本文目录一览:
- 1、家用搅拌机杂粮食谱
- 2、杂粮粥的功效与作用
- 3、有益于肠胃的杂粮搭配?
家用搅拌机杂粮食谱
1、步骤嫩玉米1个,牛奶100克,倒入搅拌机。玉米用刀竖着切下。放入搅拌机加入150克水打碎。倒入奶锅加入牛奶100克冰糖适量(看个人口味)小火煮开,过程中不停搅拌。
2、紫薯米糊 原料:紫薯150克、大米80克 做法:紫薯去皮切碎,和洗净的大米一起浸泡一夜。将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中,制成米糊。红薯杂粮米糊 原料:红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克 做法:麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块,倒入豆浆机中。
3、搅拌机食谱——纸浆和浆糊核桃杏仁汁材料:黄豆100克,核桃100克,杏仁80克,糖适量。做法:先将黄豆浸泡4个小时以上,方便搅拌机打碎研磨。沥干后,将黄豆等配料,核桃、杏仁、白糖放入搅拌机杯中,搅拌成原浆汁,再加入凉开水稀释煮沸。杏仁花蜜可以作为冷饮或热饮。
4、搅拌机食谱大全蜂蜜牛奶果汁功效:开胃利肠,对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。原料:蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。做法:香蕉、苹果去皮去核切成小块,将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。苹果萝卜汁功效:富含维生素A、C及果胶,是老少皆宜的夏日饮品。
5、搅拌机食谱——李子汁 功效:对粗糙及晒伤的皮肤有助益。用具:搅拌机 材料:李子3个;蜂蜜适量;豆浆半杯;冰块数粒 做法:去掉李子的皮及核。将蜂蜜及豆浆放入搅拌机内搅拌15秒。加入冰块搅拌10秒。最後加入李子搅拌40秒即成。
杂粮粥的功效与作用
这种五谷杂粮粥养生功效是非常好的,可以和胃健脾还能去除湿气,不论是南方人还是北方人,大部分人身体的湿气都比较重,其实每天吃一次五谷杂粮粥是可以帮助去除湿气的,对于湿气严重的人群,五谷杂粮粥是可以每天食用的。
杂粮粥里面常常会放入绿豆,绿豆性凉,味甘,入心、胃经,具有清暑益气、止渴利尿的作用,并且能够利水除湿、宽肠利气,对于缓解暑热烦渴、肠胃不适等具有一定的效果,上火时食用还可以降火。
提升智力:五谷杂粮中的蛋白质、氨基酸和磷脂对大脑功能有积极作用,增强记忆力,对老人和儿童大脑发展尤为重要。 美容养颜:五谷杂粮中的维生素A、BE以及脂肪酸等成分,对皮肤、头发有益,预防衰老,促进新陈代谢,防止脱发。
杂粮粥的功效与作用 杂粮粥中含有非常丰富的维生素,有着美容养颜、滋养肌肤的功效。同时,杂粮粥还有着预防心脑血管疾病的作用,降低血液中的胆固醇含量。并且杂粮粥中的热量很低,可以帮助加快脂肪代谢,达到减肥的效果。
五谷杂粮粥的作用 让您更漂亮。五谷杂粮中富含的维生素a,可保持皮肤和粘膜的健康;维生素b2,能够预防青春痘;维生素e则能预防衰老、皮肤干燥。
有益于肠胃的杂粮搭配?
配合这些豆子,可以加入糙米、小米、大黄米、白高粱米等全谷食材,还可以放入莲子、山药干等,再加点枣肉和桂圆肉,增加甜香气息。这样的粥,营养价值既高,对胃肠又非常友好,消化不良的人一定会非常喜欢。
红枣百合银耳粥是一款美白润肺的佳品,许多人喜欢作为日常杂粮粥的选择。它能够有效滋润肺部,提亮肌肤。 燕麦仁糯米粥对肠胃健康十分有益,燕麦含有丰富的维生素,有助于消化和吸收。此外,它还具有润肠通便的效果。 小米红糖粥是一款养胃健脾、益中补血的五谷杂粮粥。
【红米】红米味甘,性平,入心经,可以健脾、补中、益肠胃。红米的铁质含量非常丰富,因此还具有补血的功效。【薏苡仁】薏苡仁味甘性微寒,有健脾除湿、补肺清热和利水瘦身的功效,是减肥人士的最佳主食。生薏米性偏寒凉,孕妇应避免食用,寒性体质或老少人士建议炒至微黄食用。
对胃的健康有益。 燕麦含有丰富的膳食纤维和蛋白质,易于消化吸收,能够减轻胃的负担。 糯米具有健脾养胃的作用,含有丰富的营养成分,有助于增强体力、滋补气血。 黑米富含蛋白质、脂肪、钙等营养成分,有助于养胃、护胃。因此,在饮食中适当搭配这些五谷杂粮,可以很好地起到养胃的作用。
除了以上的粥,特地给大家推荐紫米粥,紫米富含锌、铁、钙、花青素、叶酸、膳食纤维、蛋白质、维生素B1等营养元素,经常喝紫米粥有助于身体健康。
但需要注意的是,吃粗粮不是“多多益善”。一些人对过精食物产生了畏惧,过度追求吃粗粮,甚至是只吃粗粮,拒绝食用细粮,这些做法都是不可取的。特别是消化功能衰退的老年人、胃肠功能尚不健全的小孩以及有胃肠疾病的青壮年,都不宜过多地摄食杂粮、粗粮。