大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于肠胃不好讲究饮食的问题,于是小编就整理了1个相关介绍肠胃不好讲究饮食的解答,让我们一起看看吧。
如何正常饮食才能使自己的肠胃健康?
正常的饮食对于现代人来说似乎是一件遥不可及的事情,然而,真的有这么困难吗?
不管是中医还是西医,其实提倡的都是“一日三餐,饥饱有度”。说白了,想保持正常的饮食是一件很容易的事情,我觉得我们可以从以下两点来做到。
1.三餐进食规律。每天一定要坚持在规定的时间内进行早中晚餐。并且坚持一定的进食规律,比如早餐力求丰富营养,午餐一定要吃饱,晚餐则尽量从简。
同时,也要做到尽量少吃零食,尤其是在晚餐后要杜绝一切进食。
2.戒烟戒酒,戒掉所有不利于健康的饮食习惯。悟空上很多人崇尚中医,但是你们信仰以来的中医科从来鼓励过喝酒。
在很多中医典籍中,都明确地指出“酒食滋腻,易损伤脾胃”,为什么这时候就不听中医了呢?
除了喝酒,像吸烟、浓茶这样的习惯也一定要抛弃掉。因为吸烟同样对于胃黏膜有一定的伤害;而浓茶和咖啡都有可能损伤食管括约肌。
对于你的提问,是正常饮食的情况下,那基本上肠胃都不会有发的毛病,肠胃是人都或多或少有点毛病,知道不影响正常生活,就不算是病,因为一点点的情况下,自己也感觉不出来什么。
如果说已经查出来肠胃有毛病了,再正常饮食,这就是一个调理的过程,正确的每日三餐,荤素搭配,最好的是三餐的时间每天都要固定在一个范围内,坚决杜绝暴饮暴食,一定要细嚼慢咽,早餐建议多吃小米粥,豆腐脑之类比较软和的食物,当然,三餐中的主要都最好别吃比较硬的。忌辛辣,白酒,为什么没有说啤酒呢?其实每天和少许的啤酒还能健脾胃,正餐半瓶左右的量,多了适得其反。
食疗食材,山药,芋头,香蕉,苹果,南瓜,木瓜,等,很多都可以搭配着每天换着吃。
好的身体要从好的饮食习惯开始,祝早日康复!
胃病忌吃“生冷硬”,可以多吃小米粥。
胃病饮食
得了胃病饮食上要注意以下11条原则:
1.少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。
2.少吃腌制食物:这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。
3.少吃生冷食物***性食物:生冷和***性强的食物对消化道黏膜具有较强的***作用,容易引起腹泻或消化道炎症。
4.规律饮食:研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。
5.定时定量:要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。
6.温度适宜:饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
7.细嚼慢咽:以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。
8.饮水择时:最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。
9.注意防寒:胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。
10.避免***:不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
11.补充维生素C:维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
A、溃疡病饮食原则:1.少量多餐,每日 5-6 餐,注意定时定量,避免过饥过饱。选用易消化、营养价值高及保护胃的食物。2.烹调方法:宜用蒸、熬、煮、氽、烩等烹调方法,忌用煎炸的食物。3.忌用粗纤维多、硬而不消化的食物。避免用过甜、过酸、过冷、过热、及辛辣食物。
B、浅表性胃炎饮食原则:1.少量多餐,每日 5-6 餐。可增加无糖牛奶、苏打饼干、多碱馒头等。2.烹调方法:宜用蒸、熬、煮、氽、烩等烹调方法。忌用煎、炸、烹、溜、烧、生拌的食物。宜进食奶油、和黄油(可抑制胃酸分泌)。3.忌食粗纤维多的蔬菜、咖啡、浓茶、烈酒、辣、酸、芥末及过甜的食物。
C、萎缩性胃炎饮食原则:1.少量多餐,每日 6 餐,选择易消化的食物。可适量增加醋调味并助消化。2.进食含优质蛋白质及铁丰富的食物。进食新鲜绿叶蔬菜,如番茄、油菜、菠菜、胡萝卜等。进食肉汁及浓肉汤有助于胃液分泌。3.限制含碱多的面条、馒头、奶油、黄油等能中和胃酸分泌的食物。
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保持膳食结构平衡,一日三餐,粗细搭配,尤其是要常吃些土豆、番薯、芋头等富含膳食纤维的食物。为避免便秘,尤其需要注意多喝水,每天起床后喝一杯温水,接下来的一整天至少需要补充7杯水。然后,多吃蔬菜和水果,由于蔬果等膳食纤维有较强的吸水性,可增加粪便的体积,使粪便成形,利于排便。而且吃足够的纤维,能促进肠胃蠕动。养成每天都排便的习惯,这可是避免肠道问题很重要的方法之一。每天坚持适量补充益生菌,调理肠道菌群平衡,保持肠道健康(原小益益生菌富含凝结芽孢杆菌,美国杜邦进口菌株,活着到达肠道有保障!)
到此,以上就是小编对于肠胃不好讲究饮食的问题就介绍到这了,希望介绍关于肠胃不好讲究饮食的1点解答对大家有用。