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肠胃湿气重如何去湿气
保持清淡的饮食 长期的不良饮食习惯会导致脾胃功能的弱化，致使体内的水湿无法得到充分的排除。肉食极易产生湿气，而蔬菜、水果等清淡饮食则能够提供人体必需的营养成分，并加快人体新陈代谢，改善因湿气过重所带来的不适症状。
适当的进行有氧运动 如果体内的湿气比较严重，那么就要适当的进行一些有氧运动，比如说慢跑、打羽毛球，或者是做瑜伽。适当的有氧运动可以加快身体的新陈代谢速度，促进体内毒素排出，减少湿气重的情况。
薏米 薏米，又名薏仁，是一种常见的谷物。它具有利水渗湿、健脾益胃的功效。薏米中的薏苡仁酯和薏苡仁异薏苡仁酯，具有利尿消肿的作用，可以帮助排出体内的多余水分，从而减轻湿气。薏米还富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善消化功能，健脾益胃。红豆 红豆，又名赤小豆，是一种豆类食物。
常常服用寒性、辛辣类欠佳食材是诱发脾胃虚弱、造成湿气过重的重要影响因素之一。因此要想远离湿气重困惑，就一定要多注意有效管控饮食搭配。这时不妨在日常三餐中有吃一些可以健脾养胃、促进排湿的食材，如薏仁米、红小豆、小红豆、茯苓、芡实等。
吃什么食物即可祛湿,又可健脾?
1、健脾祛湿的食物：薏米：薏米的祛湿效果非常好，比较常见的食用方法是和红豆一起熬粥，也可以将薏米炒熟泡茶喝，或打成粉，冲泡来饮用，都是不错的方法。马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
2、红豆 红豆可以补血，亦可以除湿。从中医角度来讲，红豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，可以很好地排出体内的湿气。红豆还可以做豆浆、甜品等。苦瓜 苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。
3、可以吃生姜来帮助健脾祛湿。生姜味辛、性温，具有排汗祛湿的功效，对于湿气导致脾胃虚弱，从而引起消化不良、腹胀等不适症状具有一定缓解作用。而且生姜还含有姜辣素等多种物质，适量食用对身体具有一定好处。吃什么可以健脾祛湿，可以选择吃山药、薏仁、莲子以及生姜等食物帮助健脾祛湿。
4、薏米 生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水渗湿、健脾止泻等功效。赤小豆 赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。
5、白扁豆 扁豆也是属于祛湿的一种食物，扁豆具有滋阴补肾、消暑祛湿的功效。白扁豆性味平和，一般人群都适合食用。尤其是脾胃虚弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃，此外，脾胃虚弱的老年人和白带过多的女性都可以通过食用白扁豆来进行食疗。
脾虚湿气重?这3种食物常在家做,健脾又祛湿,肠胃更健康
脾虚的人一定要注意食疗，注意自己的饮食习惯，对于脾虚的人来说建议大家要适当的多吃一些粳米，粳米又被称为“大米”。性平味甘，对于脾胃以及肌肉的保健都具有益处。建议大家多吃一些健脾的食物，健脾也可用山药、白术、意米、土豆、白扁豆、红薯等，通常是长在地里深处的都可以健脾。
山药性甘平，气阴两补，是培补中最平和之品，可健脾补虚，滋阴利湿，建议选择新鲜的山药，如果到药房买，建议用干燥后的生山药为佳。薏米，主要的功效在于健脾祛湿，补肺化痰，和山药同用，相得益彰。芡实，和莲子差不多，同属莲花科，味甘、涩，都有健脾止泻作用，因其甘能补脾。
玉米：玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。可以用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效。薏米：生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。建可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。
多吃健脾养胃食物 在脾虚明显时应该通过合理的方式来提高脾脏功能，通过合理的饮食进行调节。生活中不少食物都有健脾养胃的功效，如果可以适当进食这些食物，一般对脾虚这种情况没有改善效果，常见的山药、红薯、猴头菇都可以适当进食，这些食物对脾胃保养有利。
湿气重怎么调理?
适量运动：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进血液循环，增强身体抵抗力，有助于湿气排出。 注意保暖：湿气重时，人体抵抗力相对较弱，容易感冒。因此，要根据天气变化适时增减衣物，避免受凉。 调整作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，因为熬夜会损伤脾气，加重湿气。
除湿食物其实有很多，比如说薏米、山药、莲子、赤小豆之类的。湿气重的话平时可以泡一杯玉米须茶喝，有助利尿消肿，还能够调中开胃，清湿热，对体内湿气重的人群来说，可以代茶饮。
饮食调理：尽量减少食用富含油腻、甜食等易引起体内湿气重的食品，多食用粗粮、蔬菜、水果等清淡食品，增加饮水量。 运动调理：适当进行运动可以促进身体的新陈代谢和排汗，有利于去湿气。可以选择瑜伽、太极拳、慢跑等有助于身体自我调节的运动方式。
湿气重怎么调理最快 中药调理 中药调理是最常见调理湿气重的方法，也是目前最有效的一种治疗方法，是因为中药可以帮助人体中的湿气尽快排出。运动调理 运动是排除湿气既经济又有效的方法，健走、跑步、骑行、游泳、登山等运动，有助于促进身体气血循环，增进水分代谢，加速湿气从肌肤腠理的排出。
湿气重的人怎么排湿 艾叶泡澡除湿 用艾叶泡脚的话空调取出寒冷。艾是一种阳性的药物，用艾叶水泡脚可以祛虚火、寒火，治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等疾病。对于身体寒湿重的病人，每周一次用艾叶水泡脚是可以的，但用艾叶水泡脚的同时，必须停吃寒凉的食物。
祛湿的8大食疗
湿气重吃以下食物可以祛湿： 薏米 薏米具有利湿的功效，常食薏米可以去除体内湿气，尤其适用于湿气重、水肿的人群。详细解释：湿气重是由于身体水分代谢不畅导致的一种体质状态。食物中的薏米因其具有利湿、排毒的作用，成为湿气重人群的食疗佳品。
玉米须又被称为“龙须”，有很大的药用价值，用它泡水喝，能够有效的调节水肿，还能利湿祛湿，常喝对身体很有好处！牛蒡茶是纯天然的茶品，其色泽金黄、香味宜人，含有多种维生素和矿物质，具有解毒消肿，祛湿排毒的功效，长期饮用祛湿效果显着哦。
鲫鱼味甘、性平，补而不燥，具有健脾祛湿的功效。适用于脾虚食少、虚弱乏力、水肿、小便不利等病症。茯苓 茯苓味甘、性平。归心、肺、脾、肾经。具有利水渗湿、健脾宁心的功效。可用于水肿尿少，脾虚食少，惊悸失眠等症状。祛湿补脾食疗方 茯苓粥 材料：粳米100克，茯苓粉20克，生姜少量。
长期喝六堡茶可祛湿、调理肠胃
1、综上所述，六堡茶具有一定的祛湿效果，但其具体作用因个体差异而异。要证实六堡茶的祛湿效果，还需要更多的科学研究来提供依据。在饮用六堡茶的同时，还需要注意调整饮食和生活习惯，以达到更好的祛湿效果。
2、祛湿：六堡茶中含有丰富的茶多酚和***等成分，可以促进代谢、改善血液循环，从而减少身体湿气。 清热解暑：六堡茶可以降低体内的温度，帮助身体抵抗高温的影响，有清热解暑的功效。 防癌抗癌：六堡茶中含有大量的茶多酚、花青素、维生素等成分，具有抗氧化、抗癌和延缓衰老的作用。
3、科学研究和品茗实践证实，六堡茶富含氨基酸、维生素和微量元素，特别是高含量的脂肪分解酵素，有助于分解油腻，降低脂肪化合物和胆固醇，有助于健胃养神和减肥健身。六堡茶的祛湿功效与其生长环境和加工工艺密不可分。生长在广西梧州湿气重的山区，六堡茶树自然具备了抗湿能力。
4、六堡茶的祛湿原理主要体现在其对脾胃的调理上。经过后发酵工艺，六堡茶富含碳水化合物、茶糖、维他命和矿物质，能保护消化道黏膜，促进肠胃功能，特别是餐后饮用，能养胃助消化，有助于体内湿气的排出。其温和的茶性适应各种亚健康体质，不会影响睡眠。
