大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肠胃病饮食方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍肠胃病饮食方法的解答，让我们一起看看吧。
对于体质很弱的肠胃不好的人来说，你觉得应该如何通过运动和饮食来行调理？
调理方法如下：
吃容易消化的食物
肠胃不好的人，消化能力较弱，不适合吃太精细的食物，比如清蒸鱼、白切鸡、红烧肉等。这些东西，虽然蛋白质含量比较高，但是油脂太重，难以被人体消化吸收。所以在饮食上，应该以少油为主。一日三餐，应该三分荤，七分素。素菜中，可以尝试一下萝卜、西红柿、洋葱、西兰花等。其中，萝卜可以化食滞，消除因消化不良引起的腹胀。
肠胃不好，补气健脾为主
体质弱、肠胃不好，常可出现胃口差、没有食欲、消化不良、腹胀、大便稀等表现。这些都是脾胃虚弱的症状，所以要以补气健脾为主。
在日常生活中，常见的、物美价廉的补脾中药如下：党参、山药、白术、红枣。朋友们不妨尝试一下。
每周有氧运动三次
什么是有氧运动？跳绳、慢跑、游泳，这些都是有氧运动。每周3次，每次30分钟，即可增强体质，又能调理脾胃，一举两得！
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首先，诸如：吃饭定时定量、食物细软易消化、早睡早起作息规律、每天适量运动、保持平和心态等等这些大家都说过，当然是真理，但玮玮想补充几条个人意见：
1.增加肌肉量、铸造强健体格：
很多人一说运动，就是健步走啦、慢跑啦，这些都是有氧运动，有助于提高心肺功能、减轻体脂率、提高机体免疫力、环节情绪压力，但对于提高机体代谢能力、强壮体格作用很一般！而目的性更强的增肌运动则能有效使人体的瘦组织（肌肉组织）有效增长，让人变得更加健壮，不仅具有更强的抗病能力，也会让脾胃消化能力更强、吸收能力更好！
女孩子不要担心撸几下铁就长肌肉块，没有雄性激素的加持，女性是很难像男性一样长出健硕的肌肉的！举重、拉力带、卷腹、深蹲等都很好，肌肉强大了，体力也会更好！
2.胃肠需要锻炼：
胃肠不好的人如果没有查出任何器质***变，诸如胃炎、肠炎、消化性溃疡等的话，不妨适当添加些对胃肠来说具有挑战性的食物，如在米饭、米粥中加些全谷、杂豆类，这些食物富含更多的矿物质、维生素B族以及膳食纤维，不仅有助于加强营养摄入，也可以为肠道有益菌群提供更多的养料、提高倡导健康，还能润肠通便！
如果总是吃那些及其细软的食物，胃肠会越来越娇弱，来点稍硬的或不那么容易消化的食物就开始“撒娇”甚至撂挑子不干了呢！
3.高蛋白食物不能少：
蛋白质是人体生长发育、新陈代谢、免疫力维持的基础，充足的蛋白质供给也有助于增肌人群增加肌肉的生长！高蛋白低脂肪食物尤其推荐，低脂奶类、豆制品、鱼类、虾贝类都很棒！
4.多吃浆果更健康：
浆果本身含糖量不高，却饱含多种维生素及抗氧化营养素，对于维持人体免疫功能、促进代谢具有积极作用 ！草莓、蓝莓、树莓、蔓越莓均可！
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
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本人就职于安阳男健医院
据《脾胃论》记载：“内伤脾胃，百病由生。”如果一个人的脾胃不好，气血化生不足，身体各个器官得不到正常的濡养，就会出现功能失调或减退，接着就会滋生各种疾病，影响健康和寿命。
饮食调理：
1、定时定量
胃酸分泌具有一定的规律性，日常饮食应一日三餐，不可过多进食零食。每餐的进食量应适度，过饥、过饱、或饥饱不均，会使肠胃的正常运转失常，功能紊乱，时间长了形成肠胃病。
2、温度适宜
饮食以“不烫不凉”为度，一般保持在40-50摄氏度为宜。过冷，会使胃粘膜血管收缩，还能***胃蠕动增强，甚至产生胃痉挛。过热，烫伤胃粘膜，使胃粘膜保护作用降低，促使血管扩张，可导致胃粘膜出血。
3、细嚼慢咽
少食粗糙、过硬的食物，充分咀嚼，减轻肠胃负担，同时咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及杀灭细菌等作用，对胃粘膜有保护作用。
4、结构合理
食物多样化。动物性食品、油腻食物不宜消化，过多食用加重胃肠负担；太过精细的食物则大量损失无机盐、微量元素、维生素及纤维素，长期食用将造成机体营养不良和各种功能下降。
5、心情舒畅
人的情绪与胃酸分泌及胃的消化作用密切相关，情绪低落时，即使美味佳肴，也会味同嚼蜡。因此，进食时要保持精神放松，心情愉快。
运动调理：
1、合理运动
饭后立即进行剧烈活动，直接影响胃肠的血液供应，导致消化不良，因此，进食后应停半——一小时再行活动。
2、餐后揉腹
先以右手食指、中指、小指、无名指并拢按揉中脘处，或以右手大小鱼际按揉，做圆周方向旋转运动约20~30次，再以左手按揉20~30次。具有健脾和胃、助运化湿的功效。
体质弱，肠胃不好，互为因果。肠胃不好体质弱。体质弱因肠胃不好造成。如何运动呢？如何领食呢?
我的看法是：体弱，运动量由小逐渐加大，以承受为度，同时一边运动一也深呼吸并用力鼓气，通过这样的运动，扶阳益气，恢复肠胃功能，为增加食量服务，为化生水谷精微创造化生条件，并且动前一杯热开水，动后一杯热开水，满洗胃肠，为进食做准备！也可以先以脐为中心揉胃肠，反手搓腰暖暖肾，温暖温暖脾阳，为化生饮食创造生化条件，通过这样这动，脾阳旺了，胃肠通了，吃食物才能化生为精微以养先天肾精，肾精逐渐充足了，肾气旺了，肾阴肾阳平衡了，天人合一，白天工作运动精强力壮，夜睡五脏之精还养肾精，为來日工作运动蓄积能量，周而复始，体弱何不强呢？
当然饮食，初期米饭蔬菜煮粥吃饱，若有饥饿感，干饭蔬菜吃饱，若还是感到饥饿，增加鸡蛋，增加瘦肉等各种肉。饮食做到鲜野淡杂。当然这里说的饱是指七八分饱，不是大饱，因为大饱伤脾，不利健康！我说这些是抛砖引玉，需体弱者为自已健康而勤而有恒，让身体感受，让身体说话，在坚持中为健康创建新的运动方法，以利健康。别人说的再好，适合自己才好，坚持做了能吃饭算最好！
愿体虚而肠胃不好者康复，快乐生活！
谢邀。体质弱与肠胃不好有密切关系。胃为水谷之海，与脾相表里，同为气血生化之源。胃肠同为受纳、消化、吸收之器官。若肠胃不好，水谷精华不能上输于脾，气血生化无源，身体自然虚弱。因此，调理肠胃是关键。可通过气功、太极拳、慢步、***或艾灸中脘、关元、足三里穴提高体质。饮食以健脾益气之药食同源之品为主。如生姜羊肉汤，胡椒、白豆蔻猪肚炖服，白莲、芡实、薏仁、淮山、鸡内金打成粉冲服。禁食生冷，注意保温。供参考。
到此，以上就是小编对于肠胃病饮食方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于肠胃病饮食方法的1点解答对大家有用。
