本文目录一览：
- 1、气虚,血虚,怕冷如何进补
- 2、气血虚,腰肌酸软,说话无气力,容易疲劳,怕冷缺少阳气
- 3、请问:怕冷、气血虚,可以怎么锻炼身体才会好点?
- 4、...肠胃功能也弱,经常便秘。这样的体质平时怎么调理呀?
- 5、气血差怕冷的人补什么好?
气虚,血虚,怕冷如何进补
1、血虚不足可选服补益气血的阿胶浆、参杞补膏等中成药。阳虚怕冷选用鹿茸片、参茸补膏等，可以吃防寒的食物，如：狗肉、羊肉、牛骨髓等。冬天对症进补的方式气虚不足：身体无力、动则气喘者，可服用静心安神的人参、生晒参、红参等。每日3-4克，加入半碗水和少量糖蒸炖，每天服2次。
2、用人参进补有一定的讲究，在家里用人参进补要格外小心，应以小剂量、短疗程为原则，最好在服用之前咨询一下医生。气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物；在药补上，可以喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的“四君子汤”。
3、楼主应该是脾胃虚，血虚，血燥！先调理肠胃，再调血虚；还有楼主属于虚热型的体质，不适宜进补，应该适当调理；还有就是中气不足，建议楼主平时可以买些鞭条参含（切成小薄片），用枸杞子泡茶喝（可以配上白术片），月经过后煲四物汤服用。四物汤：当归20克、熟地、川芎、白芍各15克。
4、红枣，味甘性温，主要功能为补中益气、养血安神，临床主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚、失眠、多梦等症的治疗。如常喝红枣水对于经血过多而引起贫血的女性可起到改善面色苍白和手脚冰冷的补益功效。因此，生活中常常受到女性朋友的青睐。
5、实症），而只有气虚血虚（虚证），食补方如下：气虚方：党参20克、白术10克，炖猪肚或排骨。若偏重于饮食不佳的，白扁豆30克，白术10克，放猪肚内炖食。猪肚不要切开，亦不要把胃液洗掉。莲子20粒，炖猪肚。血虚方：党参20克，当归20克，炖乌骨鸡。
气血虚,腰肌酸软,说话无气力,容易疲劳,怕冷缺少阳气
1、多晒太阳：中医讲“背为阳”，人体 的督脉、足太阳膀胱经均分布于后背， 所以要多晒背部，借助自然界阳气温 通经脉。 艾灸：夏季人体阳气充足，气血流 通旺盛，此时进行艾灸可祛除体内阴 寒病邪，恢复阳气。
2、现代医学认为肾阳虚与神经内分泌免疫系统（NEIS）有关。
3、冠心病，心率失常：有一种冠心病是因阳气不足，心（胸）阳不振，痰浊凝聚，气血瘀滞，痰浊、阴寒、瘀血痹阻心脉导致。脾胃虚寒症：吃凉腹痛，平日容易腹胀、腹泻，消化不良，或有堵塞感，或呃逆、反酸等。甲状腺功能低下：特别怕冷，特别没精神，血压低。
4、阳虚体质主要是会表现出怕冷、腰肌酸软、性功能下降等。怕冷：阳虚体质主要是身体中的阳气不足，可能会出现手脚冰凉而且特别怕冷，特别是在冬天的时候。腰膝酸软：阳虚体质可能会产生肾精不足，表现出舌苔发白或者腰漆酸软，总是会出现浑身无力。
请问:怕冷、气血虚,可以怎么锻炼身体才会好点?
1、可以的。身体有点虚弱，怕冷也是身体免疫力低下的表现，蹲马步也可以增强自身免疫力。
2、在平时可以多吃一些补气血的食物进行调理，多吃温热食品。还要加强自身的锻炼，多进行有氧运动，睡觉前可以用适宜的热水泡泡脚，让脚没那么冰冷。
3、枸杞：补肝肾，强健身体，适合长期熬夜者。 山药：健脾益气，适合胃口差、进食不足、容易腹泻者。 黄芪：补气佳品，常与人参、党参一同使用，能增强补气血的效果。 当归生姜羊肉汤：出自张仲景，能温阳散寒补血，对月经调理有好处。 山楂：开胃健脾消食，适合消化差、食欲不振的女孩子。
4、你可以这么做试试：1，最好***取室外运动。能动就动，时间不要太短，如果是跑步，不要少于20分钟。2，在室内也可以，比如你在水盆里放入凉水，在放入自己喜欢的小玩意，甚至是手机〔最好提前关机〕，你总不能见死不救吧。3，怕冷你几乎天天就像裹被子，那就给自己疯狂一分钟的机会，只是这一分钟少穿一点儿，应该没事吧。
5、寒从脚下起，脚是四肢末端， 血液循环不好，气血虚的人往往更容易怕冷，容易受凉感冒。补肾壮骨，适当运动，调节气血是非常有益身体健康的。中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。
...肠胃功能也弱,经常便秘。这样的体质平时怎么调理呀?
运动。你体质差，要坚持运动，但是也要注意运动的适量，不要跟别人比，体质差就不要搞太激烈的运动，也不要太长时间，感觉出汗觉得很舒服就ok了。 2，睡眠，保证睡眠是很重要的 3，营养均衡。营养要跟上，多吃水果和蔬菜，少吃那些烧烤啊油炸的呀之类的垃圾食品，种类要丰富，不要挑食 4，心理健康，要乐观，要积极。
便秘的原因有以下几种：（1）由于不良的饮食习惯，使食物的机械性或化学性***不足，或因摄入的食物过少、过细，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道***减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。
杜绝用泻药 有一些人苦于便秘，会极端地想要服用具有***性的泻药。实际上，大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有***作用，从而适得其反，使得肠道变得更加不健康。针对这种情况，可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代，比如多使用黑豆等调理肠胃的食品，达到健胃的效果。
气血差怕冷的人补什么好?
1、红枣：红枣具有补血、补气的作用，是女性补品的首选。怕冷的女性通常阳气不足，气血运行不畅，多吃红枣有助于改善血液循环，增强免疫力，抵御寒冷。 桂圆：桂圆富含丰富的铁元素和多种维生素，能够温补气血，对于改善女性因体虚而怕冷的情况有很好的效果。适量食用桂圆，可以提高身体抗寒能力。
2、桂圆：不仅能补气血，还能养心安神，特别适合睡眠不佳者。 红枣：补气血，提高免疫力，味道甘甜，是很好的保健食品。 枸杞：补肝肾，强健身体，适合长期熬夜者。 山药：健脾益气，适合胃口差、进食不足、容易腹泻者。 黄芪：补气佳品，常与人参、党参一同使用，能增强补气血的效果。
3、还可以喝羊肉红枣汤，将红枣洗干净，然后准备好生姜，将羊肉红枣和生姜放在锅里面，煮开之后，加入胡椒粉和盐调味就行，可以起到暖中补虚的作用，还可以补气血，起到暖胃驱寒的作用。
4、女人补气血的食物女人补血多吃红枣红枣是补血的首选食物，中医认为红枣有养胃健脾、补血安神的作用，对于气血不足、贫血、面色苍白的女性有很好的调理作用。
5、冬天对症进补的方式气虚不足：身体无力、动则气喘者，可服用静心安神的人参、生晒参、红参等。每日3-4克，加入半碗水和少量糖蒸炖，每天服2次。每日饮用高蛋白豆浆、牛奶提高免疫力；喝红枣、桂圆茶有补气血作用，每日喝几杯能提高体内气血。
6、可以用当归泡茶喝来补益气血，当归本身具有补血调经，活血止痛，润肠通便的作用，所以对于当归泡茶喝，能够良好的缓解气血不足。可以用黄芪泡水喝来补益气血，黄芪本身具有补中益气的作用，所以对于气血不足能够起到较好的疗效。
