本文目录一览：
- 1、养护肠胃,应该吃什么样的三餐?
- 2、午饭后做哪些事让身体更健康?
- 3、肠胃不舒服午饭吃什么好
- 4、长期肠胃不好,身体消瘦,怎么调理?
- 5、午饭吃了油腻食物,吃什么好调肠胃,清肠油?水果可不可以?
- 6、调养肠胃最好方法
养护肠胃,应该吃什么样的三餐?
喝粥对人类肠胃确实有一定养护作用，但它的主要功能是容易消化，减轻肠胃负担，能为人体补充营养，但它修复胃肠粘膜和消除炎症的功效极为有限。
按照你描述的保养肠胃情况来分析，我想是觉得保养肠胃方面还是要先从自己的饮食方面来进行调理，首先要保持好三餐规律，尤其是早餐确保要吃好，可以准备一些面条，小米粥，面汤，蔬菜汤之类的，比较容易消化的食物。
红薯 红薯当中含有丰富的膳食纤维成分，这类物质能够有效的消除积食，并且促进胃酸分泌，对于消除因积食所引起的肠胃不适具有良好的效果。但需要注意的是，经常反酸、烧心的人不可以过多的食用红薯。烤红薯、蒸红薯、红薯粥都具有一定的养胃作用，肠胃不好的人可以适量地吃些红薯。
燕麦粥：富含膳食纤维，饱腹感强，养胃护胃。可搭配牛奶、酸奶或水果，增添营养和风味。小米粥：性味甘温，有健脾养胃、安神助眠之效。搭配红枣或枸杞，气血双补，元气满满。南瓜粥：南瓜含有丰富的果胶，能保护胃黏膜。搭配小米或大米熬煮，口感香甜软糯，胃肠舒适。
建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为点顺时针环摩64圈。完毕搓热双手***小腹。平心静养 胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的影响。
养肠胃就要注意饮食搭配问题，不要经常吃辛辣冷冻的东西，以清淡为主。
午饭后做哪些事让身体更健康?
午餐后午睡一会儿，可以让身体更好的吸收食物中的营养物质，避免营养不良这种情况，此外，还可以帮助我们养足精神，让紧绷的神经放松下来，更好的面对下午的挑战，所以午餐后午睡是不错的选择。
可以进行一些简单的运动，这样做可以更好的促进消化，可以提高免疫力，长时间的坚持，身体会更加的健康。
一般我们吃完午饭之后，体内会分泌一些激素，这些激素会让我们困，所以会更容易入睡。总而言之，吃完饭之后，坚持跟大家一起出去散散步，早餐之后吃一点水果，午饭之后小睡一会儿，能够养护我们的肠胃，让我们活力一整天，为我们的健康生活打下良好的基础。
喝杯酸奶或者茶午睡起来后，可以喝杯酸奶，对加速肠胃消化很有帮助，喜欢喝茶的，也可以喝杯茶，既可以解中午吃饭的油腻，又能提神醒脑。
肠胃不舒服午饭吃什么好
1、肠胃不舒服吃什么清粥类：粥类一直是养胃的首选，优点在于利于消化，既能滋润肠胃，又不会给肠胃造成任何负担。烤馒头：烤黄的馒头片上会形成一种糊化层，可以起到中和胃酸、抑制胃酸分泌、保护胃黏膜的作用。面食：面是最养胃的主食，肠胃不好的人可以常吃。
2、肠胃不好的人一般可以吃南瓜、山药、小米、菠菜、蜂蜜等食物养胃。南瓜：南瓜属于温性食物，并且味道甘甜，也有比较高的营养价值，吃了以后其中含有的果胶，可以将胃内的细菌等有害物质吸附掉，所以对胃比较好。山药：山药一般属于碱性食物，吃了以后可以补脾健胃。
3、主食：可以选择面条、粥、面包等易于消化的主食，避免食用过于粗糙或油腻的主食。 蔬菜：选择富含膳食纤维但又不***肠胃的蔬菜，如南瓜、胡萝卜、西葫芦等。烹饪时建议去皮，以减少对肠胃的***。
4、红薯：红薯是一种很常见的食物的，是可以补脾的，尤其是在天冷的时候吃是非常的养胃的，还能够解决积食的情况的。牛奶：牛奶是生活中很常见的饮品了，对于胃不好的人来说，喝一点牛奶是很好的选择了，还可以治疗便秘的情况。
5、小米粥，相信小米粥的养胃功效就不需要过多介绍了吧，每个人都知道胃不舒服的时候喝点小米粥比较好，因为这种食物很容易消化，不会给肠胃增加工作量，能够有效缓解胃部的不适。在煮小米粥的时候可以加入适量的苏打粉，可以对胃酸进行中和，对胃部健康有很大好处。西红柿。
6、会造成黏膜水肿，会感觉很不舒适。其次，胃肠炎的病人，或者肠胃不适的病人，应该吃柔软的、易消化的食物。比如大米粥、小米粥、拌汤、稀汤面，都是比较好消化的食物，也是容易吸收的食物，对于生病的胃肠或者功能不健康的胃肠，给予一定的休息，不要让肠胃过度劳累，以至于发生疾病。
长期肠胃不好,身体消瘦,怎么调理?
1、胃肠不好是影响消化与吸收的，消化吸收率降低身体营养获取较少自然会消瘦，所以首先建议您以调养胃肠为主。
2、问题分析： 少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。 意见建议： 平时可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
3、身体瘦，这可能和消化吸收不好有关系的。可以吃香砂养胃丸调理下肠胃。平时注意多喝水，清淡饮食，少吃辛辣***的食物，也有助于养胃。
4、在平时，加强锻炼的同时，可以适当的吃一些蛋***或者增肌粉这样的保健品。这对自己的身体也是比较好的，适度的吃可以增加肌肉量，可以让自己的身体更加的健康。
午饭吃了油腻食物,吃什么好调肠胃,清肠油?水果可不可以?
枇杷也是一种可以快速清肠的水果 ，它含有的有机酸可以***消化腺分泌，促进肠胃的蠕动，帮助我们排出身体里的垃圾；而且，它含纤维素的成分非常高，不容易被人体所吸收又可以抑制住脂肪的生长。
研究发现，生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱能解油腻。大蒜。大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。
可以清肠的食物：木瓜 木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减轻胃肠的工作量。木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能，不过，木瓜要在吃完饭1-2时时后再吃，吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。
清肠排毒吃什么好 地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
答案就在老辈人常说的那句话里――“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜可是个好东西，平时在家里，有的人甚至把它当水果吃了。木瓜：调整肠胃去油腻。现代研究证明，木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，又称木瓜酵素，对动植物蛋白、多酞、酯、酰胺等有较强的水解能力，因此可以解除食物中的油腻。
调养肠胃最好方法
肠胃不好可以从饮食调养、增加运动、服用药物、调整情绪等方面进行调理，具体如下：饮食调养：清淡饮食，以有营养易消化的食物为主，避免食用***性的食物如酒、辣椒、浓咖啡等，多吃蔬菜水果增加肠胃蠕动，少吃多餐，避免睡前大吃大喝，养成良好的饮食习惯。
生活作息调整是基础，每日三餐定时定量，建立固定时间表，确保作息规律。改变习惯，避免夜间进食，生物钟虽能调整，但有限度，不当作息可能影响胃部健康。饮食选择上，避免油腻、辛辣、生冷等***性食物，多吃易消化、富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类，以促进胃肠道健康。
肠胃不好的人可以在中医指导下选用合适的中药汤剂或中成药来进行调理，比如脾胃气虚者可以选用人参健脾丸，脾胃气滞者可以选用舒肝和胃丸、气滞胃痛胶囊等，具体用药需要辨证论治。胃不好要怎么调理，胃不好的人可以通过饮食调理、精神调养、运动等方法来改善胃功能。
***缓解对于肠胃不好的人，***也可以起到很好的作用。***胃部就是围绕肚脐四周逆时针的用四只手指这样旋转，一般一次十分钟左右。此外还有背部的***方法，但是需要两个人进行配合，让一个人沿着另外一个人的后背划线，这个没有时间限制，适用于饭前和饭后。
