本文目录一览：
- 1、肠胃不好一日三餐食谱推荐
- 2、调理肠胃的食物食谱表
- 3、清淡晚餐食谱大全
- 4、调理肠胃的三餐食谱
- 5、调养胃病一日三餐食谱
肠胃不好一日三餐食谱推荐
1、适宜脾胃虚弱的食物 - 粳米、籼米、锅巴、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、红枣等。 不宜脾胃虚弱的食物 - 苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。
2、小米粥 小米粥具有润肺、宁心安神的功效，适合早上食用，有助于缓解焦虑情绪，提高免疫力。在煮粥时，应注意不要煮得过长，以免影响胃肠道的消化吸收能力。
3、调养胃病一日三餐食谱1 小茴香粥 炒小茴香30克，粳米200克。将小茴香装于纱布袋内扎口，入锅加水先煮半小时或40分钟弃药包，再加入洗净的粳米及适量水同煮至熟。酌加精盐、味精调味即可。早晚服用。健脾开胃，行气止痛。适用于脘腹冷痛，慢性胃炎，纳差等症。
4、我们常说“早餐吃好，一天精神”，这话并不是空话。早餐可以帮助我们补充身体消耗的营养物质，提高身体免疫力，同时还有助于改善胃肠道的消化吸收功能。小米粥：小米具有润肺、宁心安神的功效，常食用小米粥有助于缓解焦虑情绪，提高免疫力。
5、胃病困扰，令人苦不堪言。调理胃病，一日三餐是关键。以下食谱为你提供一日三餐美味佳肴，养护你的胃肠健康，重拾饮食的乐趣。早餐：暖胃养生，开启美好一日 燕麦粥：富含膳食纤维，饱腹感强，养胃护胃。可搭配牛奶、酸奶或水果，增添营养和风味。小米粥：性味甘温，有健脾养胃、安神助眠之效。
调理肠胃的食物食谱表
1、肠道内最常见的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸杆菌。专家认为酸奶确实在调理肠胃方面有着卓越功效。原料：意大利熟面150公克，玉米粒2大匙，鲜奶油1大匙，优格2大匙，柠檬原汁1大匙，柠檬皮适量，糖1茶匙，盐1/4茶匙。
2、卷心菜中含有维生素U，能够促进胃黏膜分泌胃液，有效保护胃壁免受***，有一定的健胃效果；卷心菜生吃能够最大程度的提供人体营养，但如果是胃不好的人群可以用卷心菜煮汤，卷心菜中80%的营养成分会融入汤汁中，将卷心菜连汤一起食用，能够摄取大量维生素U。
3、七种调理肠胃的食谱南瓜小米粥 食材：南瓜1块、小米1把 做法：将南瓜去皮切块，和小米一起放入锅中，加适量清水煮成粥。功效：南瓜小米粥是非常好的养胃食物，具有健脾养胃、温中和胃的功效，适用于脾胃虚弱、脾胃虚寒等人群，能够改善便秘、腹泻、消化不良等问题。
4、蔬菜沙拉：新鲜蔬菜富含维生素和矿物质，促进肠胃蠕动。可搭配少许坚果或水果，补充膳食纤维和营养。清炒时蔬：时令蔬菜营养价值高，清炒的做法清淡不油腻，减轻胃肠负担。蒸蛋羹：蛋羹质地软嫩，易于消化吸收。搭配菠菜或胡萝卜等蔬菜，营养均衡，促进胃肠健康。小贴士：细嚼慢咽：充分咀嚼食物，减轻胃肠负担。
5、肠胃健康与否，直接影响我们的身体健康。想要拥有健康的肠胃，除了要养成良好的生活习惯，如规律饮食、作息规律、适度运动、保持积极乐观的态度外，均衡摄取营养丰富的食物，更是调理肠胃的关键。下面，我为您奉上一份调理肠胃的食物食谱表，希望能对您有所帮助。
清淡晚餐食谱大全
1、雪菜黑鱼黑鱼就是我们家常常吃的一种淡水鱼，骨质增生少，肉厚，同时带有丰富多彩的蛋白，氨基酸等和各种身体需要的矿物，做得最多的是一种方法是和雪菜一起炒，鲜美嫩滑，健脾开胃下饭菜，如何吃都吃不腻。
2、晚餐菜谱1：鸡蛋饭卷 材料：- 洋葱、胡萝卜、西红柿、瘦肉、香菇、鸡蛋、米饭 做法： 将洋葱、胡萝卜、香菇、瘦肉切成小丁，加入姜末和蒜末炒熟，再加少量水煮至烂熟。 西红柿去皮切丁，加入后继续煮透。 盛出一碗，作为宝宝的配菜，将剩余的炒饭与米饭拌匀。
3、最简单的晚饭菜谱1：鸡蛋饭卷 材料 洋葱、胡萝卜、西红柿、瘦肉、香菇、鸡蛋、米饭 做法 把洋葱、胡萝卜、香菇、瘦肉切成小丁丁，放生姜、蒜末炒后，放少量水烧烂。西红柿去皮切成丁，加入西红柿后再烧透。盛出一碗，可作为宝宝下饭菜，再加入米饭拌匀。
4、羊肉焖饭 材料：羊肉、洋葱等。将羊肉和洋葱炒至熟后，与米饭一起焖煮，撒上香菜即可食用。此外，还有辣炒鱼杂等菜品可供参考。在选择晚餐食谱时，可以根据个人口味和健康需求进行搭配。总之，晚餐不必过于油腻，清淡营养的食物更有利于健康。
5、一盒白米饭，一个芹菜炒肉。如果嫌煮饭太麻烦，那就去饭店打包一盒米饭，然后自己买点肉来炒蔬菜，既有肉，也有蔬菜，两全其美。03 一包饺子，一顿晚餐。如果不想吃快餐，那就去超市买做好的现成饺子，拿回家放开水里煮开，就可以直接吃了。快速方便又快捷。04 米饭蒸排骨。
调理肠胃的三餐食谱
1、铁棍山药黑芝麻粥 铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素及其他矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用。原料：准备大米、铁棍山药、黑芝麻、梨汁、冰糖（或冰糖）。
2、豆腐：豆腐含有丰富的植物蛋白和异黄酮，能增强免疫力，改善肠道菌群平衡。豆浆：豆浆富含植物蛋白和膳食纤维，能促进胃肠蠕动，预防便秘。其他 酸奶：酸奶中含有丰富的益生菌，能抑制有害菌的生长，促进肠道健康。蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的果糖和葡萄糖，能为身体提供能量，还具有抗菌消炎的作用。
3、七种调理肠胃的食谱南瓜小米粥 食材：南瓜1块、小米1把 做法：将南瓜去皮切块，和小米一起放入锅中，加适量清水煮成粥。功效：南瓜小米粥是非常好的养胃食物，具有健脾养胃、温中和胃的功效，适用于脾胃虚弱、脾胃虚寒等人群，能够改善便秘、腹泻、消化不良等问题。
4、鸡片蘑菇汤：鸡脯肉，鲜蘑菇 ，番茄 ，鸡蛋 ，绍酒、姜、葱段，各适量，按常法做汤即可，有补中益气，安神健体的作用。清拌苦瓜：苦瓜 ，辣油、香油 ，盐、糖、味精 ，蒜瓣，各适量，把所有食材备好，按家常凉拌菜做法调好拌匀即可，可清心火，去烦燥，很适合夏季食用。
5、儿童调理脾胃的食谱丰富多样，能有效促进儿童脾胃健康，恢复其功能。以下是一些适合儿童的脾胃调理食谱：鱼肉糊 所需食材：草鱼50克、盐1克、淀粉2克。制作方法：将鱼肉切块煮熟，去除鱼骨和皮，研碎后加鱼汤煮糊，晾温后即可食用。
调养胃病一日三餐食谱
1、姜枣桂圆汤 做法：把干姜切片放入锅内，再加入红枣、桂圆、红糖一起熬制15分钟。每日两次，早晚各一次。功效：适用于慢性胃炎等症状。 羊芪糯枣粥 做法：将羊肉切细煮烂，再加入黄芪、大枣、姜片、糯米一起熬制，起锅后加入调料（盐、味精、胡椒粉）即可。
2、小米粥 小米粥具有润肺、宁心安神的功效，适合早上食用，有助于缓解焦虑情绪，提高免疫力。在煮粥时，应注意不要煮得过长，以免影响胃肠道的消化吸收能力。
3、粥是养胃的最佳选择，温热软糯，易于消化。推荐小米粥、南瓜粥、山药粥等，可以健脾养胃，润肠通便。还可以加入红枣、枸杞等滋补食材，增强营养。汤羹：滋润肠道 汤羹也是养胃佳品，滋润肠道，补充水分。推荐鱼汤、排骨汤、莲藕汤等，有温补脾胃，调理肠胃的作用。
4、适宜脾胃虚弱的食物 - 粳米、籼米、锅巴、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、红枣等。 不宜脾胃虚弱的食物 - 苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。
5、晚餐 晚餐应以清淡为主，进食量以七分饱为宜，并多摄入杂粮和新鲜蔬菜。推荐食用猪肚姜桂汤，该汤对脾胃虚寒的胃痛有显著改善作用。制作时，将猪肚、生姜、肉桂一同炖煮，熟后吃肉喝汤。除了以上推荐的食谱外，胃病患者还应注意以下几点： 三餐规律：按时进食，使胃保持有规律的活动。
