本文目录一览：
- 1、六种食物有效调理肠胃
- 2、调理肠胃的食物食谱表
- 3、小米粥的功效与作用有哪些?
- 4、哪几种米是养生良方?
- 5、什么米养脾胃
- 6、吃什么食物养胃又补胃
六种食物有效调理肠胃
1、香蕉：成熟的香蕉，其中富含水溶性植物纤维，可***胃肠液分泌，可加速胃肠道蠕动。玉米：玉米富含维生素和钙元素，其中富含植物膳食纤维，可以让体内的有害物质和废物通过肠道迅速地排出体外，达到润肠通便的效果。红薯：红薯含有大量的钙钾、膳食纤维，同时还富含维生素，可以起到润肠通便、健脾补虚的作用。
2、对于养肠胃的蔬菜有很多，比如人们常吃的包心菜对于养肠胃绝对是一个不错的选择哦。包心菜中含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作用。菠萝 菠萝就是一种很好的调理肠胃的水果。腹泻不宜吃菠萝。菠萝能帮助消化和排毒，营养价值比较高。
3、调理肠胃的食物有：酸奶、燕麦、南瓜、胡萝卜、山药等。 酸奶：酸奶中含有大量的活性乳酸菌，有助于调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，从而改善消化功能。适量饮用酸奶可以缓解肠胃不适，如腹胀、便秘等。 燕麦：燕麦富含膳食纤维，能够增加粪便体积，***肠道蠕动，有助于预防便秘。
4、酸奶 经常吃酸奶有利于补充你肠胃中的益生菌。益生菌可以减轻炎症，消除肠胃功能紊乱引起的疼痛、腹胀。它也可以帮食物更快速地通过肠道（这一点对于治疗便秘尤其重要）。因此对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人来说，喝酸奶养胃效果不错。
5、有利于调理肠胃的食物 苹果 苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可***肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。酸奶 经常吃酸奶有利于补充你肠胃中的益生菌。益生菌可以减轻炎症，消除肠胃功能紊乱引起的疼痛、腹胀。
调理肠胃的食物食谱表
肠道内最常见的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸杆菌。专家认为酸奶确实在调理肠胃方面有着卓越功效。原料：意大利熟面150公克，玉米粒2大匙，鲜奶油1大匙，优格2大匙，柠檬原汁1大匙，柠檬皮适量，糖1茶匙，盐1/4茶匙。
燕麦粥：富含膳食纤维，饱腹感强，养胃护胃。可搭配牛奶、酸奶或水果，增添营养和风味。小米粥：性味甘温，有健脾养胃、安神助眠之效。搭配红枣或枸杞，气血双补，元气满满。南瓜粥：南瓜含有丰富的果胶，能保护胃黏膜。搭配小米或大米熬煮，口感香甜软糯，胃肠舒适。
七种调理肠胃的食谱南瓜小米粥 食材：南瓜1块、小米1把 做法：将南瓜去皮切块，和小米一起放入锅中，加适量清水煮成粥。功效：南瓜小米粥是非常好的养胃食物，具有健脾养胃、温中和胃的功效，适用于脾胃虚弱、脾胃虚寒等人群，能够改善便秘、腹泻、消化不良等问题。
小米粥的功效与作用有哪些?
1、安神助眠 小米粥中含有一种名为色氨酸的氨基酸，有助于合成神经递质血清素，从而起到安神助眠的作用。晚上喝一碗小米粥，有助于缓解压力，促进睡眠。美容功效 小米粥中的维生素B族和微量元素具有抗氧化作用，能够清除体内的自由基，延缓衰老。
2、补充能量：小米粥含有丰富的碳水化合物、维生素B和蛋白质等，可以帮助身体补充能量和对抗疲劳。养胃好处：喝小米粥还有一定的养胃作用，可以促进肠胃蠕动，增加食欲，保持消化系统的健康。
3、补肾：谷物具有滋补：气血补肾的功效，但当属小米具有最强的补肾功能。小米是寒性食物，口味略带咸味。所以应该注意的是，寒冷和身体虚寒的人应该少吃小米。咸味是在肾脏中起到补充能量的作用，因此小米具有益肾的作用。正是如此，李时珍把小米称为肾之谷。
4、小米粥是一种非常受欢迎的传统中国食品，制作简单、营养丰富，具有一定的健康功效。它可以促进人体新陈代谢、增强身体免疫力、补充能量和水分等方面发挥积极的作用。补充能量 小米粥主要成分是碳水化合物，可以帮助补充能量，减少人体疲惫感。
5、润肠通便：小米粥当中含有的纤维素比较多，它可以起到润肠通便的效果的，因此平时喝小米粥，可以帮助肠道消化，同时排出肠道内的一些废物的堆积，而有助于缓解便秘。
6、小米粥是一种健康营养的食物，具有以下功效与作用： 提供营养：小米粥富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，能够提供人体所需的基本营养，有助于维持身体健康。
哪几种米是养生良方?
薏米又称薏仁米、苡米。薏米营养丰富，含有薏苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B碳水化合物等营养成分，具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。另外，薏米对于美容的功效也十分显著，常吃能使皮肤光滑、减少皱纹、消除色素斑点，爱美的人士不要错过噢。推荐：薏米八宝粥。
中医认为，同是***，数量越多则能量越大，滋补力就越强。故天生万物，独厚五谷，五谷中粟米最佳。粟米又称小米、谷子、粟谷。小米春种秋收得天地之气最全，得土气最厚，为脾之果，最养脾胃。下面51养生网我给大家说说。小米味甘、咸，性凉，味甘色黄入脾胃经，味咸入肾经。
您好：您可以薏米、枸杞、红枣、红豆、冰糖这样搭配。这样的搭配补血又祛湿。至于黑米、山药、燕麦最好不加。值得注意的是薏米是不能乱吃的，薏米是利水性食物，孕期期间吃了会有滑胎的现象。以下是山药的禁忌：山药忌与鲤鱼、甘遂同食，它们相克。山药与甘遂不要一同食用；也不可与碱***物同服。
槐米中含有丰富的氨基酸，这些成分对于人体健康十分有益。它们能促进生长激素的形成，调节人体机能，增强免疫力；同时还能合成人体所需的酶，有助于消化和营养吸收。槐蜜，作为槐花茶的重要组成部分，含有刺槐甙和挥发油，具有抗菌、防腐和止咳的功效。
红米，又名红曲米、红酵母米，其米色粉红，糯性明显，米粒细长，富含营养。特别是铁质含量丰富，有助于补血和预防贫血。此外，红米的淀粉质和植物性蛋白质能补充体力，维持体温，而磷、维生素A、B群等则能改善营养不良，改善夜盲症和脚气病，缓解疲劳、精神不振和失眠等问题。
什么米养脾胃
粗粮：选择高纤维的食物，如糙米、全麦面包和全麦谷物，有助于促进消化和预防便秘。 温热食物：避免食用过冷或过热的食物，以减少对脾胃的***。温热的食物，如煮熟的蔬菜和煲汤，更容易被胃肠吸收和消化。
相比较来说，小米要比大米更滋补脾胃。食用小米对身体的好处 结合自己身体的健康情况，适量的食用小米，可以很好的促进身体内胃肠道的蠕动，增加身体对营养物质的吸收利用，同时对脾胃有很好的调节作用。
它具有养肾气、清脾胃中热、益气的功效。陈年的粟米味道苦、性寒，可用来治疗胃热消渴、利小便、止痢，以及抑制丹石毒。将其泡水服用，还能缓解热腹痛和鼻出血。粟米粉末能解多种毒，治疗霍乱及转筋入膜，并有镇静安神的效果。它还能解小麦毒、发热、反胃和热痢。
健胃养胃食物 （1）五谷杂粮： ①粳米：又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壮气力，强肌肉之功。用于脾虚烦闷，泄泻，消瘦，下痢。 ②玉米：又名包谷。味甘，性平。有补中健脾，除湿利尿之功。
养脾胃的食物包括山药、红枣、小米、南瓜、薏米等。详细解释： 山药：山药具有滋阴养肾、益气补脾、固精止带的功效，是气阴双补之佳品。其肉质鲜嫩，滋养强壮的功效极佳，不仅能补脾益气，还能滋阴养肺。对于脾胃虚弱的人来说，山药是理想的选择。
吃什么食物养胃又补胃
1、八宝粥具有促进消化，健脾养胃的效果，还能充饥，口感也不错，质软香甜，非常适合胃弱及需要调养的人食用。另外还可以在其中加入想吃的食物一起中煮，如胡萝卜干果类。其做法各式各样，想补胃可在其中加入蜂蜜，更增加它的口感。
2、在晚上吃饭的时候，主食上可以选择米粥，比如小米粥、燕麦粥、八宝粥等。这些种类食物不仅容易消化，可以减轻肠胃系统负担，同时粥类食物中的粥油还具有保护胃黏膜的作用，因此可以达到养胃、补胃的目的。
3、胃不好吃莲藕，有滋阴养胃、益血、止泻的功效，把藕加工制成藕粉，更是不可多得的食补佳品，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效。猪皮 猪皮是一种含有丰富蛋白质的食物，而且猪皮的胶原蛋白还十分丰富，对于滋阴补虚、清热利咽有特殊的疗效。
