本文目录一览：
- 1、调理肠胃的食物食谱表
- 2、减肥期间怎样安排一日三餐
- 3、节后调理肠胃的养生食谱有哪些
- 4、每天吃什么调理肠胃
- 5、胃溃疡的营养餐食谱
调理肠胃的食物食谱表
肠道内最常见的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸杆菌。专家认为酸奶确实在调理肠胃方面有着卓越功效。原料：意大利熟面150公克，玉米粒2大匙，鲜奶油1大匙，优格2大匙，柠檬原汁1大匙，柠檬皮适量，糖1茶匙，盐1/4茶匙。
卷心菜中含有维生素U，能够促进胃黏膜分泌胃液，有效保护胃壁免受***，有一定的健胃效果；卷心菜生吃能够最大程度的提供人体营养，但如果是胃不好的人群可以用卷心菜煮汤，卷心菜中80%的营养成分会融入汤汁中，将卷心菜连汤一起食用，能够摄取大量维生素U。
七种调理肠胃的食谱南瓜小米粥 食材：南瓜1块、小米1把 做法：将南瓜去皮切块，和小米一起放入锅中，加适量清水煮成粥。功效：南瓜小米粥是非常好的养胃食物，具有健脾养胃、温中和胃的功效，适用于脾胃虚弱、脾胃虚寒等人群，能够改善便秘、腹泻、消化不良等问题。
减肥期间怎样安排一日三餐
早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。午餐：芹菜二米粥。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法：将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。
早餐：一碗麦片，一杯脱脂牛奶。三个苹果，一杯清茶。两条香蕉，一杯绿茶。一个全麦面包，一杯乌龙茶。一碗玉米片，一杯脱脂牛奶。五粒西梅，一杯脱脂牛奶。 午餐：一份番茄鸡蛋三明治，一杯绿茶。一碗云吞面，一碗炒菜。一份什锦沙拉，一杯绿茶。一碗菠菜面，一杯乌龙茶。
减肥一日三餐的最佳时间：午餐中午饱，一天饱是我们常说的俗语，日常生活中午餐是一日中最主要的一餐，由于上午体内消耗热能较多，午后还要继续学习，建议减肥午餐的进食时间在11点半到13点半之间，最佳的时间是在正午12点。中午加餐：14点至15点。此时人体中葡萄糖的量降低到午餐后的最低点。
减肥怎么吃一日三餐 减肥早餐 减肥早餐应该遵循营养全面、热量适中的原则。比如主食可以吃燕麦粥、红豆薏米粥、全麦面包、粗粮馒头等，同时应该有适量的新鲜蔬菜，比如水煮小***、青菜、菠菜、芹菜等，还可以搭配豆浆、牛奶、清蒸豆腐、水煮鸡蛋等蛋白质类食物。
一日三餐的减肥方法三餐减肥食谱推荐一：早餐：牛奶麦片粥一碗+鸡蛋一个+拌西兰花一份+橙子半个。
节后调理肠胃的养生食谱有哪些
1、清蒸鱼：鱼肉蛋白质含量高，易于消化吸收。清蒸的做法保留了鱼肉鲜美的原味，不***胃肠。豆腐汤：豆腐含有异黄酮，具有抗氧化作用，有助于胃黏膜修复。搭配蔬菜和肉末同煮，营养丰富，鲜美开胃。鸡汤面：鸡汤滋补养胃，面条容易消化。搭配蔬菜或肉丝，增加营养均衡，恢复元气。
2、山药百合大枣粥 用料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克制法：将山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。功效：山药具有补脾和胃之功能；百合清热润燥；大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。
3、山药 山药是一种富含黏液蛋白和膳食纤维的食材。它可以增强胃肠蠕动，促进消化和吸收，对于缓解胃部不适和便秘有一定效果。山药可以生吃或者煮熟食用，也可以用于制作粥、汤等。薏米 薏米是一种营养丰富的杂粮，含有丰富的膳食纤维和维生素。
4、养胃生津、滋阴补肾之功。莲藕和章鱼一起吃，可以有促进食欲的作用，对于滋补肠胃有好吃，还可以调理体质。如果你的肠胃需要调理，上面的这些食谱就是不错的选择了，这些食物相互搭配的话，可以起到健脾胃的作用，对于滋补气血有一定的好处，还可以有养胃的功效哦，大家不妨试试这些养生的食谱吧。
5、调理脾胃的八道美食 脾胃是人体重要的消化器官，脾胃健康与否直接影响到我们的身体健康。想要拥有一个健康的脾胃，除了养成良好的饮食习惯，还可以通过食疗来进行调理。有哪些适合健脾养胃的食谱呢？山药莲子粥 山药和莲子都是健脾益胃的食材。山药含有丰富的淀粉酶，可以帮助消化食物，增强脾胃功能。
每天吃什么调理肠胃
1、粥类：粥易消化，对胃的***性小，肠胃不好的人可以多喝一些粥来调理肠胃。如小米粥、山药粥等，都具有温胃散寒、调理肠胃的功效。 益生菌食品：酸奶、益生菌饮料等含有益生菌的食物，有助于调整肠道菌群平衡，缓解肠胃不适。
2、对于养肠胃的蔬菜有很多，比如人们常吃的包心菜对于养肠胃绝对是一个不错的选择哦。包心菜中含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作用。菠萝 菠萝就是一种很好的调理肠胃的水果。腹泻不宜吃菠萝。菠萝能帮助消化和排毒，营养价值比较高。
3、首先是要吃容易消化的食物，胃肠道不好往往就是消化不好，平时我们应该吃一些容易消化，而且营养价值又高的食物，是为了更好的保护胃黏膜的健康，我们应该多吃些比如牛奶，鱼类，瘦肉类，蛋类，等食物，这些食物要经过加工调制成易消化，松软的时候，对胃肠到没有***时食用最合适。
4、每天吃什么调理肠胃1 多喝牛奶 对于胃不好的人来说，是可以适当的喝一些牛奶的，毕竟牛奶是具有补肺养胃的作用的，所以就特别适合胃痛的患者饮用。此外，对于长期失眠、便秘和消化道有溃疡的人来说，也可以适当的喝一些牛奶，这对他们的病情也是大有帮助的。
5、奇异果：中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，具有清热降火、润燥通便的作用。研究表明，吃奇异果可以促进排便，改善便秘症状。海带：中医专家指出，海带属于碱性食物，可防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。
胃溃疡的营养餐食谱
胃溃疡食疗菜谱桃仁猪肚粥桃仁（去皮尖）、生地各10g，熟猪肚片、大米各50g，料适量。将肚片切细；取二倍水煎取汁，加猪肚、大米煮为稀粥，待熟时调味服食，每日1剂。可益气活血，化淤止痛。佛手扁苡粥佛手10g，白扁豆、苡米、山药各30g，猪肚汤及食盐适量。
紫菜：紫菜内维生素A的含量非常丰富，另外，还含有大量的碘、钙、铁、锌和锰等多种矿物质。因此，常吃紫菜可治疗胃溃疡。莲藕：胃溃疡患者在平时生活中应该适量的多吃些富含有淀粉的食物，这类食物可帮助我们有效的起到保护肠胃的功效。
莲子粥：取莲子30g，大米100g。按常法煮粥，每天食用，连续服1月。适用于脾胃虚弱型溃疡病。白胡椒煲猪肚汤：白胡椒略打碎15g，猪肚1只（去杂，洗净），放水适量，慢火煲，调味后服食。适用于虚寒型溃疡病。怀山粥：怀山药100g，粳米100g。一起加水煮成稀粥，每天1剂，分3次饮服。
胃溃疡食谱100道菜谱 清肠胃菜品 胃溃疡者需要清肠胃，建议食用无油、清淡易消化的菜品。例如葫芦瓜汤、冬瓜汤、白米粥、红薯粥、鸡蛋羹等。 高蛋白低脂菜品 胃溃疡者需要摄入足够的蛋白质，但是却需要限制脂肪的摄入。因此，建议选择高蛋白、低脂的食物，如鱼、鸡肉、豆类等。
胃溃疡食疗食谱 药膳巧疗胃溃疡桃仁猪肚粥原料和制法：桃仁（去皮尖）、生地各10g，熟猪肚片、大米各50g，料适量。将肚片切细；取二倍水煎取汁，加猪肚、大米煮为稀粥，待熟时调味服食，每日1剂。功效：可益气活血，化淤止痛。佛手扁苡粥原料和制法：佛手10g，白扁豆、苡米、山药各30g，猪肚汤及食盐适量。
参考资料：搜狐健康 胃溃疡病人常饮牛奶并不利于胃溃疡愈合。牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，均能促进胃酸分泌。有报告说，饮牛奶后胃酸分泌增加30%。少吃多餐 不少患者常少吃多餐，以进食来止痛。其实，这不仅不能减轻溃疡病的症状，反而会加重病情。
