大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调理肠胃便秘的饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍调理肠胃便秘的饮食的解答，让我们一起看看吧。
脾胃不好且经常便秘的人怎么调理？
脾胃虚弱的人可以用健脾糖浆或者参苓白术散调理脾胃功能及肠胃功能，便秘要从饮食上进行调理，少吃高脂肪高蛋白类的食物，适当的多吃一些含有粗纤维类的蔬菜或者粗粮，有助于促进肠蠕动，有助于预防便秘，平时少吃辣的***性东西，要注意多喝水。
便秘可以吃红薯吗？
红薯含有丰富的纤维素和果胶，能***消化液分泌及胃肠蠕动，因此对于便秘的病人是可以适当吃些的，但是红薯容易产气，不宜多吃，红薯本身也是不太好消化的，吃多会导致腹胀。平时要注意饮食调整，荤素搭配，可多吃一些含纤维比较丰富的新鲜蔬菜水果，多喝点水。
便秘患者吃哪些食物有利于通便？
谢谢邀请。“便秘”是生活中影响很多人健康的一件事情。随着工作和生活节奏的加快、不靠谱饮食和生活习惯的日益“加深”以及人口老龄化现象的加剧，便秘（慢性便秘）已经成为了影响人们健康生活的主要问题。为何会有这样多的人被便秘困扰？生活中应该如何“防治”更为靠谱？拒绝便秘，健康、顺畅排便，希望您从生活点滴“更正生活”。
一般而言，便秘主要指的是排便费力或者困难、排便不顺畅、排便次数明显减少（每周排便次数少于三次）以及粪便干结量少等问题。
为何会有这样多的“慢性便秘患者”？
- 排便动力不足：
饮食中缺乏膳食纤维、进食太少、饮水量不足都会导致粪便充盈扩张的机械性***减少，正常的排便反射不会正常产生，这样一来就会导致便秘的出现。
另外，消化系统疾病（消化系统肿瘤）、慢性胃肠道病变、老年退行性变等也会导致胃肠蠕动减缓，造成便秘。
- 肠道结构出现异常：
肠道本身存在的狭窄问题也会导致肠内容物通过受阻，导致身体出现便秘。这其中包括肠结核、肠息肉、肠道冗长症、肠道肿瘤以及肠道外部受到机械性压迫等问题。
- 药物影响：
像某些止痛药、***、抗抑郁药、钙通道拮抗剂、抗组胺药物等药物在服用的过程中也会导致便秘出现。
- 神经精神因素：
身体的正常排便本身依赖于神经反射的正常传导，***设某些人在生活中受到了相关精神因素的影响，这样就会经常忽略便意、抑制便意，从而就会导致便秘出现。值得注意的是，癔病、抑郁症等精神疾病更容易患便秘。
便秘给人体带来的危害值得重视：
- 诱发或加重痤疮：
排便的过程中总会需要用力摒气，直肠内压升高，静脉回流受阻，从而使缸垫充血肥大并下移，静脉丛逐渐瘀血、扩张、融合，最后就会诱发痔疮。
- 导致出现肛裂：
一般便秘人群总会在排便的过程中用力，然而干硬的粪便必然会损伤肛管皮肤，甚至会导致皮肤出现裂开，导致肛裂出现。
- 增加心脑血管疾病的发生风险：
排便时用力，很容易导致血压出现剧烈升高，这样一来心脏的耗氧量增加，还会增加脑出血、心肌梗死等问题的发生风险。
除此之外，经常便秘还会导致腹疝、心情焦虑等问题。
这些食物被誉为“天然泻药”，可以适当多吃：
- 粗杂粮：
主食是一日三餐中食用量较多的一类食物，主食选的好，对于便秘有一定的防治作用。为了让您的排便过程更加顺畅，为了更靠谱地预防便秘，请您满足主食的粗（杂）细搭配，增加燕麦、玉米、荞面、红薯、等粗粮杂豆等植物食品的摄入量。
- 新鲜蔬菜和水果：
无论说到味道还是营养，蔬果都是其中不可不说的食物，新鲜蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维和水分物质，而这些物质都可以促进肠道的代谢和排便。
言于具体，蔬菜建议每日食用500克，多吃颜色新鲜的蔬菜；水果建议每天食用350克，每日食用水果的品种不建议少于三种。
- 白开水：
相对而言，白开水是最为廉价的“天然泻药”，每天多喝水，促进肠道代谢，促进排便，预防便秘；每天常喝水，让您的排便过程更加舒服。
《中国居民膳食指南》建议大家每日饮水应该满足1500—1700毫升，本身存在便秘问题的人应该每日饮水2000毫升。
除了饮食，您还应该注意：
- 饮食有节有度，少食多餐，拒绝暴饮暴食，减少油炸食品等高脂肪、高蛋白的摄入量。
- 吃动平衡，每日有运动，您的肠道才会顺利代谢，单日运动建议30分钟以上。
- 不可节食减肥，不吃东西，怎么能够有“排出的东西”。
- 保持健康的休息和积极的心态，生活态度要“健康”。
- 养成良好、健康的排便习惯。
- 如果便秘比较严重，请就医治疗。
便秘，一则生活中常见的肠道问题，从实处出发，调整饮食，多吃“天然泻药”；改变不健康的生活习惯，养成良好的排便习惯，多运动；希望您的生活不受便秘困扰。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
便秘是很多年轻人和老年人的专利，因为年轻人工作繁忙没实在腾不出时间上厕所，长此以往憋成习惯性便秘，而老年人胃肠道功能下降，蠕动减慢造成老年性便秘。因此便秘就像《围城》里说的那样，老年人想拉不出来，年轻人要拉一定要憋回去。
长期便秘有很多危害，我们只说最可怕的3点：
1、皮肤变差：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，***后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
所以年轻的女性一定要按时排便，再名贵的护肤品都没有每天按时排便带给皮肤带来的好处多。
2、产生臭味：毒素的聚集可引起口臭和体臭。我们男性朋友注意了，在喜欢的女孩子面前要是有口气那怎么办？不可能时时刻刻嚼着口香糖和姑娘聊天吧？
3.造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的***怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。
憋尿和便秘都有这种危害，因为大小便不通，会加速我们的血液循环，加重心脏负荷，出现心慌气促，憋尿的时候这种感觉最明显，不信的话各位现在就可以试试，对于有冠心病的老年人二便不顺畅可是很致命的威胁。
通便的“天然泻药”有哪些？
1.香蕉
一有便秘，身边的朋友和同事肯定就会告诉你快去买一斤香蕉吃吃，不过不是每一个香蕉都是可以通便的。
因为只要熟透的香蕉才能治便秘，未成熟的香蕉，含大量的鞣酸，进入体内后非常难以溶解，反而阻碍大肠蠕动，加重便秘。
2.蜂蜜（口服效果欠佳）
我们这里又要辟谣了，蜂蜜口服并没有通便的作用，在中国古代有一个非常经典又有效的通便方法，叫蜜煎导法。蜜煎导法是把蜂蜜浓缩变成一个小条，经过纳肛之后，这样第二天比较干燥的大便就能顺利解出，与现在的开塞露有些相似。所以我们推荐的是把蜂蜜制作成蜂蜜栓，大家注意了这种栓剂是孕妇和儿童可以使用的，天然无副作用。
因为蜂蜜主要是两大成分，第一个是葡萄糖，第二是果糖。对于葡萄糖与果糖来说，人体会对它进行消化与吸收，也就是说蜂蜜到达小肠之后，其实就已经被吸收掉了，因此蜂蜜口服达不到通便的作用。（文末附制作方法）
3.红薯
一出现便秘的话，家里的长辈就也会让我们多吃红薯，这是因为红薯可以凉血、通便秘、去除体内的毒素、宽肠胃等，慢性便秘患者更适合食用，我个人认为红薯比香蕉通便效果更佳。而且红薯吃完后排气特别顺畅，一家人吃完红薯，满屋子都是红薯屁的香味。
4、白萝卜
我们都知道冬吃萝卜夏吃姜，它对肠道也有的滋润作用，如果把白萝卜洗干净后榨汁喝效果会更好，准备300新鲜的白萝卜，洗干净后榨汁，然后加入适量的蜂蜜搅拌均匀，在空腹的时候饮用，每天1次。这个方法适合气秘、腹中胀痛的人。
林医生治便秘的小秒招：
1.多喝凉白开
早上起床后喝2～3杯凉白开，即能消除便秘。因为冷水进入胃部后引起胃-大肠反射，开始了大肠蠕动，同时也能补充大便所不足的水分，促进排便。因为便秘很大程度上是大便在肠道太久，失去水分导致蠕动困难。
2.揉肚子促进肠蠕动
每天早中晚揉腹，坚持一周就可见效。揉肚子主要是***人体肚脐周围和肚子上的五个穴位，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。***时，可以将左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。
3.常收缩你的"菊花"
经常主动做“收缩菊花”的动作，能够增强盆底肌肉力量，缓解直肠粘膜松弛、还可以预防痔疮等肛周疾病。
方法很简单：●持续向上收紧***2~6秒，然后松弛2~6秒。 ●重复10~15次为一组，每天做3~8组。
蜂蜜栓制作方法：
工具/原料
半勺蜂蜜（小勺）
一个小勺子（钢制），一根筷子
方法/步骤1.倒半勺蜂蜜于小勺中，勺边缘及底部尽量不要沾有蜂蜜（如有，可以吃掉）2.小勺直接放火上加热3分钟（沸腾，逐渐变黄），等自然变凉，不停用筷子搅拌蜂蜜。（注意：高温不要用手去摸）
3.变凉过程中，蜂蜜变得像饴糖一样粘稠时，用手将蜂蜜反复捏成小指头状（3-4cm长），等凉后就蜂蜜会变硬。就做成蜂蜜栓了。
4.如果有排便的感觉，就将蜂蜜栓塞入***内，等待几分钟，大便就会解出，蜂蜜栓也会随大便一起排出来，或者自行化掉。
注意事项
制作过程中，蜂蜜加热时间不要过长，不然冷却后会非常硬，再长就焦黑了。
冷却过程中，蜂蜜温度较高，等慢慢凝块时再用手将其捏成小指头状。
加热三分钟是较佳状态，此时冷却后的蜂蜜栓不会很硬，似琥珀状。
总结：通过本文应该了解到便秘是生活中很常见的疾病，导致便秘的原因有很多，在治疗上可以选择食疗的方式，在平时可以多吃一些蜂蜜，香蕉，红薯，白萝卜等食物，这样不但起到治疗疾病的效果而且还没有副作用哦。
感谢阅读，码字不易，如果认为本文有用欢迎点赞加关注支持林医生~！
到此，以上就是小编对于调理肠胃便秘的饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于调理肠胃便秘的饮食的3点解答对大家有用。
