大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于怎么调理肠胃美容养颜的问题,于是小编就整理了1个相关介绍怎么调理肠胃美容养颜的解答,让我们一起看看吧。
女人肠胃不好应该多吃哪些食物来清肠养胃,远离胃病?
女人肠胃不好,多吃哪些食物可以清肠养胃,远离胃病?
资深营养师开讲啦!
肠胃不好是现在人的普遍症状,年轻人由于工作学习忙碌,经常饮食不规律,中年人压力大、应酬多,平日里油脂、酒精摄入过量,随着年纪的增大,肠胃疾病随之而来。今天我们一起看看,怎样通过科学饮食帮助调理肠胃健康。
四种食物帮你远离肠胃疾病
1.南瓜
南瓜含有多种氨基酸、免疫活蛋白,有很高的食用价值,同时南瓜所含有的果胶以及粗纤维,能够吸附肠胃中的病菌,帮助清理肠胃中的有害物质。更重要的是果胶还有很好的修复肠胃粘膜损伤的作用。
2.胡萝卜
很多正在减肥、三高人群经常被建议常吃一些胡萝卜,在传统中医观念中,胡萝卜健脾养胃,对促进肠胃蠕动、预防便秘很有帮助,在西医的研究过程中更是发现,女性常吃一些胡萝卜对血浆中固醇类物质的降低有明显帮助。
3.莴笋
过去莴笋在农村可是一道美食,其较高的钠钾含量比较高,能够利尿、帮助预防心血管疾病。同时女人常吃一些莴笋还能增进食欲,***消化酶分泌,丰富膳食纤维能够让食物很快就能充分消化。
4.豆浆
相比于欧洲人而言,中国人的体质更适宜多喝一些豆浆,豆浆味甘性平,利于肠胃健康,丰富的维E能够帮助女性延缓衰老,每天一杯豆浆,能够润滑肠胃,让排便更加轻松。
肠胃疾病,不仅需要大家按时吃饭,注意饮食搭配,更重要的在于控制不必要的饮食习惯,每天坚持健康饮食,相信很快就能远离肠胃疾病。
作为一名胃肠外科医生,我来回答一下,胃肠不好的女性应该怎么吃呢?很多朋友都很关心,今天我们来谈谈,应该怎么吃,怎么养胃。
第一,吃好消化的食物
胃肠不好的人,消化吸收功能比较差,应该选择好消化的食物,例如粥,面条,馄饨,鸡蛋羹等等,既有营养,又好消化。
第二,适量补充益生菌
肠道菌群失调,是导致胃肠道功能失调的重要原因,补充益生菌是非常有益的,可以多喝酸奶,或者口服一些益生菌类的药物,例如双歧杆菌。
第三,辛辣***性食物要少吃
好多朋友,明明胃肠道功能不好,还偏偏爱吃辣、烧烤、爱吃火锅,对于一枚胃肠道功能不好的吃货,应该怎么办呢?只能少吃辣了,毕竟身体健康才是最重要的,火锅其实是一种比较好的饮食方式,食材都比较容易吸收,胃肠不好的人建议吃清汤火锅。
第四,多吃蔬菜水果
不管你是便秘还是腹泻的人群,多吃蔬菜水果都是好的,水果中富含维生素,有利于肠道健康,同时,蔬菜和水果中富含膳食纤维,可以改善便秘的情况。水果中的苹果,橙子,葡萄,香蕉等等,都是非常有营养的水果。
第五,规律饮食
这也是非常重要的,胃是比较脆弱的,饱一顿饥一顿,暴饮暴食很伤胃。所以,早餐必须要吃,晚餐也要吃,不要吃宵夜,晚上胃也要休息,吃太饱会影响胃的休息。
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肠胃不好怎么吃,这个和男人、女人没啥关系,真的没关系。
胃肠不好分多种情况,有拉肚子,消化不好,浅表性胃炎,胃溃疡,便秘等;情况不一样,吃的食物和治疗的方法也不一样。
想要远离胃病,这个还是比较容易的
- 尽量吃细软的食物,不要吃相对较硬的食物。例如吃米粥不要吃米饭,吃馒头不要吃油饼、玉米饼等,吃煮烂糊的面条、面片等,尽量不要吃较多的粗杂粮。
- 早上起床后,先喝一杯温开水,一定要是温开水,不要凉水也不要热水。平时保证喝水量,不要喝的时候一次喝很多。
- 按时定量吃饭,不要饥一顿饱一顿,也不要一忙忘记吃饭。
- 由三餐改为五餐,上午、下午加餐可以选择糕点、水果、牛奶等。
- 不要喝浓茶、喝咖啡,吃过辣、过酸、过咸等***性食物,不要喝碳酸饮料。
- 蔬菜一定要保证,每天至少500g,深绿色蔬菜不得少于1/2.
- 饭后半小时内不可做激烈运动。
- 天冷时保护好肠胃,不要受凉。
以上看着内容很多,总结一句就是好好吃饭,好好待胃。
【作者:刘倩
国家公共二级营养师
衡膳营养+编辑、微课负责人
中国营养学会会员】
谢邀回答。女人胃肠不好多由饮食不洁、饮食不规律,如饮酒、暴饮暴食,工作和精神压力太大等引起为多。
在饮食方面应以清淡,多吃粗粮如谷物、红薯、蔬菜等含纤维善食为主。少食烧烤、高脂高糖及各种含糖饮料,经期应少吃辛辣食物。
养成良好的生活起居,保持充足的睡眠和定时排便的习惯,同时拥有一颗良好的心态。必要时还可间断用些有利于胃肠道药物如黄连素,乳酶片等综合措施,从而有利于不好的胃肠得以康复。
其实,肠胃不好,单纯对肠胃下手进行补益,功效真的很小。
应该这么想,肠胃本身已经处于功能下降的状态,“养”的思路虽然也对,但那只是减轻肠胃的负担让其自我修复,但这叫治标不治本,这样利用食疗,能发挥的作用实在有限。
所以,真正的保养肠胃要区别情况加以对待,有针对性地着手。
其实要养肠胃,无非是清淡饮食,多摄入维生素A,这就足够了。清淡饮食就是给肠胃减压减负,维生素A促进黏膜修复,仅此而已。可是这样的做法毫无针对性,效果能有多大呢?
肠胃不好,具体情况有很多种,应该区别对待。
1.胃肠动力不足,包括胃脘胀满。应对这种情况,最重要的是“少吃”,“清淡”。少吃才是最关键的,然后自己经常揉一肉肚子,帮助动力恢复。还想靠“吃什么”来恢复胃肠动力,只会有反效果。
2.胃酸过多,包括呕逆、嗳气。这种情况,其实该处理的不是胃肠,而是肝胆。肝脏和胆分泌肝胆汁能在十二指肠里中和胃酸。除了食物本身的碱度,这是最能中和胃酸的方式。如果只对胃下手,基本没用不说,还可能搞得胃液分泌失调。
3.肠道菌群紊乱,即易腹泻。这种情况,靠吃食物调理也没有多大效果的。只能靠服用益生菌调理,而且是医用的,不是普通保健品。
其余,就是规律饮食,戒烟限酒这些事了。要注意的是,如果经常不适,必须去医院检查,排除幽门螺杆菌的可能,毕竟那些事不是靠食疗就能解决的。
到此,以上就是小编对于怎么调理肠胃美容养颜的问题就介绍到这了,希望介绍关于怎么调理肠胃美容养颜的1点解答对大家有用。