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养生,有哪些食物可以起到护养肠胃的效果?
1、芋头，它含有丰富的营养，入脾胃经，不仅可作为蔬菜食用，还可当作主食， 芋头有健脾养胃、促消化以及润肠通便的作用，对于平时肠胃不好者，可常吃芋头。
2、小米 说到养胃食物，多数人都能想到小米，这是被多数人熟知的一种养胃食物，其中含有大量的酶，可以达到健胃消食以及安神助眠的效果，如果小米粥搭配馒头吃可以起到更好的效果。
3、芋头：这种食物含有丰富的营养，归属脾胃经络，不仅可以作为蔬菜食用，还可以作为主食。芋头具有健脾养胃、促进消化以及润肠通便的功效，适合肠胃不好的人经常食用。山药：山药具有补虚的作用，能够补中益气、健脾养胃，同时还能润肺止咳。
怎么保养脾胃?脾胃养生的方法
如何保养脾胃饥饱要适度宋代的苏东认为，饮食适度是长寿的最基本条件。经常是“已饥方食，未保先止”，他认为这样能够“宽胃以养气”。清代的尤乘认为：“饮不可过，过则湿而不健；食不可过，过则臃滞而难化”。所以很多的养生学家，都提倡在饮食方面要节制。
合理饮食 日常生活中，脾胃怕撑饿。有些人吃得不规律。一顿饿饭和一顿饱饭对它的危害最大。建议不要暴饮暴食，少吃生冷辛辣食物。此外，建议定时三餐，细嚼慢咽，直到饱为止。最好有一个科学的饮食与均衡的肉类和蔬菜。 多喝水 多喝水不仅能帮助排便，还能帮助胃蠕动迅速消化食物。
五谷饮食，健脾胃 脾胃者，仓廪之官也，饮食养生从养脾胃开始。人以水谷为本，胃主受纳水谷，所以养脾胃最好的莫过于五谷。《黄帝内经》讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思就是谷物（主食）是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等都是作为***，发挥补益作用。
饮食调补：可以适量摄入一些中草药，如黄芪、党参等，有补脾胃、益气健脾的功效。但在选择和使用草药时，最好咨询中医师的指导。 调理脾胃经络：通过***腹部、拍打脾胃经络等中医养生方法，促进气血运行，调理脾胃功能。
保护脾胃该怎么做？如何保健脾胃一：要饮食有节，做到一日三餐巧安排，俗语说“早饭饱、午饭好、晚饭少”，“晚饭减一口，活到九十九”。因为人的基础代谢白天比晚上旺盛，对食物的需要量和消化功能也比较强，晚上活动少，能量消耗低。
5种调理肠胃的好食物,能减轻肠胃负担,对肠炎、胃炎有好处
1、白粥。对于大多数有胃部不适的人群而言，喝些粥是很养胃的，粥可以减少对胃肠道的***，而且不需要经过大量咀嚼与胃部蠕动就可以快速进入小肠，有助于食物消化，容易被人体吸收。可以把养胃粥熬得烂一点，不宜放太多的粗粮、杂粮，否则会不利于肠胃消化吸收。蜂胶。
2、小米粥容易消化和吸收，还能够保护肠胃黏膜，提高肠胃的功能，有助于调节肠胃炎。面条含有丰富的碳水化合物，水分含量比较高，能够补充人体的水分，并且容易消化、吸收。瘦肉粥中含有丰富的营养物质，能够补充人体所需要的各种微量元素，瘦肉粥不会对肠道系统造成***，营养物质也容易吸收。
3、肠胃炎调理推荐食物：清淡易消化食物 肠胃炎患者应该选择清淡易消化的食物进行调理。在肠胃炎发作期间，肠胃功能较为脆弱，过于油腻、辛辣、***性的食物都可能加重肠胃负担，导致不适。因此，推荐食用如小米粥、燕麦粥等粥类食物，或是软烂的面条和馒头等易消化食物。
平时养胃的方法有哪些?平时养生有什么方法?
有规律的作息 当我们能够去保证自己有规律的作息的情况下，就一定要严格的去要求自己，并且按照自己的***实施，这样才更有利于自己的健康，而且还可以让我们在第2天的时候，能够有充足的精神去面对自己的工作，从而来提升我们自己的工作质量。
四个妙方调理肠胃食积不消化，喝点萝卜汤用适量白萝卜炖汤，可治气胀食滞、饭食不消化；用3~5个山楂、5~10克陈皮泡水喝，同样可以消食。脾胃受寒，喝点生姜红糖水姜汤是民间广为流传的一种驱寒暖胃偏方，但姜汤一定要趁热喝，发一身汗，体内的寒气才会消散，觉得通体舒泰。
养成良好的饮食习惯 少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等***强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品，如芹菜、香菇等。
胃是人体的消化器官，胃好了，身体才会更健康。因此，养胃是非常有必要的。养胃最好是从平常的饮食方面着手，注意饮食一定要有规律，平时应以清淡、易消化的饮食为主，比如小米粥、南瓜、菠菜等食物对胃部都是有着很大的好处的，可以适当多吃一些。
养胃是有一些小方法的，我们一定要注意日常生活习惯，有良好的生活习惯才能让自己的胃口变得比较好，平时吃饭的时候也不能够吃太多，吃七分饱就刚刚好，早上一定要吃饭，中午也要吃饭，晚上吃少一点，这样的正确饮食方法就可以做到养胃。
