大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食上怎么养肠胃的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食上怎么养肠胃的解答，让我们一起看看吧。
怎么养肠胃？
我们每天都要吃饭，有时还会吃一些有***性的食物；有些人还会时不时小酌一下，喝点小酒；得病了，还要吃药；还有一种叫做幽门螺旋杆菌的细菌，也会伤及我们的胃。日常生活中还有很多原因都会伤及我们的胃，这些都是我们称的对胃的攻击性因素。
我们的胃还有一种叫做防御性的机制，那就是我们胃黏膜的屏障能力和自我修复能力。一旦这种防御机制与攻击因素失去了平衡，攻击因素占据了上风，就会对我们的胃造成伤害。如果这些伤害因素不消除，我们再怎么养胃也难以弥补。
总结下来，对我们胃的主要攻击因素以及预防方式有：
1、幽门螺旋杆菌的感染，保持餐具和食品的清洁，***取分餐制能有效避免；有症状的幽门螺旋杆菌感染要进行根治治疗；
2、长期大量地喝浓茶、喝咖啡、喝烈酒，喜欢吃过热、过冷、过粗的食物，预防的方式是减少吃这些食品的数量和次数，关键是不能暴饮暴食，要细嚼慢咽；
3、长期服用某种伤胃的药，造成胃黏膜屏障保护功能的丧失，可以通过饭后服药的方式减少药物对胃的***，也可以选用肠溶制剂，使药物直接在肠道分解，或者按照医嘱服用某些抑酸药保护胃黏膜；
4、吸烟能破坏胃黏膜的血液微循环，导致胆汁反流，伤及胃粘膜，因此最好把烟戒了；
5、某些其他疾病，如动脉硬化、肝硬化、糖尿病、甲状腺疾病等，也是胃的攻击因素，要积极治疗。
首先要养成良好的饮食习惯和生活习惯
早起做完运动 慢慢的饮一杯温开水
7:30——8:00 吃早餐 像小米粥 南瓜粥 山药等都是比较养胃的
俗话说早上吃饱 中午吃好 晚上吃少
12:00——12:30 吃午餐 胃不好的如果吃米饭要吃软一点的 鱼肉 羊肉 适当吃点 一般北方人还是以面食为主的
7:30分以前吃晚餐 少吃主食 多吃蔬菜
平时各种蔬菜多吃一点 建议吃应季的蔬菜 水果
一点点小建议 以上仅代表雪宝的个人观点 若肠胃特别不好请遵医嘱
因为我的肠胃就有问题，所以对这方面还算是有一些了解。
最基本的事情就是一定要按时吃饭，按时睡觉。
如果消化能力不好，那就多吃一些，容易消化的食物，少吃一些不容易消化的食物。
另外最好是每一天找一定的时间做一些***，这个时间最好是固定的一个时间段内，这样如果养成习惯使身体成了生物钟那么效果会非常的好。
有条件的话是能够找一个好点的中医，开一些调理性的中药，保健一下。
像问题中所说，存在拉肚子的情况下，那就一定要去找医生了，想把这个症状给止住了以后再谈其他的。
胃病不单影响健康与生活质量，面对自己喜欢的食物也要忍住口，能看不能吃的情况真捉急。胃一旦有问题，若不去治理，日久就会形成炎症，而胃炎经过长时间发展，最终就会有胃癌的风险。因此在胃病还没有发生前，就得好好保护你的胃。
预防胃病要做到：
1.适量就好：
无论是在家里煮或外卖，皆要好好管住你的嘴。
2.精明选食：
去赴宴吃大餐时，餐前餐后的饮食就要选择清淡，让饱餐后的胃肠有休息缓冲的机会。平日则要谨防过酸过辣、生冷与***性的食物。也切忌粗纤维多以及硬而不消化的食物。
图片来源于站酷海洛
3.均衡定时：
不要在太饿或太饱的情況下进食。过度饥饿时，胃黏膜分泌的胃酸和蛋白酶对胃壁会造成***；进食过量又使胃壁过度扩张，食物在胃中停留过久，都会对造成很大伤害。
4.保持心情：
用餐时有好心情，食物才容易被消化吸收。不要在生气后进食，以兔***胃酸分泌。过于紧张焦虑也会使胃肠功能紊乱。
5.注意卫生：
幽门螺杆菌感染会导致胃炎、胃溃疡甚至胃癌的发生。而这些细菌会透过餐具、牙刷等互相传染。因此用餐时最好不要和他人共用餐具如汤匙筷子。
图片来源于站酷海洛
注意以下几点禁忌：
1.狼吞虎咽：
进食时切忌狼吞虎咽，若食物未经充分咀嚼，必增加胄肠的负担。细嚼慢咽则有利于食物消化，同时使唾液分泌增多，有助保护胃黏膜。
2.烟酒咖啡：
容易胃痛的人要谢绝烟酒和***性饮品。酒精会使胃黏膜充血水肿甚至溃疡；吸烟会引起胃黏膜血管收缩，***胃酸和胃蛋白酶分泌，进而造成各种胃病；***性的饮料如咖啡和浓茶，若过量也会使胃部的分泌功能失调，黏膜屏障被破坏，导致胃溃疡发生。
图片来源于站酷海洛
3.睡前进食：
睡前最好不要吃东西。睡前进食不仅影响睡眠，还会***胃酸分泌，容易诱发胃溃疡。
4.过度劳累：
过度疲劳也会引起胃肠供血不足，使胃粘膜分泌失调，导致种种胃病的发生。因此要保证休息。
5.滥用药物：
不少药物会对胃造成***性，久服会导致胃糜烂或出血。因此要慎用药物，或先向医务人员咨询。
①、饮食有规律，不暴饮暴食
很多人在饮食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一顿，不合口味的就饿一顿，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。因此，饮食应该定时定量，千万不要暴饮暴食。
本身患胃病的人应尽量做到定时进餐，每日可定时进食5~6次，进食量少，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张;进餐次数多，可使胃中经常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸。病情严重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品，如面条、米粥、牛奶等，如果有条件，还可多吃点蜂蜜，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。
②、注意饮食卫生
吃饭时一定要细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合，这样可以减轻胃的负担，使食物更易于消化。此外，应尽量少吃***性食品，更不能饮酒和吸烟。烟酒对胃的危害很大。烟草中的尼古丁对胃的***作用，会使胃容物排出延迟，进而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃溃疡的病情加重。饮酒，特别是空腹饮酒对胃病患者的损害就更大，因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的***作用，胃受到***后会出现较强的收缩、扩张等运动，这极容易造成胃出血或胃溃疡部位的穿孔，以致出现生命危险。
③、保持精神愉快
胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神***，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。因此，平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强，并善于从困境中解脱自己
④、及时排便 需解便时，不拖延时间，使肠中常清。同时，平日多吃些新鲜蔬果，可有效地缩短肠内物在肠中停留的时间
什么样的饮食有助于养胃？
我是一个胃病患者。后来回顾啊得胃病的过程，就是因为平时饮食不注意。年轻的时候。有一个很好的肠胃。所以吃东西，热的凉的，生的熟的，软的硬的，辣的甜的什么都不顾，拿起就吃，吃了也消化。但是随着年龄的增加，这些东西一点一点的将一个很健康的为损伤啦！，后来我就有了胃炎，胃溃疡，食管炎，很多胃病。在饮食上一定要注意，太烫，或者太凉，都不能吃，不容易消化的也要少吃。吃东西要细嚼慢咽，这样对胃有好处，还有一点，饭后不能立刻就睡觉，这个动作，也会对胃造成很大的影响。
到此，以上就是小编对于饮食上怎么养肠胃的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食上怎么养肠胃的2点解答对大家有用。
