本文目录一览：
- 1、食疗养肠胃的食谱大全
- 2、调理肠胃的食谱
- 3、感冒了吃什么食谱好
- 4、感冒清淡的菜谱家常菜有哪些
- 5、6种体质养生调理食谱
食疗养肠胃的食谱大全
1、莲藕薏米粥 莲藕性寒味甘，有清热凉血、健脾益胃的作用。薏米性凉味甘，有健脾利湿、清热消肿的功效。将莲藕和薏米一起熬粥，可以健脾胃，消水肿。 砂锅蒸南瓜 南瓜性温味甘，有补中益气、健脾益胃的作用。将南瓜切成块，放入砂锅中蒸熟，可以健脾益胃，增强体质。
2、菠菜 菠菜中含有大量的纤维素，纤维素是肠道蠕动的必需品。所以，多吃菠菜可以促进肠道蠕动，防止便秘。而且，菠菜中还含有促胃胰腺分泌的成分，可以帮助胃部消化，促进新陈代谢，增加食欲。马铃薯 马铃薯营养丰富，具有和胃、健脾、益气的功效，可以预防和治疗多种疾病，还有解毒、消炎的功效。
3、粥类：养胃暖身 粥是养胃的最佳选择，温热软糯，易于消化。推荐小米粥、南瓜粥、山药粥等，可以健脾养胃，润肠通便。还可以加入红枣、枸杞等滋补食材，增强营养。汤羹：滋润肠道 汤羹也是养胃佳品，滋润肠道，补充水分。推荐鱼汤、排骨汤、莲藕汤等，有温补脾胃，调理肠胃的作用。
4、八宝粥：选用黑豆、糯米、花生仁、荸荠等材料熬制，富含蛋白质和营养，有效保护胃。大蒜猪肚汤：具有温胃散寒、营养补虚的作用，适合脾胃虚寒的人群。椰香南瓜羹：南瓜性温，搭配椰子粉，既能补充能量又能养胃。苹果汤：苹果健脾补气益胃，生津润燥，适合各种人群。
5、鹌鹑蛋粥 材料：鹌鹑蛋3枚，小米半杯，鸡蛋1枚，清水1200毫升。做法：先将小米浸泡30分钟，洗净后加水煮沸，转小火煲20分钟至粥浓稠。依次打入鹌鹑蛋和鸡蛋，煮至熟透，加入适量盐和姜片调味。 菊花瘦肉汤 材料：瘦肉200克，菊花10克，生姜5克，红枣3枚。
6、功效：此食疗方可以温中散寒，有脾胃虚寒症的患者可食用。猪肚具有养胃的作用，有以形补形的效果，所以肠胃不好的时候可以经常吃猪肚。
调理肠胃的食谱
全麦食品：燕麦、糙米、全麦面包、全麦面条等全麦食品，富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，改善消化功能。根茎类蔬菜：红薯、山药、土豆等根茎类蔬菜，含有丰富的膳食纤维和抗氧化剂，能促进肠胃健康，增强免疫力。
燕麦粥：富含膳食纤维，饱腹感强，养胃护胃。可搭配牛奶、酸奶或水果，增添营养和风味。小米粥：性味甘温，有健脾养胃、安神助眠之效。搭配红枣或枸杞，气血双补，元气满满。南瓜粥：南瓜含有丰富的果胶，能保护胃黏膜。搭配小米或大米熬煮，口感香甜软糯，胃肠舒适。
卷心菜中含有维生素U，能够促进胃黏膜分泌胃液，有效保护胃壁免受***，有一定的健胃效果；卷心菜生吃能够最大程度的提供人体营养，但如果是胃不好的人群可以用卷心菜煮汤，卷心菜中80%的营养成分会融入汤汁中，将卷心菜连汤一起食用，能够摄取大量维生素U。
感冒了吃什么食谱好
1、感冒期间适合吃得清淡，清淡的菜谱也比较多。豆腐汤，取少量的葱白放在锅里炸一炸锅，加入水，再加入豆腐或者豆腐皮，放入少量的食盐以及鸡精，大火煮十几分钟，缓解感冒效果也比较好，也是比较清淡的食物，容易消化。
2、西红柿中含有丰富的维生素C，维生素C具有提高人体免疫力的作用，能够增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力，经常吃含有维生素C的食物，能够有效增强免疫力，变相的减少疾病，一定程度上起到预防感冒的功效。
3、拌萝卜丝 食材：萝卜500g / 香菜50g / 蒜苗适量。做法：先将萝卜洗净切丝，用盐渍一下。香菜洗净、切碎，蒜苗洗净、切成丝。盐渍过的萝卜丝，用清水淘净（最好用冷开水），挤干，连同香菜、蒜苗放入碗内，拌入盐、醋、糖即可。功效：本食谱适用风热感冒造成的咳嗽等症。
4、感冒流鼻涕食疗方姜茶取生姜、茶叶各适量，沏茶或熬汤饮。连服3日，能减轻感冒症状，缩短病程。若加入红糖疗效更佳。薄荷粥将新鲜的薄荷洗干净并且切碎，然后加入适量的清水捣烂，去除汁水。将粳米放入锅中煮粥，煮好的时候加入薄荷汁就可以了。这道食谱能够有效的治疗风热感冒。
感冒清淡的菜谱家常菜有哪些
红薯粥：将红薯切成小块，和大米一起煮粥。红薯富含维生素和矿物质，有助于提升免疫力。 葱爆豆腐：将豆腐切块，加入葱花、盐和少许油炒熟。豆腐富含高质量蛋白质，有助于身体恢复。 这些菜谱提供了丰富的营养，同时口感清淡，适合在感冒期间享用。记得多喝水、多休息，保持良好的生活习惯，有助于身体更快地康复。
适合病人吃的清淡食谱有：排骨炖萝卜、山药炖粥、清蒸鲈鱼、蜂蜜红枣等。排骨炖萝卜 注意不要放任何的油脂，就五百克的排骨和八百克的萝卜，撒上少许盐，盐不可超过一克，等到出锅以后，把汤上所存在的油分离。排骨中含有丰富的蛋白质和钙物质，萝卜含有丰富的维生素c以及胡萝卜素。
豆腐汤，取少量的葱白放在锅里炸一炸锅，加入水，再加入豆腐或者豆腐皮，放入少量的食盐以及鸡精，大火煮十几分钟，缓解感冒效果也比较好，也是比较清淡的食物，容易消化。
6种体质养生调理食谱
1、茯苓粥 粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人体的免疫功能。茯苓是一种中药材，具有补气血的作用，对于调理体质有好处，而且还可以有调理气虚体质的作用。大枣粥 人参6克，大枣5枚，大米60克加水熬成粥。
2、明明什么都没有做，但是总觉得累。懒言少语，记忆态差。四肢乏力，容易腹胀。配方西洋参红枣片枸杞黄芪6g颗5g。阳虚调理茶适合人群。容易手脚冰凉，怕冷畏寒。白天爱出汗，嗜睡多梦。腹泻不成型等口舌色淡。毛发易脱落，喜温热饮食配方羊肉当归生姜黄芪250g10g15g15g。
3、饮食调理：多食猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等补血的食物。尤其推荐桂圆，不仅可补血，还能丰胸。食谱推荐：四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。气虚体质气虚体质的女性说话没劲，常常出虚汗，易呼吸短促，常常疲乏无力。
4、虾米粥 - 材料：大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。- 做法：将虾米切碎，与小米一同煮粥，加调料调味。每日食用一次。- 功效：此粥可补脾益肾，适合有腰膝酸软、形寒肢冷、便溏、纳呆腹胀等症状的人食用。
