本文目录一览：
- 1、调理肠胃的食物食谱
- 2、肠胃不好一日三餐食谱推荐
- 3、调理肠胃的食物食谱表
调理肠胃的食物食谱
1、卷心菜中含有维生素U，能够促进胃黏膜分泌胃液，有效保护胃壁免受***，有一定的健胃效果；卷心菜生吃能够最大程度的提供人体营养，但如果是胃不好的人群可以用卷心菜煮汤，卷心菜中80%的营养成分会融入汤汁中，将卷心菜连汤一起食用，能够摄取大量维生素U。
2、柠檬蜂蜜水 - 材料：一杯温水、一茶匙蜂蜜、两汤匙柠檬汁。- 做法：将蜂蜜和柠檬汁加入温水中，搅拌均匀后饮用。 嫩滑豆腐蛋羹 - 材料：嫩豆腐、鸡蛋。- 做法：将豆腐切成细丝，鸡蛋打散与豆腐混合，加少许盐，用水蒸熟即可。 清甜绿豆汤 - 材料：绿豆、水、冰糖。
3、鱼肉糊 所需食材：草鱼50克、盐1克、淀粉2克。制作方法：将鱼肉切块煮熟，去除鱼骨和皮，研碎后加鱼汤煮糊，晾温后即可食用。功效：富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素A、B族维生素及钙、磷、钾等，对婴儿生长发育、骨骼生长、健脑益智、视力维护有益。
4、缓解胃痛的食谱介绍，一起来看看吧！调理胃疼的食疗方姜糖粥配料：干姜5片，高良姜4片，花椒2克，粳米100克，红糖15克。制法：姜切成片，装入纱布装，与淘净的粳米同煮，煮成粥，取出纱布袋。药用：每天早晚吃粥，常服。
5、山药百合大枣粥 用料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克制法：将山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。功效：山药具有补脾和胃之功能；百合清热润燥；大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。
6、想要养胃饮食是最好的一种方法，因为通过合理的饮食调理就能够更好的帮助我们调理肠胃，避免一些胃病问题的发生，比如淮山蜂蜜煎，还有紫菜南瓜汤，补仅制作方便养胃效果也很好。 淮山蜂蜜煎 用料：淮山30克，鸡内金9克，蜂蜜15克。
肠胃不好一日三餐食谱推荐
1、粥类：麦片粥、玉米粥、小米粥、燕麦片粥等；面类：蛋糕面、馒头、全麦面包、芝麻糊窝窝头等；蛋类：煮蛋、煎蛋、蒸蛋等；牛奶类：鲜牛奶、豆浆、红豆牛奶等；菜类：小菜、酸奶、水果等。
2、适宜脾胃虚弱的食物 - 粳米、籼米、锅巴、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、红枣等。 不宜脾胃虚弱的食物 - 苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。
3、小米粥 小米粥具有润肺、宁心安神的功效，适合早上食用，有助于缓解焦虑情绪，提高免疫力。在煮粥时，应注意不要煮得过长，以免影响胃肠道的消化吸收能力。
调理肠胃的食物食谱表
1、肠道内最常见的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸杆菌。专家认为酸奶确实在调理肠胃方面有着卓越功效。原料：意大利熟面150公克，玉米粒2大匙，鲜奶油1大匙，优格2大匙，柠檬原汁1大匙，柠檬皮适量，糖1茶匙，盐1/4茶匙。
2、卷心菜中含有维生素U，能够促进胃黏膜分泌胃液，有效保护胃壁免受***，有一定的健胃效果；卷心菜生吃能够最大程度的提供人体营养，但如果是胃不好的人群可以用卷心菜煮汤，卷心菜中80%的营养成分会融入汤汁中，将卷心菜连汤一起食用，能够摄取大量维生素U。
3、七种调理肠胃的食谱南瓜小米粥 食材：南瓜1块、小米1把 做法：将南瓜去皮切块，和小米一起放入锅中，加适量清水煮成粥。功效：南瓜小米粥是非常好的养胃食物，具有健脾养胃、温中和胃的功效，适用于脾胃虚弱、脾胃虚寒等人群，能够改善便秘、腹泻、消化不良等问题。
4、燕麦粥：燕麦是一种富含膳食纤维的食物，能够促进肠道蠕动，预防便秘。将适量的燕麦片和水放入锅中，煮至粥状加入适量的蜂蜜或果汁即可。 煮蛋加面包：煮一颗鸡蛋，加上一片全麦面包，这是一种良好的早餐选择。鸡蛋能够提供足够的蛋白质和营养，而全麦面包富含膳食纤维，增强肠道蠕动。
