可以餐后喝一些牛奶。注意不要空腹的时候喝牛奶，最好在饭后一小时以后喝，这时，胃里有食物，可以使牛奶在胃里停留时间更长些，与胃液发生充分作用，利于消化吸收。
4、要少吃辛辣***食物。有胃病的人要少饮酒，尽量不吃辛辣和有***性的食物为好。因为诸如辣椒、洋葱等辛辣有***的东西，会严重***到胃肠的黏膜，从而引起胃肠炎症。
首先要明确是什么原因导致的肠胃不好。
如果是肠胃炎，在急性期应该根据具体情况进行禁食或者是进食富有营养、易消化的清流质食物，然后慢慢过渡到软食。但要注意不能只吃白粥、面条，可以适当添加鸡蛋、肉糜等蛋白质含量高的食材，同时尽量避免摄入高脂肪、高糖、高***性的食物，比如冷饮、辣椒、油炸食品等。同时注意少吃多餐，不可暴饮暴食，减轻胃肠道的负担。此外，还要避免吃剩饭剩菜或是凉饭凉菜，因为剩饭剩菜凉饭凉菜里细菌较多，而肠胃炎的人胃里pH值较高，杀菌能力较弱，细菌容易在胃肠道繁殖，导致细菌性食物中毒，并且进一步损害胃肠功能。
如果是长期的胃肠道功能不好，平时的饮食也要多加注意。多摄入新鲜的蔬菜水果，里面丰富的维生素可以增强胃肠道功能，增加消化液的分泌。注意适当地摄入一些膳食纤维和益生菌，比如酸奶和其他发酵乳制品，改善消化系统菌群，促进消化。还要适当地多饮水或其他液体，可以增加消化液的分泌。饭前来一碗温热的汤，可以使胃酸分泌增加，提高食欲。
如果胃肠问题比较严重，要及时去医院进行相应的治疗，根据医生的建议建议吃一些助消化的非处方药物，比如消化酶类、益生菌类、多种维生素和微量元素补充品等。
抛开剂量谈毒性都是耍流氓。肠胃不好的人没有什么绝对的食物禁忌，最重要的是摄入量的多少，每个人应根据自己的实际情况找到最适合自己的饮食方式。
一年四季各有哪些养生食物？
早春饮食取温避凉。早春应适当吃些春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜，不能一味食用人参等温热补品，以免春季气温逐渐上升，加重身体内热，损伤到人体正气；应少食黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等性凉食物。
夏季饮食多清淡。
夏季署热，人的脾胃消化功能相对较弱，应适当吃些清热解毒的食物，蔬菜类如茼蒿、芹菜、小***、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等；鱼类如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等，这些食物能起到清热解署、消除疲劳的作用，对中署和肠道疾病有一定的预防作用。
入秋饮食宜甘润。宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、梨、葡萄、荸荠、糯米、甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、鳖肉、橄榄等，这些食物有润肺生津、养阴清燥的作用。
应少食葱、姜、辣椒等辛味之品。冬季饮食宜滋补。冬季饮食养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，敛阳护阴。
可适当选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、桂圆、木耳、栗子、核桃、甲鱼等食物；多吃些薯类，如甘薯、马铃薯等；蔬菜类如大***、圆***、白萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。
过年时肠胃不好的人有哪些注意事项？
谢谢邀请：
作为消化科医生来回答一下这个问题：
很多打工的人特别是都市白领过年都可以休***一周，在这一年中每天兢兢业业、不辞劳苦、夜以继日工作，特别是长期处于高压力、精神紧张、每天上班跟打仗一样轰轰烈烈场面的人胃肠道一般都不是很好。趁着节***日回家跟家里人好好聚聚，好好放松回家休息一下，回家吃好、睡好、休息好。
注意！我这里说的吃好不是叫你吃大鱼大肉、山珍海味、回家跟亲戚朋友狂饮三百杯。而是回家全身放松、身心愉悦正常饮食、荤素搭配好，反正节***日有时间有精力慢慢折腾，不要回去天天大鱼大肉高脂肪、高胆固醇的饮食，更不要跟朋友聚会暴饮暴食。
回去就是去度***、回去放松的，不要回去一趟搞得比在上班还累这就不对了。
作为医生也顺便提醒几点：
1、老家如果允许放烟花放的时候一定一定要小心，特别是带着孩子一起放的时候千千万万不要被烟花给烫伤了。每年过年期间烧伤外科和急诊科都是医院最忙的科室。
2、鱼刺/异物卡喉。过年吃饭大家都很开心，说说笑笑，觥筹交错，吃饭的时候说说笑笑就很容易被呛到，所以吃有刺的鱼不要边开玩笑边吃，如果真的卡喉了要及时去医院***，不要自己吞饭、吞醋，没什么用的，如果扎入食管就惨了，要去医院用胃镜取，那就贵很多了，而且风险也很大。
3、急性胃肠炎：还有就是去旅游的人，小心当地水土不服，吃不干净的东西拉肚子。过来很多诊所、小医院也都是关门的。如果出远门特别是去乡下偏远的地方或者出国玩最好自备一些急性胃肠炎的药物以备不时之需：个人建议买一盒黄连素、蒙脱石散、口服补液盐、整肠生放包里面。真的出现胃肠炎可以临时吃一下。出国玩去看病非常贵的。
4.还有过年全国人民大放***，不建议去非常热门的景点玩，去了也就是去看人啦，有高血压、糖尿病、肾不好的最好悠着点，热门景区吃不方便、低血糖、上厕所都成问题，看人头的话在家新闻里面看也是一样的。哈哈
5、最后就是关于一些地方的特产，年糕：可以说大部分地方的年糕都很不好消化、又甜又腻，胃肠不好的强烈浅尝辄止，不要吃多。特别是晚上不要吃太多，不好消化。
嗯，来自消化科医生的友情提醒。
到此，以上就是小编对于保护肠胃健康饮食养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于保护肠胃健康饮食养生的3点解答对大家有用。
