大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糙米调理肠胃怎么吃的问题，于是小编就整理了3个相关介绍糙米调理肠胃怎么吃的解答，让我们一起看看吧。
糙米饭的做法？
以下是糙米饭的做法：
1. 准备材料：糙米、大米和水。
2. 将糙米倒入水中，轻轻揉搓米粒，将表面的粗糠搓洗掉，然后浸泡4小时或更长时间。
3. 将大米投洗干净，与泡好的糙米混合在一起。
4. 将混合好的糙米和大米放入电饭煲的滤糖甑中。
5. 在电饭煲内胆里加入水，米和水的比例为1:1.5。
6. 盖上电饭煲锅盖，选择脱糖键，再选择启动键蒸制米饭，蒸米饭的时间需要20多分钟左右。
7. 到时间后，打开电饭煲锅盖，取出滤糖甑，即可享用绵软好吃、营养健康的糙米饭。
注意事项：糙米属于粗粮，吃太多会给肠胃造成负担，因此需要和大米一起煮，以保持营养均衡。另外，糙米经过浸泡后做出的糙米饭会更加可口，这是做糙米饭的小技巧。如果您使用的是臻米脱糖养生蒸汽电饭煲X6，可以米汤分离，蒸出低糖饭，使米饭香而不甜。吃不完的糙米饭可以分成几份放冰箱冰冻，吃的时候拿出来热一下即可。
食材: 三色米饭 1碗 、 芹菜 1根 、 胡萝卜 半根 、 鸡蛋 2个 、 葱 1根 、 姜 1片
烹饪步骤
1.鸡蛋搅散，芹菜 胡萝卜切丁 葱 姜切沫
2.鸡蛋先炒熟，盛出备用
3.锅里再烧少油，爆香葱姜和胡萝卜
4.倒入芹菜翻炒，加入一点盐
5.加入三色糙米饭，鸡蛋，翻炒均匀就可以出锅了
主料
大米适量
辅料
糙米适量
黑米适量
调料
燕麦适量
麦仁适量
玉米仁适量
1. 原料。
2. 把所有的杂粮米混合。
3. 泡水一夜。
4. 加玉米仁。
5. 煮饭前加大米洗净。
6. 放入电饭煲中按煮饭键。
7. 煮好的杂粮饭。
8. 吃不完可以分成几份放冰箱冰冻，吃的时候拿出来热一下就可以了。
吃糙米饭的好处？
好处有可以***降低胆固醇、保护心脏、提供能量等，坏处有肠胃不好的人吃多了可能会导致胃痛，还会抑制铁质、钙质的吸收。
1、好处：糙米饭中的镁具有***降低胆固醇、保护心脏的作用，而糙米中的植物营养素植物木脂素则有助***改善心脏病症状，长期食用有利心血管健康。除此以外，糙米含有锰，可以给身体提供能量，还有助于促进脂肪代谢。
2、坏处：糙米饭只去除了粗糠，保留胚芽和内皮，因此其比较粗糙、纤维也较硬，不容易消化，还会跟肠道发生摩擦，肠胃不好的人，例如有胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的患者，或是动过肠胃手术的人，吃多了可能会造成胃痛等情况的发生。糙米饭中含有较多的植酸和草酸，食用过量容易抑制铁质、钙质的吸收，建议有贫血或缺钙症状的人要少吃。
三色糙米煮好后怎么吃？
糙米是有着不同的颜色的，煮糙米吃是能够补充人体所需要的营养的，糙米分为黑色、棕色和白色。下面给你们说一种三色糙米的煮法吧。
1.所需要准备的食材有：三色糙米、藜麦、普通的大米、麦片;
2.倒入三色糙米、藜麦和普通的大米用水淘洗干净;
3.倒入电饭煲，加上适量的水煮起;
4.煮好后，将其倒入碗中，放上一些麦片就可以吃了。
二、吃糙米对身体的好处有哪些
1.吃糙米能够有效地治疗贫血，像贫血的人和女性都适合去煮了吃;
2.吃糙米能够有效地缓解肥胖症，起到控制长胖的趋势，促进身体的新陈代谢等等;
3.吃糙米能够有效地治疗便秘、肠胃不适，还对体质有着强化作用;
4.糙米还能够吸收人体中所含有的不好的物质，进行体内的清洁
到此，以上就是小编对于糙米调理肠胃怎么吃的问题就介绍到这了，希望介绍关于糙米调理肠胃怎么吃的3点解答对大家有用。
