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我肠胃很差,又容易便秘,减肥应该怎么做才能改善
这种肠胃蠕动性差的问题有两个解决办法，首先我们可以顺时针揉小肚子，100~200下，促进肠胃蠕动和排便。很多便秘的人这样揉揉着就会有效果。其次我们还可以吃一些润滑肠道的食物，比如油脂类，亚麻油，橄榄油，蜂蜜等等。这些食物进入肠道以后，可以从肠道里面润滑肠道。
多吃高纤维的食物 粗粮、蔬菜、水果、豆制品等含高纤维的食物，最能促进肠胃蠕动、增加消化功能，其中，以红薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麦和海藻为最。运动 运动对身体健康的调节毋庸置疑，同样，它对促进消化、增加肠胃动力有着极大的贡献。
要改善状况主要还是要有一个好的生活习惯，不要吃凉的东西，喝凉水。尤其是夏天更要注意。还要多运动，不是说做什么剧烈的很Hot的运动，就没事多散散步，伸伸胳膊腿就行，多吃蔬菜粗纤维多的，这样便秘就基本可以解决了，肠胃也有动力了。这毛病是要养的，要养成习惯才行，健康是最大的财富。
不伤胃的减肥方法之自我*** 适当的自我***可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿胃脘部，两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30～50次，能提高胃肠动力和免疫功能。不伤胃的减肥方法之经常喝粥 稀软温热的粥属于养胃佳品。每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。
六种食物有效调理肠胃
香蕉：成熟的香蕉，其中富含水溶性植物纤维，可***胃肠液分泌，可加速胃肠道蠕动。玉米：玉米富含维生素和钙元素，其中富含植物膳食纤维，可以让体内的有害物质和废物通过肠道迅速地排出体外，达到润肠通便的效果。红薯：红薯含有大量的钙钾、膳食纤维，同时还富含维生素，可以起到润肠通便、健脾补虚的作用。
姜黄：姜黄是天然的抗炎食品，有助肠道修复，促进益生菌发挥作用。茼蒿：茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油，这种挥发油不仅有助于消食开胃，增强食欲，而且茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动，肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排出，促进排便。
粥类 它非常容易消化，尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且热量也非常的高，经常食用对胃具有很好的保护作用。牛奶 牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。
肠胃不好的人怎样减肥
1、正常人都不推荐使用过午不食减肥法，对于肠胃不好的人更加不推荐。过午不食减肥法属于高强度节食的减肥法，短期效果比较好，时间长了，绝大多数人都会因为太艰苦、太饥饿而放弃。一旦停止，恢复旧有的生活习惯，就很容易反弹。
2、餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
3、你可以用卡路里瘦啊，它是纯天然的蔬果精华浓缩而成的。没有任何的药物和激素成份，不是传统的药物减肥，。
4、培养良好的饮食习惯 很多人之所以会肥胖，很大的一个原因是不良的饮食习惯，比如一日三餐不准时不定量等。其实想要减肥，一日三餐要定时定量吃，最好多吃几餐，不增加食量，但是增加就餐的次数。
